Как не я, так мой пес. Сегодня ездила с ним в ветклиники ко всем
возможным врачам. Чешется весь и все! Ничего не помогает...
Завтрак
Сырок Творожный [Славмо]
75 г · б 10.7 · ж 6 · у 9.5
135
ккал
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью
145 г · б 4 · ж 0.6 · у 28.4
116
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 251 ккал · Б 14 · Ж 6 · У 37
Утренний перекус
Морковь, сырая
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.8
16.4
ккал
Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Обед
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
45 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 22.1
105.8
ккал
Сосиски, молочные
110 г · б 12.1 · ж 26.3 · у 0.4
287.1
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 396 ккал · Б 15 · Ж 26 · У 23
Дневной перекус
Морковь, сырая
78 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 7.5
32
ккал
Пюре Гороховое [SPAR]
218 г · б 11.1 · ж 3.9 · у 24.6
178.8
ккал
Итого 210 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 32
Вечерний перекус
Пюре Гороховое [SPAR]
98 г · б 5 · ж 1.8 · у 11.1
80.4
ккал
Печенье Песочное с Джемом [Окей]
44 г · б 2 · ж 7.9 · у 19.4
156.6
ккал
Мажор с Какао [Авк]
47 г · б 3.2 · ж 8.9 · у 30.8
215.7
ккал
Итого 452 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 61
Итого за день 1327 ккал · Б 52 · Ж 56 · У 158
Макронутриенты
Калории
1327.7
1327.7
min 1420
1458
91.1%
Белки
52.8
52.8
87
60.7%
Жиры
56.1
56.1
64
87.7%
Углеводы
158.4
158.4
133
119%
Вода
1498.501
1498.501
2492
60.1%
Клетчатка
8
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
25
A
110%
b-car
196%
В1
30.4%
B2
19.6%
Холин
11.9%
B5
13.4%
B6
19.8%
B9
19.4%
B12
~
C
12.7%
D
~
E
12.1%
H
1.1%
вит.К
13.3%
PP
47.8%
Калий
37.4%
Ca
14.5%
Si
4.4%
Mg
22%
Na
121%
P
41.8%
Cl
16.7%
Fe
19.1%
I
1%
Co
6.3%
Mn
30.1%
Cu
17.1%
Mo
6.8%
Se
7.3%
F
25.3%
Cr
1.4%
Zn
9.3%
Энергетический баланс
Приход
1 328 ккал
Расход
1 846 ккал
Разница
−518 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Была сегодня в больнице, на приеме был другой доктор, у которого
наконец-то можно что-то спросить, потому как у предыдущего узнать
ответы на вопросы не реально. Оказывается ходить мне с гипсом около
2 месяцев((( Я жутко расстроилась( мне так надоело быть дома, так
хочу в школу, к деткам своим(( какой-то прям депресняк по
этому поводу(
Завтрак
Блины с Мясом [Командор]
100 г · б 12 · ж 11 · у 19
220
ккал
Итого 220 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 19
Обед
Сосиски Детские [Фарро]
108 г · б 13 · ж 18.4 · у 0
217.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли
270 г · б 7.4 · ж 1.2 · у 52.8
216
ккал
Итого 449 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 55
Ужин
Сыр Плавленный Дружба [Витако]
100 г · б 13 · ж 24.5 · у 5.6
295
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, шейки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
80 г · б 19.6 · ж 6.5 · у 0
143.2
ккал
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
25 г · б 1.9 · ж 0.8 · у 12.5
64.8
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
5 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 3.7
20.9
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 527 ккал · Б 35 · Ж 32 · У 22
Вечерний перекус
Виноград
170 г · б 1 · ж 1 · у 26.2
122.4
ккал
Итого 122 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 26
Итого за день 1320 ккал · Б 69 · Ж 64 · У 123
Макронутриенты
Калории
1320.1
1320.1
min 1420
1458
90.5%
Белки
69.3
69.3
87
79.7%
Жиры
64
64
64
100%
Углеводы
123.2
123.2
133
92.6%
Вода
1668.991
1668.991
2492
67%
Клетчатка
11.1
11.1
20
55.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
29
A
11.3%
b-car
12.3%
В1
28.8%
B2
27.6%
Холин
15.5%
B5
27.5%
B6
36.9%
B9
27.5%
B12
4.5%
C
40.1%
D
0.8%
E
13.1%
H
7.7%
вит.К
5.3%
PP
44.9%
Калий
47.7%
Ca
16.7%
Si
69.8%
Mg
33.6%
Na
19.4%
P
43%
Cl
10.2%
Fe
30%
I
10.5%
Co
81%
Mn
44.4%
Cu
47.9%
Mo
19.1%
Se
36.9%
F
26%
Cr
18.3%
Zn
38.3%
Энергетический баланс
Приход
1 320 ккал
Расход
1 846 ккал
Разница
−526 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
6
Трошки перелет) Но не беда)
Впервые в жизни приготовила рыбные котлеты)) да они такиииие вкусные) даже вкуснее покупных)) открыла для себя новую любовь))
Впервые в жизни приготовила рыбные котлеты)) да они такиииие вкусные) даже вкуснее покупных)) открыла для себя новую любовь))
Завтрак
Вода
1750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат]
90 г · б 4.9 · ж 22.8 · у 9.5
262.8
ккал
Итого 262 ккал · Б 4 · Ж 22 · У 9
Утренний перекус
Арбуз
950 г · б 6.7 · ж 1 · у 55.1
256.5
ккал
Итого 256 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 55
Обед
Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год]
142 г · б 14.2 · ж 1.4 · у 21.3
156.2
ккал
Итого 156 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 21
Дневной перекус
Блины с Мясом [Алекон]
102 г · б 14.6 · ж 8.1 · у 26.1
235.6
ккал
Мороженое со Сливочной Розочкой [Ногинское Мороженое]
70 г · б 2.8 · ж 9.1 · у 17.5
161
ккал
Итого 396 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 43
Ужин
Макароны, необогащенные, приготовленные
81 г · б 4.7 · ж 0.8 · у 25
128
ккал
Рыбные Котлеты в Панировке [Круглый Год]
101 г · б 10.1 · ж 1 · у 15.2
111.1
ккал
Соус Кетча Украинский [Руна]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.7
10.6
ккал
Итого 249 ккал · Б 14 · Ж 1 · У 42
Вечерний перекус
Печенье Песочное Классическое [Ермолино]
50 г · б 3.4 · ж 13.2 · у 30
252
ккал
Кофе, растворимый, обычный, порошок
2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
7.1
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 259 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 31
Итого за день 1580 ккал · Б 61 · Ж 57 · У 203
Макронутриенты
Калории
1580.9
1580.9
min 1420
1511
105%
Белки
61.7
61.7
91
67.8%
Жиры
57.4
57.4
66
87%
Углеводы
203.9
203.9
138
148%
Вода
2830.087
2830.087
2684
105%
Клетчатка
5.3
5.3
20
26.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
20
A
17.9%
b-car
19%
В1
26.4%
B2
32.6%
Холин
1.4%
B5
1.9%
B6
44.8%
B9
20.4%
B12
~
C
73.9%
D
~
E
6.7%
H
~
вит.К
~
PP
18.7%
Калий
46.1%
Ca
22.7%
Si
~
Mg
38.5%
Na
13.1%
P
15%
Cl
1.2%
Fe
55.6%
I
~
Co
~
Mn
16.3%
Cu
9.5%
Mo
~
Se
39.3%
F
47.5%
Cr
~
Zn
3.5%
Энергетический баланс
Приход
1 581 ккал
Расход
1 988 ккал
Разница
−407 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
31
Я только что прозрела, оказывается у меня в настройках все это
время стоял неправильный возраст и поэтому почти на 100 калорий
было меньше в рекомендуемой норме... Не думала, что от возраста
зависит. Но получается 11 лет разницы - это 100-200 ккал.
А еще радостно) начинала с ожирением 1 степени худеть, а теперь избыточный вес пишет))) как-то не следила ха этим)) и ИМТ стал уже наконец-то ниже 30))
А еще радостно) начинала с ожирением 1 степени худеть, а теперь избыточный вес пишет))) как-то не следила ха этим)) и ИМТ стал уже наконец-то ниже 30))
3
14
Полистала некоторые дневники и увидела, что есть люди, у которых
все массы продуктов - ровные цифры) Интересно, здесь есть те, кто
любит насыпать в тарелку, например, по 100 г каждого продукта,
такой себе перфекционизм?)
Мне, конечно, кажется, что чаще всего такие цифры в случае отсутствия весов получаются, но за собой иногда тоже замечаю, что насыпаю прям четко)) Особенно сейчас кричу на кухню маме: "Насыпь творожка", на что она спрашивает "Сколько?" и действительно насыпает рооовно 150 г или 200 г))) как-то приметила - она прям по крупинке убирает, что вес получился ровный))
И еще вопрос, как вы думаете, насколько неправильно и насколько сильно может ошибиться диетящийся при отсутствии кухонных весов?) И что вообще нами движет - заведомо уменьшить цифру, типа меньше съесть, или наоборот?)
Мне, конечно, кажется, что чаще всего такие цифры в случае отсутствия весов получаются, но за собой иногда тоже замечаю, что насыпаю прям четко)) Особенно сейчас кричу на кухню маме: "Насыпь творожка", на что она спрашивает "Сколько?" и действительно насыпает рооовно 150 г или 200 г))) как-то приметила - она прям по крупинке убирает, что вес получился ровный))
И еще вопрос, как вы думаете, насколько неправильно и насколько сильно может ошибиться диетящийся при отсутствии кухонных весов?) И что вообще нами движет - заведомо уменьшить цифру, типа меньше съесть, или наоборот?)
2
14
Ну сильно говорит) И говорит не то, что некоторые хотят услышать!
1
0
Сегодня целый день по больницам. Были на приеме, сделали
контрольные снимки, и поехали к другому врачу с ними. Сказали, что
все у меня хорошо, смещение сильнее не стало и вполне кость сможет
зарасти без операции. Это меня очень обрадовало.
В связи с поездками пришлось питаться пиццей, то она на говядине с огромным количеством помидор и лука, без сыра, но на дрожжевом тесте. Но не беда - вечером все добью творогом. Заметила, что если в первой половине дня переберу, то творог всегда мне помощник.
С Иордании подруга передала презент мне, среди всего прочего кофе и упаковка орешков (кешью, арахис, фисташки, миндаль, разные семечки) очень вкусная смесь) повыбирала миндаль и кешью и сидела радовалась)
Сегодня в интернете нарыла, какие мышцы работают при ходьбе на костылях и сколько калорий тратиться) Очень довольна - в среднем 400 ккал в час. Но по сути сегодня набегалась по ступенькам, поэтому было тяжелее, чем при обычной ходьбе.
Теперь появилась еще проблема, нужно будет каждый день на УВЧ ходить.... Как это сделать, ума не привожу, на большие расстояния я умираю ходить(
А еще сегодня была поражена - скелет весит в районе 3 кг??? я в шокеее)) Кость тяжелая))) Теперь смешно так стало от этой фразы)))
В связи с поездками пришлось питаться пиццей, то она на говядине с огромным количеством помидор и лука, без сыра, но на дрожжевом тесте. Но не беда - вечером все добью творогом. Заметила, что если в первой половине дня переберу, то творог всегда мне помощник.
С Иордании подруга передала презент мне, среди всего прочего кофе и упаковка орешков (кешью, арахис, фисташки, миндаль, разные семечки) очень вкусная смесь) повыбирала миндаль и кешью и сидела радовалась)
Сегодня в интернете нарыла, какие мышцы работают при ходьбе на костылях и сколько калорий тратиться) Очень довольна - в среднем 400 ккал в час. Но по сути сегодня набегалась по ступенькам, поэтому было тяжелее, чем при обычной ходьбе.
Теперь появилась еще проблема, нужно будет каждый день на УВЧ ходить.... Как это сделать, ума не привожу, на большие расстояния я умираю ходить(
А еще сегодня была поражена - скелет весит в районе 3 кг??? я в шокеее)) Кость тяжелая))) Теперь смешно так стало от этой фразы)))
Завтрак
Вода
2050 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Орех кешью
23 г · б 4.3 · ж 11.2 · у 5.2
138
ккал
Миндаль
8 г · б 1.5 · ж 4.3 · у 1
48.7
ккал
Итого 186 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 6
Утренний перекус
Пицца
250 г · б 23 · ж 14.5 · у 45.3
408.5
ккал
Итого 408 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 45
Дневной перекус
Пицца
252 г · б 23.2 · ж 14.6 · у 45.6
411.8
ккал
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.8
15
ккал
Итого 426 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 49
Ужин
Творог "Крестьянский" 5%
200 г · б 42 · ж 10 · у 6
290
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Итого 369 ккал · Б 42 · Ж 10 · У 26
Итого за день 1391 ккал · Б 94 · Ж 54 · У 126
Макронутриенты
Калории
1391.8
1391.8
min 1360
1447
96.2%
Белки
94.3
94.3
87
108%
Жиры
54.6
54.6
64
85.3%
Углеводы
126.9
126.9
132
96.1%
Вода
3006.245
3006.245
2570
117%
Клетчатка
8
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
35.5%
b-car
26.9%
В1
43.5%
B2
61.7%
Холин
55.6%
B5
56.6%
B6
67.4%
B9
55.3%
B12
196%
C
49.3%
D
6.4%
E
62.9%
H
52.8%
вит.К
12.6%
PP
119%
Калий
68.9%
Ca
58.2%
Si
14.4%
Mg
62.5%
Na
64.4%
P
126%
Cl
42.7%
Fe
50.5%
I
6.1%
Co
144%
Mn
87.8%
Cu
53%
Mo
40.4%
Se
65.5%
F
55.2%
Cr
23.2%
Zn
71.1%
Энергетический баланс
Приход
1 392 ккал
Расход
1 904 ккал
Разница
−512 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
15
Что здесь твориться)) Откуда взялось столько людей в дневнике,
которые либо питаются на 600-1000 ккал ( и речь не о тех, кто
просто не может по здоровью впихнуть, а тех, кто считает, что
только так похудеть можно), либо, которые хотят худеть, не знают,
как себя заставить, а потом заряжают, что я и так все собиралась
делать, а вы диванный аналитик и ничерта не знаете)) Блин, ну есть
же "курс как похудеть", ну там блин предеееельно все ясно написано.
К чему этот весь бардак, вот не пойму.
Да, мой стиль похудания не очень хорош без дополнительных витаминов. Ну не могу я отказать себе во вкусненьком. Ну и пофиг, кушаю вкусно в дефицит, съела витаминку и худею на здоровье.
Да от питания все зависит!!! точнее от потребляемых калорий!!! Ничего вы нового не придумаете!
Да, мой стиль похудания не очень хорош без дополнительных витаминов. Ну не могу я отказать себе во вкусненьком. Ну и пофиг, кушаю вкусно в дефицит, съела витаминку и худею на здоровье.
Да от питания все зависит!!! точнее от потребляемых калорий!!! Ничего вы нового не придумаете!
4
0
Несколько дней не публиковала дневник, отдыхала и душой, и телом, и
мозгами от подсчетов. Насмотрелась блогеров в инстаграме и
понакупила себе патчев под глаза. Такого эффекта я не ожидала. Кожа
как не моя! Мешочки, синяки и мелкие морщинки уходят прям после
первого применения. Но на мне не так заметно, у меня всего этого
добра практически нет. Но у моей мамы они выражены. Побыла она с
патчами чуть больше часа - и мы обе не могли поверить своим глазам.
Завтрак
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
95 г · б 2.3 · ж 11.9 · у 35.2
251.8
ккал
Котлета "Киевская"
96 г · б 17.3 · ж 2.3 · у 3.9
105.6
ккал
Итого 357 ккал · Б 19 · Ж 14 · У 39
Утренний перекус
Миндаль
3 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 0.4
18.3
ккал
Фундук
3 г · б 0.5 · ж 1.8 · у 0.3
19.5
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 37 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 0
Обед
Карп жареный, по 1-364
80 г · б 14.8 · ж 8.4 · у 2.6
144.8
ккал
Виноград
120 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.5
86.4
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Вода
1750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 237 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 22
Дневной перекус
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
177 г · б 22.4 · ж 20.8 · у 50.9
479.7
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Итого 485 ккал · Б 22 · Ж 20 · У 52
Ужин
Гороховые Хлопья [Терра]
40 г · б 9.2 · ж 0.6 · у 19
129.2
ккал
Соус Сацебели [Руна]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.7
10.5
ккал
Котлета "Киевская"
114 г · б 20.5 · ж 2.7 · у 4.7
125.4
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 265 ккал · Б 29 · Ж 3 · У 26
Итого за день 1383 ккал · Б 89 · Ж 51 · У 140
Макронутриенты
Калории
1383.2
1383.2
min 1360
1447
95.6%
Белки
89
89
87
102%
Жиры
51
51
64
79.7%
Углеводы
140.3
140.3
132
106%
Вода
2815.45
2815.45
2570
110%
Клетчатка
6.7
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
64.6%
b-car
4%
В1
93%
B2
57.6%
Холин
27.3%
B5
57.5%
B6
83.8%
B9
79%
B12
61.2%
C
18.8%
D
2.1%
E
86.9%
H
22.9%
вит.К
10.3%
PP
126%
Калий
97.2%
Ca
68.9%
Si
398%
Mg
75.3%
Na
283%
P
184%
Cl
92.4%
Fe
130%
I
19.9%
Co
351%
Mn
142%
Cu
128%
Mo
78.3%
Se
104%
F
53.1%
Cr
45.8%
Zn
77.3%
Энергетический баланс
Приход
1 383 ккал
Расход
1 904 ккал
Разница
−521 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
20
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4
0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2
0
Рисовая каша с творогом
Женя
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
3
1
Интересные блоги
Счастливчик Джек
30.10.2026
Все шмотки стали оверсайз…
Накидаем мемов друг другу?Странно, что в списке уп...
4
11
Полина
29.10.2026
Дневник питания за 28.10.2026
▪️Утром работа. Заменяла коллегу, которая сейчас в...
3
4
Юна
30.10.2026
Дневник питания за 27.10.2026
Бокс 🥊В этот день мне оставили собачку на нескольк...
1
5
Полина
25.10.2026
Дневник питания за 24.10.2026
▪️Весы ожидаемо расстроили. Ничего никуда не сдвин...
1
4