Какой-то день сегодня до жути неприятный. Поделись своим мнением и опытом и омоют помоями с ног до головы, назовут дурой, нахамят и пожелают инвалидную коляску. Ну спасибо. А теперь лучше посмотрите на себя и подумайте, стоит ли налетать двум лбам на девушку, и стоит ли девушке типа умной и не "подростку" желать человеку инвалидной коляски. Бог вам судья.

А я продолжу пользоваться своими такими неэффективными баночками и массажными щетками, помогая делать свое тело еще красивее во время похудения. А вы ни в коем случае не пользуйтесь ни кремами, ни какими-либо косметическими средствами, и ни за что в жизни не ходите к массажистам и не делайте самомассаж, ведь всего можно достичь питанием и упражнениями.

Завтрак

Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
172 г · б 30.1 · ж 24.4 · у 20.1
395.6
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 494 ккал · Б 33 · Ж 25 · У 39

Утренний перекус

Безе
15 г · б 0.3 · ж 0 · у 11.8
45.7
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Обед

Творог "Крестьянский" 5%
180 г · б 37.8 · ж 9 · у 5.4
261
ккал
Сахар песок
20 г · б 0 · ж 0 · у 20
79.8
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 8.7
43.6
ккал
Итого 384 ккал · Б 39 · Ж 9 · У 34

Дневной перекус

Виноград
200 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30.8
144
ккал
Итого 144 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 30

Ужин

Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
84 г · б 14.7 · ж 11.9 · у 9.8
193.2
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Соус Сацебели [Руна]
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 4.5
17.5
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Итого 328 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 34
Итого за день 1397 ккал · Б 92 · Ж 50 · У 151
Макронутриенты
Калории
1397.2
min 1360 1447
96.6%
Белки
92.8
87
107%
Жиры
50
64
78.1%
Углеводы
151
132
114%
Вода
1729.373
2570
67.3%
Клетчатка
11.7
20
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
2259%
b-car
45.1%
В1
68.3%
B2
310%
Холин
23.3%
B5
16.6%
B6
31.2%
B9
25.2%
B12
79.3%
C
37.4%
D
1.5%
E
49.2%
H
36.3%
вит.К
~
PP
207%
Калий
59.4%
Ca
48.8%
Si
93.2%
Mg
44.7%
Na
144%
P
159%
Cl
29.2%
Fe
111%
I
12.9%
Co
54.7%
Mn
53.2%
Cu
30.1%
Mo
8.7%
Se
7.2%
F
31%
Cr
16.5%
Zn
8.8%
Энергетический баланс
Приход
1 397 ккал
Приход: 1 397 ккал
Расход
1 904 ккал
Норма энергозатрат: 1 904 ккал
Разница
−507 ккал
Разница: −507 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 6
Сегодня у нас День города и День Шахтера. Окно открыто - слышен концерт выступления группы "Друга ріка" и "Бумбокс", если кто знает такие. Поэтому и переборщила трошки с калориями из-за вечерней трапезы под бокал вина. А завтра меня вообще шашлыки ждут)) Второй выход в свет с поломанной ногой))

Завтрак

Картофель (Жарка)
83 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 12.6
59.6
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Помидор (томат), грунтовый
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
14.4
ккал
Огурец, грунтовый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.6
ккал
Майонез «Провансаль»
5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2
31.5
ккал
Итого 156 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 16

Утренний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
50 г · б 3.5 · ж 15.4 · у 28.4
266.5
ккал
Итого 266 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 28

Обед

Творог "Крестьянский" 5%
103 г · б 21.6 · ж 5.2 · у 3.1
149.4
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 193 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 13

Дневной перекус

Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности
37 г · б 3.5 · ж 4 · у 12.2
99.9
ккал
Итого 99 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 12

Ужин

Бендерики с мясом
171 г · б 12 · ж 6.3 · у 71
388.2
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Сметана 20,0% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Итого 494 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 72

Вечерний перекус

Икра из баклажанов. Консервы
20 г · б 0.3 · ж 2.7 · у 1
29.6
ккал
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
100 г · б 11 · ж 13.3 · у 21.2
249
ккал
Вино, столовое, все виды
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.1
124.5
ккал
Итого 403 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 26
Итого за день 1613 ккал · Б 55 · Ж 66 · У 168
Макронутриенты
Калории
1613.7
min 1360 1447
112%
Белки
55.7
87
64%
Жиры
66.6
64
104%
Углеводы
168.9
132
128%
Вода
2134.86
2570
83.1%
Клетчатка
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
35
A
26.1%
b-car
15%
В1
26.5%
B2
37.3%
Холин
25.7%
B5
25.9%
B6
33.9%
B9
27.3%
B12
92.4%
C
32.7%
D
4.9%
E
66.2%
H
20.1%
вит.К
18.3%
PP
59.4%
Калий
55.9%
Ca
39.5%
Si
~
Mg
47.5%
Na
51.6%
P
83.9%
Cl
4.9%
Fe
30.9%
I
4.4%
Co
81.5%
Mn
37.5%
Cu
32.6%
Mo
16.1%
Se
32%
F
47.7%
Cr
27.4%
Zn
10%
Энергетический баланс
Приход
1 614 ккал
Приход: 1 614 ккал
Расход
1 904 ккал
Норма энергозатрат: 1 904 ккал
Разница
−290 ккал
Разница: −290 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Просила у мамы гороха, а она купила гороховые хлопья. Кто что знает о них? сильно отличаются от гороха по вкусу, калорийности?
 1 
 4
Начала замечать, что на ляжках начал снова появляться целлюлит, хоть только от него избавилась. нагрузка на ноги идет неплохая, кушала как и раньше, даже чуточку меньше, а вот массажа не было почти 2 недели (специальной массажной щеткой), значит все-таки массаж очень эффективно избавляет от целлюлита.

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80 г · б 20 · ж 7.8 · у 0
156
ккал
Кофе, растворимый, обычный, порошок
2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
7.1
ккал
Вода
1300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соус Сацебели [Руна]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.7
10.5
ккал
Итого 274 ккал · Б 24 · Ж 8 · У 22

Утренний перекус

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
60 г · б 3.8 · ж 20.8 · у 32.8
328.2
ккал
Итого 328 ккал · Б 3 · Ж 20 · У 32

Ужин

Картофель
200 г · б 4 · ж 0.8 · у 32.6
154
ккал
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Огурец, грунтовый
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соус Лечо [Руна]
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.7
10.5
ккал
Кофе, растворимый, обычный, порошок
2 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
7.1
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 312 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 44

Вечерний перекус

Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны [Вина и Воды Абхазии]
200 г · б 0 · ж 0 · у 9
180
ккал
Виноград
70 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8
50.4
ккал
Арахис
30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3
165.6
ккал
Итого 396 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 22
Итого за день 1311 ккал · Б 43 · Ж 54 · У 123
Макронутриенты
Калории
1311
min 1360 1447
90.6%
Белки
43.5
87
50%
Жиры
54.9
64
85.8%
Углеводы
123.3
132
93.4%
Вода
3347.852
2570
130%
Клетчатка
14.1
20
70.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
32.6%
b-car
33.5%
В1
52.5%
B2
29.8%
Холин
17.7%
B5
48.6%
B6
64%
B9
32.5%
B12
5.6%
C
109%
D
0.8%
E
36.1%
H
7.7%
вит.К
18.3%
PP
91.6%
Калий
108%
Ca
26.1%
Si
120%
Mg
71.8%
Na
100%
P
72.1%
Cl
90.3%
Fe
56.3%
I
14.2%
Co
251%
Mn
98.3%
Cu
123%
Mo
67.5%
Se
37.5%
F
75%
Cr
69.3%
Zn
41.7%
Энергетический баланс
Приход
1 311 ккал
Приход: 1 311 ккал
Расход
1 904 ккал
Норма энергозатрат: 1 904 ккал
Разница
−593 ккал
Разница: −593 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 8
Холодильник-неудачник - это, когда заранее думала, что будешь сегодня кушать творог и а-ля кордон блю, а потом оказывается, что первый отвратительный, купленный на рынке и имеет запах молока, а второго осталось маленький кусок к тому моменту, как я захотела его съесть. И по сему - мой обед и ужин - это бутер с колбасой и сыром. На удивление прочитала на этикетке, калорийность колбасы 142 ккал и преимущественно преобладает белок. Это единственное, что осталось в холодильнике. Я дома сама, в магазин сходить некому - капец. А еще ко всему прочему закончилась питьевая вода, хорошо хоть после обеда приехала машина с водой и я попросила соседку набрать мне ее.

А еще вчера наконец-то впервые за более чем неделю вышла на улицу. Это ад!!! спускаться по ступенькам - куда не шло, а подниматься обратно прыжками - это жесть. Не так уж много вчера погуляла, а сегодня болит все - руки, ноги (причем две), пресс.

Завтрак

А-ля Кордон Блю
110 г · б 27.9 · ж 11 · у 4.1
229.4
ккал
Итого 229 ккал · Б 27 · Ж 11 · У 4

Обед

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
56 г · б 4.3 · ж 0.4 · у 27.6
131.6
ккал
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки
95 г · б 15.3 · ж 8 · у 2
141.6
ккал
Сыр российский
32 г · б 7.4 · ж 9.3 · у 0
116.5
ккал
Итого 389 ккал · Б 26 · Ж 17 · У 29

Дневной перекус

Виноград
201 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 31
144.7
ккал
Кофе, растворимый, обычный, порошок
4 г · б 0.5 · ж 0 · у 3
14.1
ккал
Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 158 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 34

Ужин

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
58 г · б 4.4 · ж 0.5 · у 28.5
136.3
ккал
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки
85 г · б 13.7 · ж 7.2 · у 1.8
126.7
ккал
Сыр российский
36 г · б 8.3 · ж 10.4 · у 0
131
ккал
Итого 394 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 30
Итого за день 1171 ккал · Б 82 · Ж 48 · У 97
Макронутриенты
Калории
1171.8
min 1360 1447
81%
Белки
82.9
87
95.3%
Жиры
48
64
75%
Углеводы
97.9
132
74.2%
Вода
3427.781
2570
133%
Клетчатка
6.4
20
32%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
29.8%
b-car
4.3%
В1
45.1%
B2
36.5%
Холин
11.9%
B5
19.4%
B6
38.6%
B9
16.9%
B12
113%
C
14.6%
D
9.2%
E
24.7%
H
10.7%
вит.К
3.5%
PP
104%
Калий
56.8%
Ca
104%
Si
91.7%
Mg
55.9%
Na
196%
P
116%
Cl
46.4%
Fe
40.4%
I
17.7%
Co
150%
Mn
45.3%
Cu
49.1%
Mo
42.1%
Se
56.3%
F
79.3%
Cr
65.5%
Zn
68.3%
Энергетический баланс
Приход
1 172 ккал
Приход: 1 172 ккал
Расход
1 904 ккал
Норма энергозатрат: 1 904 ккал
Разница
−732 ккал
Разница: −732 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Может вы себя тут найдете: 

😀1️⃣Худеющая Барышня ничего не ест. Во-первых, Майя Плисецкая лично ей сказала "не жрать", и она этот совет воспринимает буквально. Во-вторых, она действительно не ест. Она кушает. С утра она кушает творожок, или йогуртик, или хлебец, или несколько граммчиков сухофруктиков. В то время, когда у людей обед, она кушает немножечко куриной грудки с чуть-чуточкой брокколи, сваренной на пару, - без соли и масла, да, а вы как думали, это же диета! Затем возможны варианты – несколько орешков, или яблочко, или еще что-нибудь такое же маленькое и безобидненькое. 

😁2️⃣Худеющая Барышня испытывает чувство вины за каждый кусок, который не удалось не съесть. Кошмааар, девки, - вопиет она в интернете с утра. – Вчера тааак все хорошо начиналось. Ну там, творожок, орешки, яблочко, хлебец некалорийный, а вечером как понеслось!.. Бананчик-виноградик-шоколадик-тортик… Ну как же мне плохо, граждане. Как же так я могла. Нет мне прощения. И тут же проявляется следующее свойство Худеющей Барышни: 

😂3️⃣По отношению к себе Худеющая Барышня безжалостна и непреклонна. Если ее организм, предатель, таки не смог обойтись без тортика, бутербродика и бутылочки вина – все, сидеть организму весь следующий день без еды. Пусть помнит, гад. Только кефир. Или – только чай с молоком. А еще лучше – чистая вода, чтоб не думалось, а то ведь так съешь что-нибудь, и попробуй потом остановись. 

😃4️⃣Худеющая Барышня сидит одновременно на нескольких диетах. Надо полагать, на одной не наедается, как в анекдоте. Ей сказали, что надо считать калории? – она их считает. Еще она ограничивает жиры, потому что с ними по определению все ясно, углеводы, потому что из них сделаны макароны, и белки, потому что их излишек вреден для печени. Еще она не ест после 18, отделяет белки от жиров и углеводов (ей это несложно, потому что она и так почти не ест ни того, ни другого, ни третьего), исключает продукты, которые попали в "красный список" по группе крови, и устраивает разгрузочные дни не реже одного раза в неделю.
 2 
 0
Девочки, будьте благоразумны! Здоровье - самое важное для каждого из нас. Чтобы постройнеть и привести в порядок внешний вид и работу внутренних органов вовсе не надо себя постоянно во всем ущемлять! 

Сколько здесь появляется барышень, которые питаются чуть ли не Святым Духом. Да включите мозги, блин! Сегодня прочитала список бредовых диет, сумасшедшие барышни на гречках и на калорийности 600-1000 ккал, ни в коем случае не используйте данные диеты!
Праноеденье (солнцееденье)
Юные (именно юные, потому как мне не хочется верить, что на эту чушь способен купиться взрослый человек) сторонники этой диеты по абсурдности переплюнули всех.
Солнцееденье подразумевает насыщение солнечными лучами и воздухом, при полном отказе от еды и воды. Якобы, возникает процесс человеческого фотосинтеза, но человек при этом не зеленеет, а всего лишь перестает нуждаться в пище.
Несмотря на очевидность того факта, что отказ от питания приводит к смерти, Вконтактовские специалисты радостно подхватили идею.

😂 Сонная диета
Подойдет для тех, кто не может долго продержаться без «вкусняшек»: выпиваете пару таблеток снотворного и спите пару дней. Так как есть во время сна нельзя (скорее всего ахаха), сонная диета теоретически должна привести к похудению. Правда, тот кто придумал эту диету забыл о том, что отсутствие движения может привести только к появлению разносортных болезней, и я так понимаю привыкание к снотворным – единственный результат, которого можно достичь на сонной диете.

😂 Диета на ватных шариках (моя любимая бредодиета)
Одно время ватная диета была популярна среди начинающих моделей в Америке. Чтобы перебить чувство насыщения они ели ватные тампоны для снятия макияжа, предварительно обмакнув их в апельсиновый сок.
Худеющие всерьез считали, что в вате содержится полезная для организма клетчатка (вахаха извините). 

😂 Диета балерин (рвотная диета а это уже целая история)
По слухам данный способ похудения широко распространен среди балерин, для которых маленький вес – вопрос успешной карьеры. Неизвестно, правда это или нет, но рвотная диета широко распространена среди подростков и молодых девушек, мечтающих обрести модельные формы, не ограничивая себя в еде.
Придерживаться этой диеты несложно: достаточно использовать всем известный метод засовывания двух пальцев в рот, после каждого приема пищи не являющейся частью пп.
Результаты рвотной диеты дают о себе знать в кратчайшие сроки: долгожданная ощутимая потеря в весе, а также анорексия и питание через зонд в больнице, как небольшой побочный эффект.
 3 
 24
Калорийность - 209 кКал; белки - 25.5 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
209
Калории
25.5
Белки
10.1
Жиры
3.7
Углеводы
0 ч   15 м
Время
приготовления
Ингредиенты
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки 107 г
Сыр российский 100 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 10 г
Масло подсолнечное 15 г
Приправа для птицы 2 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 564 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 28 г
Общая масса ингредиентов:
841   грамм
Масса готового блюда:
629   грамм
Описание
Ням-ням
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе отбиваем, Персии солим. Лучше всего отбивать в пакете, тогда сохраняется целостность "блина".
Шаг 2.
Выкладываем на него слой сыра, колбасы и снова сыра.
Шаг 3.
Сворачивание в рулет и ставим в морозилку на пол часа.
Шаг 4.
Обволакиваем в муке, яйце и сухарях. Жарим на сковороде.
Шаг 5.
На сковороде я слегка обжарила и поставила в микроволновку на комбинированный режим.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 209 ккал 12.41%
Белки 25.5 г 33.55%
Жиры 10.1 г 18.04%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 59.8 г 2.63%
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
6.4%
b-car
0.7%
В1
6.9%
B2
7.7%
Холин
2.5%
B5
2.5%
B6
3.3%
B9
2.5%
B12
14.9%
C
0.3%
D
2.5%
E
7.9%
H
1.9%
вит.К
3.1%
PP
42.6%
Калий
11.3%
Ca
16.1%
Si
0.2%
Mg
19.3%
Na
22.3%
P
31.4%
Cl
3.3%
Fe
9%
I
4.2%
Co
85.4%
Mn
3.7%
Cu
10%
Mo
14.8%
Se
7.2%
F
3%
Cr
45.3%
Zn
17.4%
 9 
 19
Сегодня день проведований меня))) так приятно)) и все проведовали меня со всякими вкусностями))) прям ням-ням)) В дефицит вошла, но не совсем полезной пищи)
Девочки с работы меня давно не видели, я ж то в отпуске была 56 дней дней) и сегодня были приятно удивлены) сказали: ты такая мааааленькая стала))) Так приятно) 
Сегодня пришла еще одна посылка с одеждой и снова та же беда - все огромное на меня, в юбке аж чуть не утонула( ЭЭЭх сколько перешивать всего надо будет)

Завтрак

Персик
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 5.7
27
ккал
Кордон Блю с Сыром и Ветчиной [Restoria]
100 г · б 12.6 · ж 13.7 · у 16.7
240
ккал
Итого 267 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 22

Обед

Бисквитный Рулет [Синьор Рулетто]
60 г · б 2.4 · ж 12.6 · у 36
252
ккал
Итого 252 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 36

Ужин

Роллы Филадельфия [Robins Cafe]
300 г · б 15 · ж 21 · у 75
540
ккал
Вино Столовое Полусухое Красное [Вина и Воды Абхазии]
200 г · б 0 · ж 0 · у 3.6
160
ккал
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 700 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 78
Итого за день 1219 ккал · Б 30 · Ж 47 · У 137
Макронутриенты
Калории
1219
min 1360 1447
84.2%
Белки
30.5
87
35.1%
Жиры
47.4
64
74.1%
Углеводы
137
132
104%
Вода
2051.66
2570
79.8%
Клетчатка
1.3
20
6.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
7
A
5.5%
b-car
6%
В1
1.6%
B2
2.7%
Холин
~
B5
1.8%
B6
1.8%
B9
1.2%
B12
~
C
6.7%
D
~
E
4.4%
H
0.5%
вит.К
~
PP
2.4%
Калий
8.7%
Ca
10.2%
Si
20%
Mg
7.4%
Na
2.8%
P
2.6%
Cl
1.3%
Fe
2.1%
I
0.8%
Co
~
Mn
5.8%
Cu
4.2%
Mo
~
Se
~
F
50.3%
Cr
16.8%
Zn
0.5%
Энергетический баланс
Приход
1 219 ккал
Приход: 1 219 ккал
Расход
1 904 ккал
Норма энергозатрат: 1 904 ккал
Разница
−685 ккал
Разница: −685 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
На меня сегодня напала дыня)) и никак отстать от меня не могла)) план на день сегодня такой, но до сих пор не уверенна, съем ли я творог или все-таки он останется на завтра на утро, поскольку как-то и не хочется уже есть, а на часах почти 8 вечера.
Сегодня целый день и всю ночь мучалась с ногой - гипс перестал хорошо держать ногу, поэтому она подвижна в щиколотке. Затянула эластичным бинтом, но все-равно стремаюсь.

Завтрак

Блины с Мясом [Алекон]
111 г · б 15.9 · ж 8.8 · у 28.4
256.4
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
1050 г · б 1.1 · ж 0 · у 3.6
21
ккал
Вода
3000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 277 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 32

Утренний перекус

Яблоко
30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 2.9
14.1
ккал
Мед пчелиный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.4
ккал
Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Обед

Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100 г · б 2.8 · ж 9.6 · у 23.5
192
ккал
Итого 192 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 23

Дневной перекус

Дыня
578 г · б 3.5 · ж 1.7 · у 42.8
202.3
ккал
Итого 202 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 42

Ужин

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
16 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 6
32.2
ккал
Сосиска с Сыром [Велком]
76 г · б 11.4 · ж 14.4 · у 0
174.8
ккал
Закуска Грибная [Пикник]
23 г · б 0.3 · ж 6.2 · у 1.6
63.5
ккал
Итого 270 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 7

Вечерний перекус

Творог "Крестьянский" 5%
150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5
217.5
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Сыр Плавленый [Дружба]
90 г · б 5.9 · ж 19.8 · у 6.5
227.7
ккал
Кальций Д3 Никомед
3 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitrum
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 505 ккал · Б 37 · Ж 27 · У 26
Итого за день 1477 ккал · Б 73 · Ж 68 · У 138
Макронутриенты
Калории
1477.7
min 1360 1447
102%
Белки
73.7
87
84.7%
Жиры
68.4
64
107%
Углеводы
138.9
132
105%
Вода
4756.936
2570
185%
Клетчатка
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
207%
b-car
53.6%
В1
132%
B2
136%
Холин
13.9%
B5
35.4%
B6
135%
B9
25.2%
B12
266%
C
215%
D
251%
E
224%
H
83.6%
вит.К
21.4%
PP
70.4%
Калий
79.5%
Ca
220%
Si
203%
Mg
80.2%
Na
49.3%
P
82.8%
Cl
20.8%
Fe
152%
I
109%
Co
122%
Mn
156%
Cu
249%
Mo
40.6%
Se
49.1%
F
78.2%
Cr
53.4%
Zn
132%
Энергетический баланс
Приход
1 478 ккал
Приход: 1 478 ккал
Расход
1 904 ккал
Норма энергозатрат: 1 904 ккал
Разница
−426 ккал
Разница: −426 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги