Утро сегодня началось с того, что очень хотелось кушать, прям вообще желудок был пустой.
Безумно рада, что нашла этот сайт «Твой тренер». Была очень удивлена вчера по поводу калоража за день, мой телефонный счетчик ну совсем все не правильно посчитал.
Ну теперь, чтобы не было ошибок в подсчетах, я пожертвовала фонариком с одного колеса велосипеда и достала с него батарейку, которую вставила в кухонные электронные весы.
Знаете, вот мне интересно одно, у меня всегда от сладкого неприятное ощущение во рту – прям притерность и держится она очень долго. Вот, например, сегодня утром съела две печенюшки, это было в пол 8 утра, а вот уж сейчас 10 и притерность во рту до сих пор остается.
Я уже более 10 лет пью чай и кофе исключительно без сахара, но при этом мне себе очень сложно отказать в сладком. Я понимаю, когда хочу чего-то типа пиццы, ролов, гамбургеров – у меня на них вкусовые рецепты настроены и днем, и ночью, но не понимаю, почему я ем сладкое. Утром – да, без него и кофе мозг не работает, а вот в течение дня у меня рука к сладкому так и тянется, хотя я реально его, не то, чтобы не люблю, но послевкусие его мне не нравится. Что это в голове у меня такое? Может так мозг хочет успокоить меня или даже не знаю.

А есть ли тут среди нас владельцы собак, а именно лабропопок?)

Всегда вроде была достаточно спортивной, но никогда не была стройной. Силовые нагрузки - не проблема. Безумно люблю велосипед - 3 года назад организовала в городе велогруппу, с которой ездим на дальние расстояния. Максимум был на 120 км. Но проблема - в этом году жутко ленюсь, не могу заставить себя покататься. Почему-то проще собраться с друзьями и поесть всякий бред. Нужно как-то заставить себя возобнавлять все это, тем более совсем скоро отпуск - времени вагон, аж 56 дней.

Здесь на сайте мне рассчитали индекс массы... Я была в шоке... Дотянула до того, что у меня теперь ожирение первой степени.. в свои-то 27 лет.. еще не рожавши...

Сегодня очередной раз ко мне в голову пришло озарение на счет изменения своего образа и качества жизни.
Всегда моей проблемой было отсутствие мотивации и собранности. Этот дневник мне поможет.
Натолкнула меня на это Татьяна Шпакова и её группа «Стань лучшей версией себя».
Вчера я смотрела видео с Таней Югифтит, он тоже настаивала на том, что не важно какой у вас старт – вы толстая или худая, - мы обязаны просто становится лучше с каждым днем. Не лучше кого-то, а именно себя. Это касается не только качества тела, но и духовного развития. У меня давно огромное желание выучить английский и танцевать, летом после выпускного я начнут заниматься и этим.
Сегодня, кстати, поняла, почему последние несколько дней был ужасный жоооор, все дело в критических днях, которые пришли сегодня.
Итак, а теперь питание:
Во-первых, водичка везде со мной. Заметила, что, когда начала пить много жидкости, начала часто чувствовать жажду, которой раньше не было. Интересно, почему так? Может привычка выработалась или из-за жидкости из меня она сильно выводится?

Кто не хочет стать красивым и успешным? Любые взаимоотношения начинают строиться исключительно на первом взгляде, первой мысли в голове. А какие могут быть ассоциации с толстым человеком? «Да она даже себя не может взять в руки и управлять собственной жизнью, как же она тогда может сесть на руководствующие поста, как её можно взять в жены, если она станет еще толще».

Я больше не хочу быть в плену у собственных килограммов, настало время становится только лучше.

Чего я достигну за год?
1. Мой размер 44-46.
2. Мои ноги больше не трутся одна о другую и теперь я с удовольствием ношу юбки, платья!
3. Я рядом с любимым человеком.
4. Я успешная, красивая, счастливая.
5. Имею рельеф на теле.
6. Сделала фотосессию в стиле ню в мае 2019 года.
Как я этого достигну?
1. Корректирование питания:
Завтрак в 7:00, Обед в 13:00, Ужин в 19:00
• Могу съесть что-то сладкое, но только одно.
• Если алкоголь, то только белое вино (не больше 1 бутылки).
• Не более 1 чашки кофе в день.
• Постоянно держать рядом с собой бутылку с водой и пить каждый раз, когда захочется есть или пить.
• Не есть хлеб, булки, если пиццу, то только 1 кусок, но не чаще раза в месяц.
• Отказаться от майонеза и кетчупа.
• Если суши, то только 1 порцию и не чаще 1 раза в месяц.
• Никакого пива!!!!!! Никаких чипсов!!!!! Никаких сухариков!!!!
• Не есть блины, пельмени, вареники.
• Каждый день веду дневник питания и считаю калории.
2. Спорт:
• Каждый день ряд несложных упражнений (менять после привыкания):
- приседания (100 раз);
- пресс (100 раз);
- выпады (100 раз);
- отжимания (50 раз);
- стойка у стенки (5 минут);
- планка (5 минут);
- гиперэкстензия (100 раз);
- повороты, наклоны (100 раз);
- 5 минут обруч.
• Понедельник, среда, пятница и воскресенье лучше всего в 16:00 занятия в Джиллиан Майклз (менять после привыкания).
3. Массаж.
Раз (понедельник) в неделю массаж или обертывание у косметолога и два раза (среда, суббота) в неделю самостоятельный массаж банками и самостоятельное обертывание (сода+горчица+вода). И еще одно, возьму за правило, каждый день утром наносить на все тело крем.

Разве вот эта женщина может вызвать море эмоций и желание познакомится с ней у каждого проходящего мужчины? Разве эта женщина может стать любимым учителем для каждого? Разве этой женщине могут прощать все её ошибки? Разве эта женщина добавляет своему телу здоровья? Разве я могу надеть ту одежду, которая мне нравится, а не ту, под которой будут видны жиры, складки и слонопотама!
Пожалуй, на каждый вопрос здесь единственный ответ – НЕТ!
Начиная с 2013 года, у меня было очень много попыток стать стройной, красивой и подтянутой. Какие-то попытки были удачные, какие-то менее удачные, но в конечном итоге, я вернулась к той, которой была 5 лет назад – толстой, не красивой, а может стала даже больше! Размер 52-54 – это не хило!
Мне 27 лет – я живу с мамой, у меня уже более 3 лет не было настоящих, серьезных отношений. Уже дошло до того, что мои мерки снижаются, и я начинаю просто пытаться терпеть тех, кто еще чуть-чуть и будет мне противен.
Нельзя так жить! Я хочу семьи! Я хочу быть той, за которой хотят ухаживать, для которой хотят лучшего!  Хочу стать по-настоящему любимой, успешной!
Ошибок в моей жизни было много, но сколько можно смотреть в прошлое, нужно создавать свое будущее таким, каким я хочу его видеть! И у меня получится! Для этого нужно только немного постараться и втянутся в новый ритм.