Вот так живешь себе живешь, всем довольный) А потом тебе скидывают твои фотографии с недели мод. И ты понимаешь, что надо худеть быстрее и качественнее)😐

Вот как всегда и бывает, недосып ведет к потреблению сахара в напитках. И вечерний зажор из за того- же) Сегодня буду молодцом, и разгружусь немного)

Хорошо день начался, но орехи сделали свое дело) Не смогла остановиться вовремя) Ни о чем не жалею) Мне было так вкусно) Сегодня буду разгружаться)

Вчера с 5.30 утра слушала аудиоверсию этой книги на Букмейте, довольно интересно. Хороший разбор причин переедания, написана понятным и доступным языком.
Автор делит худеющих на 4 типа.  Рекомендует каждому что ему делать, (мне с моим 3 типом и РПП срочно к мозгоправу😐)Задает правильные вопросы, дает хорошие советы. Без сенсаций, но как поддерживающая - наводящая порядок в голове книга -весьма и весьма полезно)

Все хорошо, придерживаюсь своего плана, чувствую усталость, аппатию и прочие радости авитаминоза. Надо найти в выходные витамины, но пока  не знаю какие)

Привет вафельно-винное безумие. День был жуткий, подруга зашла в гости, и под разговоры "за жизнь" мы случайно съели тонну вафель и запили это двумя бутылками вина. Сегодня я расплачиваюсь за это легкой головной болью, и ощущением кирпича в желудке.

Тот самый салат на ужин, и карри на обед. Получилось очень вкусно) 
В составе тыква, кукурузная крупа, мускатный орех, имбирь, лук, чеснок, томат и немного острого соуса. Ну и зелень для цвета)

Отличный получился обед, паста с яичным соусом, сметанно-майонезный соус, крабовые палочки, помидоры черри, сельдерей и кинза)

Необычайно вкусный обед получился) Не сильно полезно, но сытно и утолило сразу три моих хотелки) Черный хлеб, плавленый сыр, и острые маринованные перчики халапеньо, с помидорами черри - идеально)

Новогодние выходные обернулись обжорством, но да ладно возвращаюсь в русло) С новыми силами и новыми идеями, насмотрелась Нетфликса, вы смотрели "Вы то, что вы едите: эксперимент с близнецам"? 
Однояйцевые близнецы в течение восьми недель меняют рацион и образ жизни в рамках уникального эксперимента для изучения влияния некоторых продуктов питания на организм.
Один из них должен будет придерживаться веганского рациона питания а второй здорового.
Результаты впечатляющие, и я вот думаю попробовать. Но сделать все правильно, постепенно вводить в рацион больше растительного белка, позднее сдать все анализы, проверить уровень висцерального жира. Пару месяцев посидеть на веганской диете и сдать еще раз.
Что думаете?

По тренировкам у меня 3 дня в неделю мини степпер - по 20-30 минут (1000-1500шагов), и дважды в неделю танцевальная тренировка (40мин) с TGum на ютубе. Думаю добавить силовых, но пока не придумала план. 
По питанию в пределах 1400-1700кКл. Не большой дифицит, после хардкора в декабре вес держится, и медленно медленно ползет в низ, но я не хочу жести. Лучше тихо но надежно.