Жужа
17.01.2024 12:38
Дневник питания за 16.01.2024
Новогодние выходные обернулись обжорством, но да ладно возвращаюсь
в русло) С новыми силами и новыми идеями, насмотрелась Нетфликса,
вы смотрели "Вы то, что вы едите: эксперимент с
близнецам"?
Однояйцевые близнецы в течение восьми недель меняют рацион и образ жизни в рамках уникального эксперимента для изучения влияния некоторых продуктов питания на организм.
Один из них должен будет придерживаться веганского рациона питания а второй здорового.
Результаты впечатляющие, и я вот думаю попробовать. Но сделать все правильно, постепенно вводить в рацион больше растительного белка, позднее сдать все анализы, проверить уровень висцерального жира. Пару месяцев посидеть на веганской диете и сдать еще раз.
Что думаете?
По тренировкам у меня 3 дня в неделю мини степпер - по 20-30 минут (1000-1500шагов), и дважды в неделю танцевальная тренировка (40мин) с TGum на ютубе. Думаю добавить силовых, но пока не придумала план.
По питанию в пределах 1400-1700кКл. Не большой дифицит, после хардкора в декабре вес держится, и медленно медленно ползет в низ, но я не хочу жести. Лучше тихо но надежно.
Однояйцевые близнецы в течение восьми недель меняют рацион и образ жизни в рамках уникального эксперимента для изучения влияния некоторых продуктов питания на организм.
Один из них должен будет придерживаться веганского рациона питания а второй здорового.
Результаты впечатляющие, и я вот думаю попробовать. Но сделать все правильно, постепенно вводить в рацион больше растительного белка, позднее сдать все анализы, проверить уровень висцерального жира. Пару месяцев посидеть на веганской диете и сдать еще раз.
Что думаете?
По тренировкам у меня 3 дня в неделю мини степпер - по 20-30 минут (1000-1500шагов), и дважды в неделю танцевальная тренировка (40мин) с TGum на ютубе. Думаю добавить силовых, но пока не придумала план.
По питанию в пределах 1400-1700кКл. Не большой дифицит, после хардкора в декабре вес держится, и медленно медленно ползет в низ, но я не хочу жести. Лучше тихо но надежно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 430 | 46 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 755 | 128 | 4 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Нут [Bonduelle] |
175
|
227.5 | 6.1 | 5.6 | 36.8 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Сулугуни [Сыр Стародубский] |
40
|
111.2 | 8.8 | 8.5 | 0 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Груша |
265
|
124.6 | 1.1 | 0.8 | 27.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 1790 | 935 | 30 | 17 | 162 |
| Итого за день | 2975 | 1110 | 37 | 27 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Lara
18.01.2024 03:47
Я смотрела этот сериал, но если честно результаты меня не
впечатлили, изменения у всех разные. Явно было, что пытаются в
веганство обернуть - рассказывали про то, что для коровок леса
амазонки вырубают...а вот что надо вырубить для того, чтобы
вырастить то количество сои, необходимое, чтоб накормить 8
миллиардов человек, почему-то не показали. В общем единственное,
что я почерпнула из сериала - я и раньше покупала free range, а
теперь даже мужу запретила покупать дешёвую курицу и яйца! Конечно
ужас, как они их содержат.
Юлишна
18.01.2024 17:23
Я сериал не смотрела, хз что там. И я категорически против
веганства. Растительный белок неполноценный и очень плохо
усваивается. Вегетарианство ещё куда ни шло, но веганство считаю
вредным
Ольга
19.01.2024 14:08
Жужа,
Интересно было бы посмотреть статистику хотя бы за
историческое время) Сколько было вырублено лесов под пашни,сады
etc. сколько - под нужды животноводства) Это если только о
продуктах питания говорить.
А так, навскидку:
https://trends.rbc.ru/trends/green/60c8be1f9a79471fe88f1e3e
А так, навскидку:
https://trends.rbc.ru/trends/green/60c8be1f9a79471fe88f1e3e
Елена RS
19.01.2024 15:01
Ольга, +1 только
мнение: есть интенсивный и экстенсивный тип
сельского хозяйства. По -моему всю свою историю
люди старались развить с/х и т.д. Никто не спорит
экологическая тематика важна, но ультраправое
экодвижение перебор) Причем основываются
на крайне противоречивых результатах исследований;
чередование теплых и холодных эр и
т.д., "дыхание" океанов никто в расчет
не берет))))
Читаем прессу/смотрим-следим за руками, никто и не собирается манипулировать, "это другое"
, верим
каждой строчке, не могут же таблоиды
печатать "нужные" статьи с кликабельными заголовками.
Читаем прессу/смотрим-следим за руками, никто и не собирается манипулировать, "это другое"
, верим
каждой строчке, не могут же таблоиды
печатать "нужные" статьи с кликабельными заголовками. 
Дарья Клевер
19.01.2024 16:52
Ольга,
а если еще учесть, какой вред водным ресурсам наносит ирригация и
то что сельское хозяйство - главный потребитель (70%) и
загрязнитель пресной воды, из-за чего дикие животные и растения в
первую очередь страдают... это гораздо страшнее чем вырубка лесов
будет в глобальной перспективе.
Ольга
19.01.2024 16:58
Елена
RS, Да, "ультра-" , перерастающее в фанатизм ужасно во всех
проявлениях) Как и погоня людей за наживой невзирая на. А при
наличии правильно выстроенной аргументации можно подвести
доказательную базу под что угодно (как с одной, так и с другой
стороны), а там уж вопрос веры.
У меня бывают периоды, когда хочется отказаться от поедания мяса и т.п. В принципе, я счастлива с миской салата. Как-то даже держала пасхальный пост, но физиологическая реакция организма меня не впечатлила. Наблюдая за собой выяснила, что эти загоны в сторону вегетарианства/веганства у меня происходят либо на эмоциональной почве (например, после похорон), либо в дикую летнюю жару.
P.S. О роли человека в этом мире.. Если хочется посмеяться, очень хорош Джордж Карлин О пластике)
У меня бывают периоды, когда хочется отказаться от поедания мяса и т.п. В принципе, я счастлива с миской салата. Как-то даже держала пасхальный пост, но физиологическая реакция организма меня не впечатлила. Наблюдая за собой выяснила, что эти загоны в сторону вегетарианства/веганства у меня происходят либо на эмоциональной почве (например, после похорон), либо в дикую летнюю жару.
P.S. О роли человека в этом мире.. Если хочется посмеяться, очень хорош Джордж Карлин О пластике)
Новые рецепты
Интересные блоги
