Прошу помощь клуба - аксакалов, ветеранов и всех п...

Прошу помощь клуба - аксакалов, ветеранов и всех причастных!
с 3 июня участвую в городской программе "Я смогу" в категории "похудение". Что- то с собственной мотивацией у меня не складывалось, а тут - такой шанс. Cтартовый вес 67,9 кг. Рост 163. Продолжительность программы - 3 месяца.
Внимание - вопрос:
- Сколько килограммов можно сбросить за данный период без вреда для здоровья?
- Есть ли у Вас подобный опыт, сколько удалось сбросить Вам за 3 месяца, Ваши рекомендации, наставления, впечатления.
Буду рада Вашим ответам С улыбкой

Александр 21.06.2018 16:31

За 3 месяца скинул 21кг. С 107 до 86. Но делать так не надо.. Нормальный темп примерно 700гр в неделю. Если мы про 3 месяца, то это 3х4х700=8.4.. Ну грубо говоря 10кг - максимум.. В вашем случае(67.9 стартовый), скорее 5-7.

Galina 21.06.2018 16:50

Александр Подтелков, Спасибо, вероятнее всего, с такими цифрами победить мне не удастся, но и победа здесь условная - проект же не коммерческий). Например, победители прошлого года получили пластиковый сувенир и запрет на участие в этом году))). Итак, главный критерий - безопасность!

Елена 21.06.2018 16:53

Со своего опыта. 1 кг в неделю вполне реальная и здоровая скорость когда лишнего веса много.

Александр 21.06.2018 17:15

Galina, Чтобы победить в подобном конкурсе, надо быть лютым жиробасом. )) Если весить килограмм 200, и не лениться, можно килограмм 50 скинуть. И выиграть. )
А начиная с 67... С улыбкой

Но как мотивация - годно. )