Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
30
|
103.5 | 2.1 | 6.9 | 8.1 |
Хлебцы Злаковый коктейль медовый |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 680 | 300 | 7 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной |
70
|
81.7 | 1.2 | 0.2 | 18.7 |
Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
Яичный белок куриный (Варка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хлебцы "Улётные", ржаные |
20
|
50 | 1.7 | 0.6 | 9.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 454 | 398 | 25 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной |
70
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Салат из квашеной капусты |
52
|
27.5 | 0.9 | 1.7 | 1.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 179 | 217 | 5 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вермишель отварная |
71
|
60.8 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
Свинина, плечевая часть, тушеная |
70
|
164.5 | 17.4 | 10 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 441 | 260 | 21 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Творог Савушкин хуторок, 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
Итого | 250 | 156 | 18 | 1 | 16 |
Итого за день | 2304 | 1335 | 77 | 57 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
Семга соленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вермишель отварная |
100
|
85.7 | 3.3 | 0.5 | 16.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
50
|
172.5 | 3.6 | 11.5 | 13.6 |
Итого | 839 | 440 | 15 | 19 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии Маринованные в Масле [Vici] |
97
|
198.9 | 13.8 | 15.4 | 1.3 |
Картофель отварной |
71
|
53.7 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
Рис отварной |
70
|
81.7 | 1.2 | 0.2 | 18.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 848 | 457 | 20 | 16 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка, отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Яичный белок куриный (Варка) |
85
|
40.8 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
Салат из квашеной капусты |
43
|
22.7 | 0.7 | 1.4 | 1.5 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 431 | 366 | 41 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2368 | 1264 | 77 | 50 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины-скородумки |
93
|
118.3 | 4.5 | 5.4 | 13.9 |
Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
71
|
243.5 | 4.8 | 15.3 | 21.2 |
Сметана Брест-Литовск 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 735 | 397 | 9 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
Итого | 255 | 30 | 0 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка, отварная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
Рис отварной |
96
|
112 | 1.6 | 0.3 | 25.6 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Хамса осенняя соленая |
100
|
292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
Хлеб цельнозерновой |
50
|
102.6 | 3.7 | 2 | 17.6 |
Итого | 681 | 764 | 55 | 37 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 115 | 63 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 400 | 61 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 330 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2768 | 1332 | 67 | 63 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
53
|
27.6 | 0.4 | 0.1 | 5.6 |
Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
Масло сливочное топлёное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Овсяная каша Геркулес |
268
|
174.2 | 7.8 | 3.8 | 27.3 |
Итого | 683 | 343 | 15 | 14 | 39 |
Итого за день | 683 | 343 | 15 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
Паста Белая с Кешью Blondie [Chikalab] |
15
|
73.2 | 3.5 | 5 | 1.8 |
Плавленый сыр ассорти |
40
|
113.6 | 5.9 | 9.3 | 1.7 |
Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 651 | 307 | 12 | 15 | 27 |
Итого за день | 651 | 307 | 12 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирог "невидимка" яблочный |
120
|
170.4 | 5.3 | 3.5 | 29.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 670 | 173 | 5 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.2 | 0 |
Итого | 345 | 211 | 12 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Суп с вермишелью |
159
|
88.1 | 5.9 | 4.3 | 6.5 |
Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Колбаса вареная, телячья |
15
|
46.2 | 2 | 4.2 | 0 |
Масло подсолнечное, нерафинированное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 552 | 210 | 10 | 12 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный |
127
|
111.8 | 22.9 | 2.3 | 2.3 |
Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 240 | 219 | 26 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Рис отварной |
100
|
116.7 | 1.7 | 0.3 | 26.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Треска (Запекание) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 596 | 338 | 31 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы |
98
|
87.2 | 1.1 | 0.3 | 19.8 |
Итого | 98 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2503 | 1239 | 87 | 49 | 112 |