Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга 22.06.2018 19:14

Дневник питания за 22.06.2018

Открытие дня: вот, оказывается, как одна маленькая котлетка способна нарушить всю красоту происходящего 😞

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

200 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Сливки пастеризованные 10,0% жирности

50 г · б 1 · ж 5 · у 2

ккал

Хлопья 4 злака

100 г · б 11 · ж 2 · у 64

320

ккал

Сок апельсиновый

300 г · б 2 · ж 0 · у 39

180

ккал

Итого 573 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 106

Утренний перекус

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мороженое пломбир

80 г · б 2 · ж 11 · у 18

184

ккал

Кофе по-восточному

100 г · б 1 · ж 1 · у 12

ккал

Итого 245 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 30

Обед

Кетчуп

30 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Котлеты из свинины рубленые, по 1-440

120 г · б 16 · ж 54 · у 0

559

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

50 г · б 3 · ж 0 · у 18

100

ккал

Салат из капусты с помидорами

300 г · б 4 · ж 9 · у 12

153

ккал

Итого 846 ккал · Б 24 · Ж 64 · У 39

Дневной перекус

Крыжовник

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Макароны отварные с жиром, по 1-304

100 г · б 3 · ж 5 · у 19

135

ккал

Соленые огурцы

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Чеснок, сырой

8 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 152 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 22

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1872 ккал · Б 48 · Ж 91 · У 209

Макронутриенты

Калории
1872.3

min 1243 1322

142%

Белки
48.6

61.5%

Жиры
91.4

158%

Углеводы
209.4

121

173%

Вода
1756.613

2349

74.8%

Клетчатка
12.9

64.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

42.1%

b-car

41.3%

В1

76.3%

36.2%

Холин

12.1%

20.1%

31.5%

23.3%

B12

6.7%

324%

0.4%

45.2%

9.2%

вит.К

141%

81.5%

Калий

98.6%

35.3%

9.2%

48.2%

106%

66.2%

34.4%

55%

9.9%

150%

109%

67.2%

70.4%

9.5%

10.8%

37.7%

16.8%

Энергетический баланс

Приход

1872 ккал

Расход

1740 ккал

Итого

132 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Марина Феникс

23.06.2018 02:32

Если бы она была куриной или говяжей, жареной без масла, то ничего бы не нарушилось особо.)

Ответить

Марина Феникс

23.06.2018 08:35

Валентина, вполне вероятно.

Ответить

Ольга

23.06.2018 23:12

Т.к. у меня был покупной свиной фарш - взяла первый попавшийся в базе рецепт. К сожалению, там не раскрыта схема приготовления. Мои котлеты запекались в духовке, возможно калорийность их по факту немного ниже.

Ответить

Ефим

23.06.2018 23:16

вы наверно удивитесь. но колбаса еще хуже портит картинку!) Достаточно пары ломтиков ! 😠

Ответить

Ольга

23.06.2018 23:18

Ефим, ну вот сегодня съела 12гр. ветчины - картину не испортили 😊 Честно, хотела съесть не один ломтик, а 3 - ну уж очень солёная показалась, пожертвовала мужу.

Ответить

Ефим

23.06.2018 23:19

Ольга, ветчина наверно те так страшна как моя любимая сырокопченка 😳😢

Ответить

Ольга

01.07.2018 16:11

Ефим, сегодня не удержалась и съела тонкий кружочек сырокопченой литовской колбасы из упаковки, чтобы потешить свои вкусовые рецепторы. С учетом того, что на 100г нарезали аж 17 кружочков колбасы, он не оказал существенного пагубного влияния на мой рацион 😊 Главное,есть этот кусочек мееееедленно, растягивая по-максимуму получаемое удовольствие

Ответить

Ефим

01.07.2018 21:51

Ольга, вот - еще один любитель сырокопченки! ДА, я тоже иногда себя обманываю одним- двумя кусочками - а как от них подпрыгивает калораж!!

Ответить

Ольга

01.07.2018 21:57

Ефим, ну, всего-то 23 кКал плюс 😳

Ответить

Ефим

01.07.2018 22:47

Ольга, и это от ОДНОГО кружочка - сколько он там весом выходит - грамм 10 наверно?

Ответить

Ольга

01.07.2018 22:50

Ефим, 6 😊 Но я удовлетворила своё гурманство

Ответить

Ефим

01.07.2018 23:11

Ольга, и это главное. плюс-минус 23 калории картины не сделают, а обманочка сработает, когда совсем невтерпеж

Ответить

Ольга

01.07.2018 23:13

OST, Ну да 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты