Ольга
05.07.2018 22:21

Дневник питания за 05.07.2018

15 день
Сегодня перебор по жирам. Причём жиры у меня вылазят, как правило, в мясных продуктах. Сегодня всё испортила студнем :( Могло быть ещё хуже - утром в кафе, когда брала кофе, стояла смотрела на стенд с пирожными. И мысль "что-бы такого съесть?" разбилась о мысль "и как ты потом всё это будешь считать?" + вчерашние страшилки с ассоциациями в мозгу всплыли. В итоге, ограничилась кофе. Двумя. А вот со студнем не вписалась....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Капучино без сахара
150
75.9 3.8 4.1 5.9
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из зелёных овощей
247
116.8 2.5 8.6 8.2
Студень "Рублёвский"
225
375.8 18 33.8 0
Хлебцы - молодцы, ржаные
2.5
7.3 0.3 0.1 1.3
Соус с хреном по 2-104
5
1.4 0 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка Вкуснотеево 4%
300
194.4 9 12 12.6
Галеты с отрубями и семенами льна
26
101.4 2.6 2 17.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Капуста цветная (Варка со сливом)
180
40.7 2.9 0.5 6.1
Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке
50
133.3 6.6 10.3 3.7
Салат из зелёных овощей
120
56.8 1.2 4.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Ольга 06.07.2018 00:01
О, придумала ассоциацию на тему студня, чтобы не хотелось - ползёт мерзкий серый слизень...жирный..." глупый пингвин робко прячет тело жирное в утёсах" (с)
Ольга, посмотрите другие варианты, если любите студень. Например, во ВкуссВилле продается, там жира минимум. Куриный можно делать. По сути блюдо то хорошее, просто не все производители делают его качественным и низкожировым.
Вероника Kotikova 06.07.2018 00:30
Можно просто поварить куриный бульон чуть подольше. накрошить туда куромяса, морковки, залить в лоток, затем поставить в холодильник и на след. день получится нежирный студень. У меня так получилось однажды случайно, без желания сделать студень. Я недавно тоже себе студень присматривала в магазине, так и не нашла ничего нормального в составе) Завтра во ВкуссВилле посмотрю)
Ольга 06.07.2018 08:04
Вероника Kotikova, спасибо, попробую
Ольга 06.07.2018 08:17
Елена Аспиринка, спасибо, ВкуссВилла у нас нет, а с куриным попробую, как жара спадёт
MimiMina 06.07.2018 08:24
Я как-то в кафейне смотрела на чудо "фитнес печенье". Когда начала расспрашивать у баристы про составы, у нее такое недовольство и изумление на лице. Ну написано же, что "фитнес", почему просто молча не сьесть?. Оказалось оно довольно обычной печенькой, с обычным составом (я его таки добилась). А "фитнес" - потому что из муки овсяной))).
Ольга 06.07.2018 09:32
MimiMina, )) маркетинг в действии со всеми этими приставками "Фитнес-"  "Эко" и т.п.
Вероника Kotikova 06.07.2018 12:32
Ольга, я тут творог покупала, говорю, можете мне нежирный подобрать. Продавец предложила мне , ахахахаха. я не могу, под названием" низкокаллорийный" 7% жирности... Я им говорю, да Вы что, сами подумайте,  название не вяжется?))) То есть читать этикетки!!!!везде и всюду! 
SVY 06.07.2018 12:41
в мороженке с приставкой фитнес 260 кк, а в обычной шоколадной 270. при том что в фитнес углей на 15% больше
просто не надо быть глупенькими и наивными)
SVY 06.07.2018 12:44
и кстати ваш перебор по жирам вовсе не перебор. не надо их так боятся) мои дневники посмотрите
Ольга 06.07.2018 12:55
SVY, хм...а где заканчивается неперебор и начинается перебор?
SVY 06.07.2018 12:57
Ольга, ну вот именно, вы же себе придумали что это перебор) или у вас там полосочки закрасились?
Ольга 06.07.2018 16:22
SVY, полосочка красная, 139% от нормы
SVY 06.07.2018 16:55
Ольга, если не перебираете калорий, то лишний жир вам ничего плохого не сделает, тем более за один день
Ольга 06.07.2018 18:59
SVY, Если всё время зелёное-зелёное, а потом бац - один день красное, это одно. У меня же всё с точностью до наоборот, всё время идёт перекос в сторону жиров, т.е. в принципе надо рацион перестраивать в сторону уменьшения жирности, как таковой. Тогда, конечно, один день послабления роли не сыграет. А лишний жир это не только килограммы, это ещё и холестериновые бляшки на сосудах со всеми вытекающими проблемами здоровья. Не мешает, иногда, поинтересоваться липидным профилем
http://zdorovie.com/health/lipidnyiy-profil/1758
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы