Дневник питания за 16.07.2018

ну вы даете. зажор в виде одной печеньки.))))

Марина Феникс, но ведь же не запланировала...и углеводы сразу покраснели от стыда 😳
вспомнила, кстати, ваши слова "чтобы похудеть надо есть". Вчера вот вроде и перебрала немного зато и гимнастику поактивнее поделала. И сегодня встала на весы - 0,5кг 😊

Марина Феникс, ха! Капец какой зажор))))) Анекдот))) Или Вы все называете зажором, что выходит из рациона ПП?!)))

Ольга, а дефицит у вас всё равно в итоге почти 200 ккал, так что как разовая акция и не страшно вовсе.) я половину дня заранее не планирую, и там "всё полезно, что в рот полезло" - в умеренных количествах если.)) часто бывает у мужа ворую что-нибудь на перекус - то печенье, то безешку, то зефирку - в общем и целом никак ни на что это не влияет, кроме как на моральное удовлетворение от вседозволенности.)

Ольга, вот зажор. А у вас так.. Печенька..

Татьяна, ну, у меня как у неофита, есть навязчивое желание сделать все полоски оранжево - зелёными,+ при этом чтобы витамины/минералы  выглядели прилично. Ну и, да, хотелось бы, чтобы рацион был ПП. Да, и чтоб ещё соотношение Омег было нормальным, мне это важно. Перфекционизм, то такое...

Александр Подтелков, 😮 ужас!

Ольга, Неа. )) Вес качнулся в плюс, но вернулся через день на место.. ) Ничего страшного не произошло.

Татьяна, а бывает так, что одна печенька приводит к эффекту «какого черта»…

Джой и Дивижн, это-то я согласна)))) Всем знакомо) Но девушка имела в виду зажор всего в 1 печеньке!

Ольга, чего ужас-то? Тем более мужчина)) Не задумываясь на каком-нибудь празднике съедаем не меньше! Вероятнее всего, и больше!

Джой и Дивижн, в этой статье есть одна важная фраза (помимо прочего): "Не сама уступка приводит к срыву, а чувство стыда, которое за ней следует". диеты часто заставляют стыдиться того, что мы хотим есть, хотя это не какое-то пагубное пристрастие, а нормальная физиологическая потребность. и да, иногда нам хочется вкусненького - жирного, углеводного, с красителями и ароматизаторами - это тоже нормально. надо принять это и позволять себе понемногу, когда хочется - это не слабоволие, а своего рода необходимость, чтобы не было подобного эффекта. когда каждый день можно, не хочется срываться, появляется равнодушие к подобным продуктам. а если в голове строгий запрет, тогда внутренняя пружина сжимается-сжимается-сжимается и... бабах - "какого черта? сегодня мне можно всё!" ))

Квант Счастья, потому что я несколько лет пропрыгала на этих граблях, где шаг влево-шаг вправо-расстрел.))) а потом еще долго пришлось избавляться от срывов. и теперь тысячу раз одно и то же повторяю: ешьте, пожалуйста, хватит уже не есть.))) единственное, что важно - это мера. а запрет ряда продуктов вообще ничего не дает, кроме новых срывов.

Джой и Дивижн, Вот-вот, а пока у меня привычка ПП и тренировок ещё не основательно укоренилась и ПП не пошло по накатанным рельсам, я весьма этого эффекта опасаюсь