sera
03.10.2024 06:01
На прошлой неделе половина упражнений не сделала, сегодня уже в
машине тошно стало, когда представила что надо отжиматься и тягать
гири. Поэтому прям в зале меняла программу. Оно, конечно, так
прогресс тяжело отслеживать по разным упражнениям. С другой стороны
какой там прогресс, если тупо не делать ничего. Интересно, кто с
какой частотой меняет упражнения.
йога
Итог |
|
Время |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
10 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
160 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
7.5 |
10 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
160 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
640 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
8 |
22 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
8 |
8 |
10 |
13 |
55 |
Вес снаряда |
55 |
50 |
50 |
45 |
45 |
40 |
2580 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
32 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
320 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
6300 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 316 раз
Тоннаж: 10835 кг
1
8
sera
26.09.2024 02:37
Оказывается я всю свою жизнь не правильно цеплялась за
перекладину. Никак не могла продержаться в висе больше 3 сек. Вчера
шортс попался с объяснением как подтягиваться. Я ничего
не поняла кроме первых секуд, где объяснял про правильный
хват. Сегодня сразу же 10сек провисела, могла бы и больше, но
испугалась )) Более чем в 3 раза улучился результат за пару
секунд на YouTube.
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
640 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
7 |
7 |
20 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
8 |
20 |
10 |
52 |
|
Вес снаряда |
60 |
50 |
50 |
40 |
40 |
30 |
2400 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
5 |
8 |
4 |
10 |
6 |
41 |
Вес снаряда |
55 |
50 |
50 |
45 |
45 |
40 |
1960 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
615 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
615 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 277 раз
Тоннаж: 6230 кг
4
12
sera
20.09.2024 02:43
Ленюсь на этой неделе. По утрам только разминка, на полную зарядку
не хвататет моральных сил. Во вторник даже на прогулку забила, хотя
была отличная погода.
Ну и щиколотка дала о себе знать после двух интенсивных недель. Опять сплю со льдом. А ведь больше месяца прошло. Придеться менять упражнения на ноги. Никаких выпадов.
Ну и щиколотка дала о себе знать после двух интенсивных недель. Опять сплю со льдом. А ведь больше месяца прошло. Придеться менять упражнения на ноги. Никаких выпадов.
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
640 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
7 |
7 |
20 |
Вес снаряда |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
1680 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
11 |
35 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
1630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
615 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
70 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
615 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
6 |
30 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
3 |
4 |
70 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
6300 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
9 |
39 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
15 |
510 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 414 раз
Тоннаж: 12060 кг
2
2
sera
14.09.2024 04:28
По полной. Долго. Надо как-то укладываться хотя бы в 2 часа.
12.09.2024 Йога. Каток. Прогулка 3 км.
12.09.2024 Йога. Каток. Прогулка 3 км.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
3 |
2 |
2 |
60 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
5 |
70 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
150 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
12 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
39 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2925 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
9 |
33 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2475 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
9 |
9 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
10 |
375 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
400 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
6000 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 643 раз
Тоннаж: 12655 кг
2
8
sera
12.09.2024 05:47
Сегодня по полной все. 2 часа в зале. Размяла суставы. Баланс на
босу. Растяжка.
До..
07.09.2024 Зарядка в полном объеме. САП. 7000 шагов сделанно.
08.09.2024 Зарядку пропустила. 7,30 км ходьбы.
09.09.2024 Зарядка в полном объеме. Каток самостоятельно 1 час. И 4 км прогулки.
10.09.2024 Проспала...Разминка небольшая. Прошла 4.5 км.
До..
07.09.2024 Зарядка в полном объеме. САП. 7000 шагов сделанно.
08.09.2024 Зарядку пропустила. 7,30 км ходьбы.
09.09.2024 Зарядка в полном объеме. Каток самостоятельно 1 час. И 4 км прогулки.
10.09.2024 Проспала...Разминка небольшая. Прошла 4.5 км.
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
400 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
7 |
19 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
4 |
4 |
68 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
590 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
4 |
4 |
68 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
590 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
4 |
72 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
34 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
1580 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
70 |
60 |
70 |
70 |
5850 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
9 |
39 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
487 |
йога
Итог |
|
Время |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
1560 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 412 раз
Тоннаж: 11129.5 кг
2
sera
07.09.2024 04:41
Из зале не хотелось уходить... К нас опять жара. Меня спасает
только влажность - 20-25%.
Доходила до 7000 шагов вечером.
05.09.2024 Зарядку делать поленилась. Открылся сезон тренировок на катке. Теперь меня тренирует тот же тренер, что и дочку лет 10 назад. Самое забавное, что это она меня узнала, а не я ее. )) Вечером доходила до 7000 шагов (ни фига на катке шаги не считаются в активность, как будто час на месте стояла) И все же совершила подвиг и 15 минут перед сном позанималась йогой.
Может так и оставлю. Среда, пятница - зал. Четверг каток и йога. И не буду делать в эти дни зарядку, почитаю лишние 30 минут. Что-то 7 дней в неделю по утрам разминаться я не вытягиваю психологически.
Доходила до 7000 шагов вечером.
05.09.2024 Зарядку делать поленилась. Открылся сезон тренировок на катке. Теперь меня тренирует тот же тренер, что и дочку лет 10 назад. Самое забавное, что это она меня узнала, а не я ее. )) Вечером доходила до 7000 шагов (ни фига на катке шаги не считаются в активность, как будто час на месте стояла) И все же совершила подвиг и 15 минут перед сном позанималась йогой.
Может так и оставлю. Среда, пятница - зал. Четверг каток и йога. И не буду делать в эти дни зарядку, почитаю лишние 30 минут. Что-то 7 дней в неделю по утрам разминаться я не вытягиваю психологически.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
4 |
3 |
2 |
80 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
5 |
70 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
5 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
130 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
12 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
15 |
39 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2925 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
9 |
33 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2475 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
9 |
9 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
10 |
375 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
400 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
4800 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 639 раз
Тоннаж: 11455 кг
2
sera
05.09.2024 22:41
За месяц пропуска силовых спина особо не ослабла. А вот
трицепсы-бицепсы серьезно просели.
До..
01.09.2024 Разминка. Прогулялась немного до 7000 шагов. Не густо.
02.09.2024 Зарядка в полном объеме. Находила 4км по кухне-столовой. Дождь был.
03.09.2024 Зарядка в полном объеме. Прошла 4.5 км.
До..
01.09.2024 Разминка. Прогулялась немного до 7000 шагов. Не густо.
02.09.2024 Зарядка в полном объеме. Находила 4км по кухне-столовой. Дождь был.
03.09.2024 Зарядка в полном объеме. Прошла 4.5 км.
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
400 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
6 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
4 |
4 |
68 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
590 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
4 |
4 |
68 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
590 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
3 |
21 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
3 |
4 |
49 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
8 |
26 |
Вес снаряда |
45 |
50 |
50 |
1255 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
60 |
60 |
70 |
70 |
5400 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
9 |
9 |
33 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
412 |
йога
Итог |
|
Время |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
12 |
30 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
1305 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 375 раз
Тоннаж: 10001.5 кг
2
sera
03.09.2024 04:15
01.09.2024
Новый месяц, новый сезон, новый маршрут. А страна старая. Опять Великобритания, да и тропа не далеко от предыдущей. И снова белые меловые скалы.
Итак, Jurassic Coast. 161 км по побережью. Часть South West Coast Path National Trail, который 1014км. Просто красивое видео.
Новый месяц, новый сезон, новый маршрут. А страна старая. Опять Великобритания, да и тропа не далеко от предыдущей. И снова белые меловые скалы.
Итак, Jurassic Coast. 161 км по побережью. Часть South West Coast Path National Trail, который 1014км. Просто красивое видео.
5
11
sera
02.09.2024 07:14
Прогресс, однако. На этот раз раскачиваться не пришлось. Приехала и
сразу в зал.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
4 |
3 |
2 |
80 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
5 |
70 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
22 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
110 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
9 |
9 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
480 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2700 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2700 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
9 |
9 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
300 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
3600 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 529 раз
Тоннаж: 10077.5 кг
1
sera
01.09.2024 05:06
31.08.2024
Ну вот я и дома. Август выдался..
Во-первых road trip. 14 дней. 14 гостиниц. 4500 км на машине. 95км на хайках. 2500 м общего подъеми (планировалось 3500, но высокая влажность меня выбила) .Бонусом 3 пляжа. Минусом подвернутая лодыжка. Сильно. Уже 3 недели как, а опухоль все еще заметна.
Остальные две недели околоделовые поездки, не без активностей. Еще около 4500км на машине. Еще 5 гостиниц. Без бонусов, но и без минусов.
Итого. Ккал не считала. Шаги считала и наконец-то телефон показал мне больше 300 тыс за месяц ( часы больше показывают
). Зарядку
пыталась делать, но где-то на 5-ой гостинице я сдалась. Да и
нога все же болела, я 10 дней со льдом в машине ездила. На
последеней неделе вернула и зарядку, да еще и в зал при гостиницах
походила. Вес на сегодня был +/- тот же, но есть мысль,
что должен слететь, все же два последних дня провела по 10 часов в
машине.
Кроме того. На каток записалалсь. Японский не забросила. И даже 1/3 Моби Дика в самолетах прочла.
Ну а теперь настоящий Новый год - он уменя всегда в начале сентября начинается
-
с новыми планами.
Ну вот я и дома. Август выдался..
Во-первых road trip. 14 дней. 14 гостиниц. 4500 км на машине. 95км на хайках. 2500 м общего подъеми (планировалось 3500, но высокая влажность меня выбила) .Бонусом 3 пляжа. Минусом подвернутая лодыжка. Сильно. Уже 3 недели как, а опухоль все еще заметна.
Остальные две недели околоделовые поездки, не без активностей. Еще около 4500км на машине. Еще 5 гостиниц. Без бонусов, но и без минусов.
Итого. Ккал не считала. Шаги считала и наконец-то телефон показал мне больше 300 тыс за месяц ( часы больше показывают
). Зарядку
пыталась делать, но где-то на 5-ой гостинице я сдалась. Да и
нога все же болела, я 10 дней со льдом в машине ездила. На
последеней неделе вернула и зарядку, да еще и в зал при гостиницах
походила. Вес на сегодня был +/- тот же, но есть мысль,
что должен слететь, все же два последних дня провела по 10 часов в
машине. Кроме того. На каток записалалсь. Японский не забросила. И даже 1/3 Моби Дика в самолетах прочла.
Ну а теперь настоящий Новый год - он уменя всегда в начале сентября начинается
-
с новыми планами.
3
5
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1601 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1771 кКал
2025-04-04
Калорийность: 2052 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Интересные блоги
