sera
30.09.2019 01:36
03-018
Мед меня сегодня подвел... Надо было как обычно, кленовым сиропопм
полить после запекания, грамм 20-30 понадобилось бы только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 110 | 55 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
17
|
121.9 | 0.1 | 13.8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
70
|
233.8 | 7.6 | 0.9 | 48.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
185
|
111 | 5.4 | 5.9 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Груша (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.7 | 22.1 |
| Итого | 922 | 1347 | 57 | 44 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
70
|
175.8 | 16.9 | 8.5 | 7.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
50
|
52 | 0.8 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 420 | 340 | 27 | 11 | 28 |
| Итого за день | 1452 | 1743 | 86 | 59 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
sera
29.09.2019 08:12
03-017
Вы любите авокадо? Если да, то никогда не запекайте его в духовке. Что-то мне ФБ постоянно подсовывает рецепт яйца, запеченного в авокадо. Подача. конечно, оригинальная, но вот вкус...
PS. еще угостили конфеткой на 80 ккал. Так что в итоге немного перебор и наконец-то добрала углеводы. Правда сладким.
Вы любите авокадо? Если да, то никогда не запекайте его в духовке. Что-то мне ФБ постоянно подсовывает рецепт яйца, запеченного в авокадо. Подача. конечно, оригинальная, но вот вкус...
PS. еще угостили конфеткой на 80 ккал. Так что в итоге немного перебор и наконец-то добрала углеводы. Правда сладким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота грушевая |
115
|
174.3 | 4.3 | 14.1 | 7.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
73
|
168.6 | 4.9 | 0.9 | 34.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Папайя |
200
|
86 | 0.9 | 0.5 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1059 | 749 | 25 | 40 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 56 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
141
|
354.2 | 34 | 17.2 | 14.7 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
55
|
57.2 | 0.9 | 0.9 | 10.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
110
|
80.3 | 10.9 | 2.1 | 4.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Рахат Лукум |
25
|
79 | 0.2 | 0.2 | 19.9 |
| Итого | 481 | 612 | 50 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брецель (Хлебобулочные изделия) |
25
|
75 | 5 | 1.5 | 8.8 |
| Итого | 25 | 75 | 5 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1675 | 1493 | 81 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
sera
28.09.2019 06:57
03-016
Что только я не пробовала делать с треской.. Все безвкусное получается. Сегодня запихала в треску бекон и сделала котлеты. Все равно безвкусное блюдо получилось. И главное толку от рыбы никакого - ни Омега 3, ни витамина Д.
Что только я не пробовала делать с треской.. Все безвкусное получается. Сегодня запихала в треску бекон и сделала котлеты. Все равно безвкусное блюдо получилось. И главное толку от рыбы никакого - ни Омега 3, ни витамина Д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота грушевая |
160
|
242.6 | 5.9 | 19.7 | 10.7 |
| Пирог фасолевый |
80
|
151.7 | 7 | 3.5 | 22.2 |
| Сыр Чечил (Сыры и творог) |
26
|
81.4 | 5.1 | 5.9 | 0.5 |
| Сироп, кленовый |
14
|
36.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 280 | 512 | 18 | 29 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
140
|
168 | 31.5 | 3.7 | 0 |
| Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| хлебец ржаной |
30
|
99.9 | 3.9 | 1.5 | 21.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Папайя |
150
|
64.5 | 0.7 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 475 | 397 | 37 | 10 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
135
|
339.1 | 32.5 | 16.5 | 14 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
68
|
46.2 | 3.4 | 2.2 | 2.4 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
20
|
20.8 | 0.3 | 0.3 | 3.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
20
|
46.2 | 1.3 | 0.2 | 9.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Итого | 259 | 549 | 38 | 27 | 34 |
| Итого за день | 1014 | 1459 | 93 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
27.09.2019 09:02
03-015
Губит людей не пиво, а губит людей расслабон после пива... бекон, сухарики, шоколад. До 2000 ккал довела, скорее всего.
Губит людей не пиво, а губит людей расслабон после пива... бекон, сухарики, шоколад. До 2000 ккал довела, скорее всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
17
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
34
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
80
|
56.8 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Панакота грушевая |
148
|
224.4 | 5.5 | 18.2 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 533 | 31 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
250
|
262.5 | 12.5 | 12.5 | 17.5 |
| Aero Chocolate Bubbles [Nestle] |
22
|
115.5 | 1.6 | 6.2 | 12.9 |
| Итого | 272 | 378 | 14 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Довга 3% |
250
|
173.3 | 9 | 6.5 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
100
|
120 | 22.5 | 2.6 | 0 |
| Папайя |
140
|
60.2 | 0.7 | 0.4 | 12.8 |
| хлебец ржаной |
30
|
99.9 | 3.9 | 1.5 | 21.9 |
| Итого | 520 | 453 | 36 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Пиво, светлое |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 470 | 167 | 9 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1946 | 1532 | 91 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
26.09.2019 06:39
03-014
Все было красивше в плане... Но обед в 5 часов вечера внес коррективы в ужин - к 9 часам вечера есть захотелось, но что-то не очень объемное. Ну, естественно, шоколад :)
Все было красивше в плане... Но обед в 5 часов вечера внес коррективы в ужин - к 9 часам вечера есть захотелось, но что-то не очень объемное. Ну, естественно, шоколад :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота грушевая |
101
|
153.1 | 3.7 | 12.4 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 155 | 4 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог фасолевый |
139
|
263.5 | 12.1 | 6.1 | 38.5 |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 385 | 18 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
126
|
69.5 | 16.3 | 0.5 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
44
|
238 | 16.3 | 18.4 | 0.6 |
| Спаржа (Запекание) |
115
|
21.3 | 2 | 0.1 | 3.1 |
| Довга 3% |
250
|
173.3 | 9 | 6.5 | 17.3 |
| Папайя |
150
|
64.5 | 0.7 | 0.4 | 13.7 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
84
|
194 | 5.6 | 1 | 39.5 |
| Итого | 769 | 760 | 50 | 26 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 156 | 3 | 12 | 7 |
| Итого за день | 1774 | 1457 | 75 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
25.09.2019 04:57
03-013
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог фасолевый |
139
|
263.5 | 12.1 | 6.1 | 38.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Панакота грушевая |
66
|
100.1 | 2.4 | 8.1 | 4.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 555 | 489 | 23 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
280
|
322 | 21.8 | 18.5 | 12.6 |
| Зерновой хлеб |
31
|
72.9 | 3.7 | 0.9 | 12.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 426 | 540 | 28 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Довга 3% |
250
|
173.3 | 9 | 6.5 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
115
|
173.7 | 35.1 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Бретцель с Солью [Булко] |
15
|
54 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Итого | 665 | 480 | 48 | 11 | 43 |
| Итого за день | 1646 | 1510 | 99 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
23.09.2019 04:41
03-011
Воскресенье... Бранч и ужин... и перебор ккал.
Воскресенье... Бранч и ужин... и перебор ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенно-творожные ньоки |
218
|
412.2 | 31.2 | 15.5 | 33.1 |
| Зерновой хлеб |
31
|
72.9 | 3.7 | 0.9 | 12.1 |
| Форшмак |
50
|
71.9 | 5.4 | 4 | 3.5 |
| Сироп, кленовый |
14
|
36.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 553 | 669 | 42 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
225
|
258.8 | 17.6 | 14.9 | 10.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Самбук персиковый |
100
|
62.4 | 5 | 0.1 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Зерновой хлеб |
38
|
89.3 | 4.6 | 1.1 | 14.8 |
| Язык свиной отварной |
50
|
151.1 | 13.1 | 11 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Довга 3% |
200
|
138.6 | 7.2 | 5.2 | 13.8 |
| Итого | 728 | 848 | 50 | 42 | 59 |
| Итого за день | 1281 | 1517 | 93 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
22.09.2019 06:25
03-010
За две недели вес не изменился (( Надо все же регулярно ходить в зал. ане 1 раз в неделю...Или снижать калорийность. а не хочется.
За две недели вес не изменился (( Надо все же регулярно ходить в зал. ане 1 раз в неделю...Или снижать калорийность. а не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булка |
100
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 302 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
62
|
145.7 | 7.4 | 1.9 | 24.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Форшмак |
50
|
71.9 | 5.4 | 4 | 3.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухофрукты |
100
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 569 | 27 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
48
|
145.1 | 12.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 48 | 145 | 12 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
145
|
120.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мусака |
168
|
193.2 | 13.1 | 11.1 | 7.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 513 | 395 | 14 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1653 | 1412 | 55 | 48 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
21.09.2019 07:55
03-009
В ресторане поужинала где-то на 600ккал с мохито. Жаль, что поход оказался не запланирован и пончик схваченный в качестве заморить червячка перед началом готовки (которой в итоге не было) помешал идеальной картине.
В ресторане поужинала где-то на 600ккал с мохито. Жаль, что поход оказался не запланирован и пончик схваченный в качестве заморить червячка перед началом готовки (которой в итоге не было) помешал идеальной картине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
60
|
191.2 | 6.7 | 3.3 | 33.7 |
| Банан (Жарка) |
80
|
55.7 | 1.1 | 0.4 | 11.8 |
| Брынза козья |
41
|
123 | 8.2 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 371 | 16 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.1 | 36.1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 266 | 3 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
45
|
147.9 | 3 | 6.6 | 20.3 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
43
|
99.3 | 2.9 | 0.5 | 20.2 |
| Форшмак |
70
|
100.7 | 7.6 | 5.5 | 4.9 |
| Итого | 158 | 347 | 13 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобстер (Рыба и морепродукты) |
70
|
63 | 13.2 | 0.6 | 0.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста брюссельская (Овощи и зелень) |
100
|
43 | 4.8 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Коктейль Мохито (Напитки алкогольные) |
200
|
148 | 0 | 0 | 34 |
| Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 640 | 536 | 22 | 17 | 71 |
| Итого за день | 1644 | 1522 | 55 | 53 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
20.09.2019 07:29
03-008
Что самое интересное в программе Урганта с Ярмольником и Розановой? Форшмак.... Благо дело это не хитрое, хоть и забытое мной почему-то.
Что самое интересное в программе Урганта с Ярмольником и Розановой? Форшмак.... Благо дело это не хитрое, хоть и забытое мной почему-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ашуре - турецкий десерт |
228
|
354.8 | 9.6 | 16.2 | 42.9 |
| Сыр Чечил |
40
|
125.2 | 7.8 | 9.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 482 | 17 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форшмак |
230
|
330.7 | 24.8 | 18.2 | 16.1 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
73
|
168.6 | 4.9 | 0.9 | 34.3 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 586 | 568 | 31 | 19 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самбук персиковый |
150
|
93.6 | 7.5 | 0.2 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей |
55
|
130.4 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
90
|
177.3 | 26.8 | 7 | 0 |
| Итого | 555 | 448 | 45 | 17 | 26 |
| Итого за день | 1609 | 1498 | 95 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
