sera

sera 14.04.2024 04:31

Дневник питания за 13.04.2024

Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали что это такое )) Несмотря на то, что тесто у меня почти всегда получается и получается вкусным, вылепить из него что-либо красиво не могу. Ни треугольники, ни круги, ни пирожки. Так что как есть.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Орешек со Сгущёнкой [Булочные Вольчека]

23 г · б 1.5 · ж 4.3 · у 13.6

95.9

ккал

Итого 99 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 13

Обед

Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой

120 г · б 24.5 · ж 16.1 · у 0

249.6

ккал

Брокколи, цветы, сырая

100 г · б 3 · ж 0.4 · у 2.8

ккал

Икра, черная и красная, зернистая, соленая

35 г · б 8.6 · ж 6.3 · у 1.4

92.4

ккал

Форель под "царским"соусом. Соус

45 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.6

102

ккал

Масло сливочное 81% жирности

6 г · б 0.1 · ж 4.9 · у 0

ккал

Ленивый заливной пирог с луком и яйцом

90 г · б 6.8 · ж 4.8 · у 14

132.8

ккал

Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты

23 г · б 2.1 · ж 1.4 · у 11.4

70.2

ккал

Вафли с жировыми начинками

19 г · б 0.7 · ж 5.8 · у 11.9

103

ккал

Итого 820 ккал · Б 47 · Ж 47 · У 43

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Капуста белокочанная, квашеная

250 г · б 4.5 · ж 0.3 · у 7.5

57.5

ккал

Элеш с курицейю Тесто

100 г · б 10 · ж 11.5 · у 37.3

305.1

ккал

Элеш с курицей . Начинка

150 г · б 21.9 · ж 3.6 · у 6.5

151.4

ккал

Киви

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.1

23.5

ккал

Итого 537 ккал · Б 36 · Ж 15 · У 55

Вечерний перекус

Миндаль

6 г · б 1.1 · ж 3.2 · у 0.8

36.5

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

8 г · б 0.1 · ж 1.2 · у 0

11.6

ккал

Итого 48 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 0

Итого за день 1506 ккал · Б 87 · Ж 71 · У 112

Макронутриенты

Калории
1506.4

min 1401 1441

105%

Белки
87

101%

Жиры
71.4

113%

Углеводы
112.8

131

86.1%

Вода
2599.5

2462

106%

Клетчатка
21

105%

Витамины и минералы

Рейтинг

45.5%

b-car

8.3%

В1

71.1%

91.2%

Холин

106%

145%

128%

85.4%

B12

393%

304%

153%

77.5%

19.2%

вит.К

74.5%

141%

Калий

125%

60.2%

87.4%

106%

261%

159%

74.8%

9.7%

88%

174%

107%

64%

214%

48.7%

16.9%

52.3%

Энергетический баланс

Приход

1506 ккал

Расход

1824 ккал

Итого

-318 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

14.04.2024 10:23

Красота! И очень аккуратно и аппетитно выглядит!

Ответить

Вредная ведьма)

14.04.2024 10:50

Люблю татарскую выпечку) вообще выпечку люблю)

Ответить

Елена

14.04.2024 11:06

А что здесь не красиво? По-моему, красота!

Ответить

sera

14.04.2024 19:40

Девочки, ну я же для фото выбрала те 2 штуки, которые хоть как-то на треугольник похожи, под разным углом пыталась фоткать.😜 Если на противень посмотреть, то в целом они все кривые-косые.

Ответить

sera

14.04.2024 19:43

Вредная ведьма), наверно, можно сказать, что татарская выпечка мне нравится - много мяса, мало теста.)) мне ещё татарский рисовый пирог зашёл, там в начинке рис и творог. Правда без теста, хотя и там его не много. я в итоге предпочитаю как запеканку делать.

Ответить

Вредная ведьма)

14.04.2024 20:51

sera, много мяса я тоже люблю, а вот последнее не мое блюдо, мне сразк представилось что-то мало аппетитное из садика)))

Ответить

sera

14.04.2024 21:19

Вредная ведьма), это к вопросу об ограничениях, запретах и сколько лет я "держусь"😉)

Ответить

Вредная ведьма)

14.04.2024 21:20

sera, держитесь дальше, у меня сегодня нет настроения спорить

Ответить

sera

14.04.2024 21:39

Вредная ведьма), прошу прощения, это был ответ не к этому сообщению. Не помню запеканки с творогом и рассыпчатым рисом в саду. Манку противную помню, а вкусный рис - нет.

Ответить

АнюткаЯ

14.04.2024 21:42

sera, главное, что вкусные!

Ответить

Вредная ведьма)

14.04.2024 21:42

sera, я помню. Отвратительное блюдо. Пудинг из макарон с джемом туда же

Ответить

Ольга

14.04.2024 21:47

sera, запеканку с творогом и рисом в садике помню, я её любила😳 Возможно, всё зависит от конкретного садика и от поваров в нём 😃 Моим садиковским кошмаром был зелёный борщ, стала к нему нормально относиться только после первого голодного замужества)

Ответить

Вредная ведьма)

14.04.2024 21:51

Ольга, гороховая каша ещё буэ... И молочный суп...брр...

Ответить

Ольга

14.04.2024 21:52

Вредная ведьма), у нас, слава богу, гороховой каши не было))) А вот молочные супы я, как ни странно, полюбила в роддоме)

Ответить

Вредная ведьма)

14.04.2024 22:05

Ольга, я в 4 года перевернула на себя тарелку свежесваренного молочного супа... Как бабки отшептали)) сразу вспоминаю вермишелины прилипшие к коже

Ответить

sera

14.04.2024 22:21

Вредная ведьма), этого точно не было. Я вообще плохо помню дет. сад, есть у меня подозрение, что я там не так чтоб много ела, завтрак и ужин точно дома. а обед, видимо, могла перетерпеть. Борщ помню - до сих пор не ем, тушенную капусту помню - начала есть после 20 лет, в 90-ые с голодухи, но сейчас норм. Макароны просто не люблю - значит давали, но не отвратно было.

Ответить

sera

14.04.2024 22:22

Ольга, я когда первый раз рожала нам пшенку давали только. На завтрк и ужин пшенная каша, на обед суп из пшенной каши ))

Ответить

sera

14.04.2024 22:24

АнюткаЯ, вкусно. Сырая курица отлично запеклась и на удивление тесто не стало клеклым из-за сока.

Ответить

sera

14.04.2024 22:26

Ольга,в нашем саду творога не могла быть. Да и молоко была просто белая водичка. В принципе в городе молочка если не дефицит, то с напрягом, и на базаре особо не было же - не традиционная пища.

Ответить

Ольга

15.04.2024 00:43

Вредная ведьма), ну вот у меня с зелёным борщом похожая история была (детская травма, только психологическая). Как-то во время обеда мне в борщ попала муха. Я сижу и смотрю, как она там барахтается. Мне нянечка: "Ты почему не ешь?!" - "Там муха....", - "Ну ты её ложкой выброси и ешь борщ нормально!".... В общем, я весь обед просидела со слезами на глазах наблюдая смерть утопающей мухи 😢

Ответить