Блог Павел

Павел

Блог Кулинарная книга База продуктов

Павел

21.09.2018 20:45

Дневник питания за 21.09.2018

пятница)Калорий мало, белка много....всё болит и кушать хочется, что то вредное и жирное))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gold Standard 100% Whey [Optimum Nutrition]	1	120	24	3	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
BCAA 1000 Caps [Optimum Nutrition]	2	8	2	0	0
Итого	84	207	32	8	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	28.2
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	250	299	38	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка Гриль [SPAR]	300	705	74.4	45.3	2.7
BCAA 1000 Caps [Optimum Nutrition]	2	8	2	0	0
Омега-3 [Doppel Herz]	1	10	0.2	1	0.1
Итого	303	723	76	46	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Opti-Men [Optimum Nutrition]	1	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	150	169	35	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	250	275	55	1.5	8.3
Итого	250	275	55	1	8
Итого за день	1738	1674	237	62	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя