Kris
19.10.2018 12:58
Вчера взвесилась и сделала замеры - одно расстройство. Привес 3кг
за 2 недели и плюс 4 см в талии и животе. Это ж как надо было есть,
чтоб так набрать... Я то конечно, подьедала потому что были
застолья, но при этом не забывать за активность, тренировки и
т.п.
Подозрение на гормональные препараты, которые пью. Залезла в старые записи, оказывается с августа набрала почти 6 кг, будучи на пп и с тренировками. Подозрения укрепились, завтра иду к эндокринодогу с результатами анализов. Посмотрим.....
Подозрение на гормональные препараты, которые пью. Залезла в старые записи, оказывается с августа набрала почти 6 кг, будучи на пп и с тренировками. Подозрения укрепились, завтра иду к эндокринодогу с результатами анализов. Посмотрим.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Рагу из овощей и говядины |
100
|
120.2 | 10.3 | 5.5 | 7.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 362 | 21 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная печень тушеная в сметане |
160
|
261.4 | 32.3 | 12.8 | 4.3 |
| Салат летний |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 565 | 508 | 41 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый |
1
|
176.5 | 20 | 7.5 | 5.5 |
| Итого | 50 | 176 | 20 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из курицы, кабачка и брокколи |
250
|
319.5 | 44.8 | 11.8 | 8.3 |
| Салат летний |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 9.3 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 415 | 47 | 17 | 17 |
| Итого за день | 1772 | 1571 | 130 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kris
19.10.2018 09:38
Вчера опубликовать забыла, надеюсь получится сегодня. Впервые
делала пресс с колесиком....Вот это оно, наконец-то за последних
месяца 2 я почувствовала пресс 
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
8 |
12 |
16 |
16 |
16 |
1020 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
12 |
12 |
510 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
20 |
975 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Суперсет
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
6 |
210 |
|
|
Подъём гантели перед собой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
400 |
400 |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 496 ккал
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 4800 кг
Kris
17.10.2018 06:47
Меню на сегодня готово :)
Завтрак вышел обильный, но не суть. Главное, что с утра и после ночной смены я сыта. Началп брать с собой на работу завтрак, что оказалось хорошей идеей.
Нога проходит, почти не болит... так что еще можно сегодня погулять пару км.
Завтрак вышел обильный, но не суть. Главное, что с утра и после ночной смены я сыта. Началп брать с собой на работу завтрак, что оказалось хорошей идеей.
Нога проходит, почти не болит... так что еще можно сегодня погулять пару км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный 5% |
80
|
96 | 13.6 | 4 | 1.4 |
| Творог 0% |
110
|
86.9 | 19.8 | 0 | 2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Пшенная каша с тыквой |
170
|
115.3 | 4.1 | 1 | 22.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Галеты, из муки первого сорта |
60
|
207 | 6.6 | 0.8 | 41.7 |
| Итого | 820 | 822 | 65 | 25 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с куриными ножками |
150
|
219 | 23.6 | 3.3 | 22 |
| Салат летний |
200
|
41 | 2 | 0.4 | 7.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 304 | 25 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы портабелла, жареные на гриле |
200
|
58 | 6.6 | 1.2 | 8.9 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
200
|
158 | 33.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сыр, фета |
50
|
132 | 7.1 | 10.6 | 2 |
| Итого | 450 | 348 | 47 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1627 | 1490 | 138 | 47 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kris
16.10.2018 14:23
День 1.
Возвращаюсь в строй. Праздники, свадьба и юбилеи позади и теперь можно настроиться на нормальную работу. Несмотря на косяки по питагию за это время, тренировки не пропускала. По питанию сегодня так, на ужин планирую чечевицу с курицей добавить, если успею приготовить.
Также, сегодня сдала анализы проверить гормоны. Посмотрим, как изменилась ситуация за все это время лечения.
Тренировка прошла не очень хорошо, все также из-за растяжения в связке, недоработала. Будем справляться.
С утра до обеда нагуляла 8 км, чему можно радоваться, особенно если учитывать боль в ноге. Погода у нас как летом, просто сказка.
Всем мотивации и хорошего дня 😉
Возвращаюсь в строй. Праздники, свадьба и юбилеи позади и теперь можно настроиться на нормальную работу. Несмотря на косяки по питагию за это время, тренировки не пропускала. По питанию сегодня так, на ужин планирую чечевицу с курицей добавить, если успею приготовить.
Также, сегодня сдала анализы проверить гормоны. Посмотрим, как изменилась ситуация за все это время лечения.
Тренировка прошла не очень хорошо, все также из-за растяжения в связке, недоработала. Будем справляться.
С утра до обеда нагуляла 8 км, чему можно радоваться, особенно если учитывать боль в ноге. Погода у нас как летом, просто сказка.
Всем мотивации и хорошего дня 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
140
|
94.9 | 3.4 | 0.8 | 18.5 |
| Сыр, гауда |
22
|
78.3 | 5.5 | 6 | 0.5 |
| Omega 3 (1360 mg) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематовит |
25
|
100 | 0.9 | 1.4 | 21.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 288 | 9 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA Zero |
1
|
7 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2009 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик EvoQ |
1
|
211.8 | 21 | 8.4 | 11.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 270 | 401 | 24 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
150
|
101.7 | 3.6 | 0.9 | 19.8 |
| Куриная печень тушеная в сметане |
170
|
277.8 | 34.3 | 13.6 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Cappuccino di Torino |
25
|
108.5 | 0.7 | 2.5 | 20.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 574 | 41 | 22 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
100
|
79 | 18 | 0 | 1.8 |
| Сыр кисломолочный 5% |
50
|
60 | 8.5 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 150 | 139 | 26 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3948 | 1409 | 102 | 48 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дополнительно еще была ходьба по залу с резинкой)))
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
40 |
60 |
60 |
4800 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
100 |
100 |
400 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
1600 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
150 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
250 |
250 |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 497 ккал
Количество повторений: 980 раз
Тоннаж: 8560 кг
3
8
Kris
10.10.2018 11:14
Тренировка сегодня вяленькая, видимо еще не совсем набралась сил
после простуды. Плюс еще немного растянула связку, поэтому
отработала на пол силы. Сегодня без выпадов
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
250 |
|
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
15 |
10 |
15 |
10 |
105 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
20 |
40 |
20 |
40 |
20 |
3300 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
100 |
120 |
120 |
5100 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
180 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
1080 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
35 |
1425 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
2200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество повторений: 575 раз
Тоннаж: 13805 кг
1
Kris
09.10.2018 15:15
Заболела все-таки :(
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению 😊:)
Тренировку пришлось отменить но по питанию укладывают в рамки. Может ужин поменяю, посмотрим еще по настроению 😊:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с молоком |
120
|
47.6 | 2 | 1.8 | 5.4 |
| Пшенная каша с тыквой |
190
|
128.8 | 4.6 | 1.1 | 25.1 |
| Хлеб гречневый |
30
|
70.2 | 2.2 | 1.2 | 12.6 |
| Куриная лакомка |
55
|
72.6 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Итого | 795 | 531 | 26 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб гречневый |
32
|
74.9 | 2.3 | 1.3 | 13.4 |
| Куриная лакомка |
56
|
73.9 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Итого | 89 | 148 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
165
|
111.9 | 4 | 1 | 21.8 |
| Куриная печень тушеная в сметане |
170
|
277.8 | 34.3 | 13.6 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная лакомка |
45
|
59.4 | 5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 685 | 549 | 47 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 150 | 180 | 25 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1719 | 1409 | 107 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kris
09.10.2018 00:43
У меня дилема, сижу пью кофе с молоком на ночной смене и думаю в
какой день его вбивать- во вчерашний или уже сегодняшний? Может кто
прояснить поможет 😊
1
10
Kris
08.10.2018 13:42
Может еще добавлю что-то в меню, но сомневаюсь, что появится
аппетит.
В очередной раз пришла к выводу, что когда пыталась правильно было и настроение получше и самочувствие. Сейчас же, кажется, что я неделю на стройке вкалывала 😫😨😤
В очередной раз пришла к выводу, что когда пыталась правильно было и настроение получше и самочувствие. Сейчас же, кажется, что я неделю на стройке вкалывала 😫😨😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Flexit Drink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Vitamin D 10 000 iu |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 296 | 31 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
66
|
23.8 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 78 | 63 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная печень тушеная в сметане |
175
|
286 | 35.3 | 14 | 4.7 |
| Итого | 428 | 448 | 41 | 20 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голени куриные запеченные без кожи |
160
|
255.2 | 41.8 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 310 | 289 | 44 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный 5% |
150
|
180 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 150 | 180 | 25 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1507 | 1348 | 145 | 49 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сложно возвращаться почти после недельного перерыва. Тренировку
отработала на процентов 50, помимо всего еще заболеваю. Энергии нет
вообще, самочувствие так себе, на двоечку. Еле собрала в себе силы
на приготовление еды 😨
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
25 |
25 |
1350 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
960 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
5 |
5 |
600 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 565 раз
Тоннаж: 3660 кг
Kris
03.10.2018 17:33
За последние пару дней поняла, что сложно следить за питанием и
режимом в такой суматохе. Режим сна убитый за 2 дня, надеюсь
высплюсь сегодня, а то завтра еще больше дел. Просто валюсь с ног
Надо завтра устроить себе разгрузку,чтоб воду слить, а то фиг в свадебное платье влезу.
Ну свадьбу отбудем, а там и стройнеть можно
Всем приятного вечера
Надо завтра устроить себе разгрузку,чтоб воду слить, а то фиг в свадебное платье влезу.
Ну свадьбу отбудем, а там и стройнеть можно
Всем приятного вечера
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
