Блог
Войти
Анастасия
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анастасия
13.11.2018 07:10
Дневник питания за 12.11.2018
Очень горжусь собой за этот день. Очень много витаминов и я отлично себя чувствую!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
 207.8 7.3 3.7 36.4
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
320
 108.8 10.8 0.3 15.9
Яйцо куриное (Жарка омлет)
47
 68.9 5.7 5 0.3
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
 30 6.9 0.1 0.7
Шампиньоны
40
 10.8 1.7 0.4 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
 5 0.3 0 1
Шпинат (Жарка)
30
 5.9 0.8 0.1 0.4
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Семена чии, сушеные
1
 4.9 0.2 0.3 0.4
Семена мака
1
 5.3 0.2 0.4 0.3
Итого 684 514 35 10 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
 127.3 26.6 2.1 0.5
Горох зеленый свежий (Варка)
50
 25.6 2.4 0.1 3.8
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли
50
 40 1.4 0.2 9.8
Перец сладкий
50
 13 0.7 0.1 2.5
греческий йогурт
50
 26.5 5 0 2
Кетчуп
12
 13.4 0.2 0 3.1
McDONALD'S, соус "Barbeque"
12
 19.8 0.2 0.1 4.4
Пицца на куриной основе
95
 123.8 13 7.2 1.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
 63.8 2.4 0.4 12.6
Огурец, парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Салат
100
 16 1.5 0.2 2
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Итого 653 480 53 10 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Oikos ripple zero flavored
0.85
 127.5 12.8 0 11
Rice Krispies [Kellogg's]
10
 38.4 0.7 0.2 8.5
Итого 137 165 13 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
 261 26.7 16.3 0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
100
 24 2 0.3 4.7
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью
40
 31.6 1 0.3 7.5
Горох зеленый свежий (Варка)
30
 15.4 1.4 0.1 2.3
Harvest snaps
28
 114 5 5 15.4
Итого 298 445 36 21 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранка Сдобная [Едок]
8
 18 0.7 0.6 4.8
Шоколад Sarkana Magone [Laima]
12
 58.9 0.7 3 7.3
Итого 20 76 1 3 12
Итого за день 1792 1683 139 46 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Анастасия
06.11.2018 06:00
Дневник питания за 05.11.2018
Ужин не спланировала в итоге накладной того чего не надо было... А в общем собой горжусь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
230
 78.2 7.8 0.2 11.4
Гречневая крупа ядрица
50
 154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Шампиньоны
38
 10.3 1.6 0.4 0
Шпинат (Жарка)
25
 4.9 0.7 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
60
 6 0.3 0 1.2
Фасоль (стручок) (Варка)
40
 8.6 1 0.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
 30 6.9 0.1 0.7
Итого 1108 443 36 13 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Жевательные Конфеты [Mamba]
5
 19.4 0 0.3 4.3
Итого 75 52 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
40
 9.6 0.8 0.1 1.9
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная
110
 28.6 3.1 0.3 5.3
Морковь (Варка со сливом)
58
 15.5 0.7 0.1 2.9
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
100
 270 26.4 18.3 0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
100
 123 2.9 0.4 26.1
Шоколадная ватрушка
100
 83.4 9 1.5 8.1
Итого 508 530 42 20 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная ватрушка
120
 100.1 10.8 1.8 9.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 170 117 11 1 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Greek yogurt light and fit banana cream
1
 80 12 0 9
Итого 150 80 12 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Калифорния [Суши Шоп]
2
 380 14 10 56
Орех-пекан
20
 138.2 1.8 14.4 2.8
Selga [Laima]
20
 85.4 1.7 3.2 12.4
Итого 400 603 17 27 71
Итого за день 2411 1827 121 63 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анастасия
04.11.2018 06:33
Дневник питания за 03.11.2018
Сегодня получилось углеводном начало и белковый конец! Но не довольна что по качеству пиши ( витамины) только 73%... Уже не знаю что надо есть чтобы было хотя бы выше 80...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
55
 145.8 7.3 2.3 23.8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
20
 117.6 5 10.1 3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
35
 56 0.7 5.1 3
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 0.9
Американский творог 1%
150
 106.3 14.6 1.4 8
Honey Almond butter granola
15
 65.4 1.6 2.2 10.4
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 315 556 31 26 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
 77.6 0.7 0.7 16.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
26
 68.9 3.5 1.1 11.3
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
20
 75.4 0.9 3.2 10.8
Итого 211 221 5 4 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
71
 188.9 7 1.8 39.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
35
 56 0.7 5.1 3
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.6
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
120
 50.4 4.4 0.5 10
Американский творог 1%
35
 24.8 3.4 0.3 1.9
Итого 281 322 15 7 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Combat protein poweder chocolate
25
 93.1 17.9 1.1 3.6
Honey Almond butter granola
15
 65.4 1.6 2.2 10.4
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 155 210 20 3 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
105
 100.8 23.6 0.7 0
Фасоль (стручок) (Варка)
40
 8.6 1 0.1 1.1
Огурец, парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Салат
80
 12.8 1.2 0.2 1.6
Цукини с кожурой, сырые
120
 20.4 1.5 0.4 3.7
Лук репчатый (Жарка)
35
 10.7 0.5 0.1 2
греческий йогурт
70
 37.1 7 0 2.8
Соевый соус
5
 2.5 0.3 0 0.3
Горчица Дижонская [Bornier]
8
 11.9 0.6 0.9 0.3
Шоколадная ватрушка
120
 100.1 10.8 1.8 9.7
Итого 703 318 47 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 10 60 1 4 2
Итого за день 1675 1689 121 52 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Анастасия
02.11.2018 04:13
Дневник питания за 01.11.2018
Перед ужином была тренировка. И как то очень обьелась я к весчеру...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
134
 64.3 14.9 0.2 1.3
Лаваш, из цельного зерна
71
 188.9 7 1.8 39.1
Какао смесь, порошок
3
 11.9 0.2 0.1 2.5
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
36
 212 8.7 18 7.8
Клубника, сырая
100
 32 0.7 0.3 7.7
Итого 344 509 31 20 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kit Kat Mini [Nestle]
10
 52.6 0.6 2.8 6.2
Итого 10 52 0 2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные, сухие
57
 211.5 7.4 0.9 42.6
Тиляпия, сырая
113
 108.5 22.7 1.9 0
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная
110
 70.4 3.7 0.6 14.8
Огурец, парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Сыр, пармезан, твердый
10
 39.2 3.6 2.6 0.3
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю)
10
 44.6 0.7 1.4 7.4
Итого 360 483 38 7 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Kit Kat Mini [Nestle]
10
 52.6 0.6 2.8 6.2
Итого 110 87 1 2 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Combat protein poweder chocolate
20
 74.5 14.3 0.9 2.9
Итого 20 74 14 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
88
 14.1 1.3 0.2 1.8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 11 0.7 0.1 1.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
65
 104 1.3 9.5 5.5
Шампиньоны
40
 10.8 1.7 0.4 0
греческий йогурт
55
 29.2 5.5 0 2.2
Уксус 9%
15
 1.7 0 0 0.5
Яблоко
215
 101.1 0.9 0.9 21.1
Американский творог 1%
50
 35.4 4.9 0.5 2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
94
 98.9 20.6 1.7 0.4
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 1.6
Итого 724 411 37 13 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Honey Almond butter granola
12
 52.3 1.3 1.7 8.3
Итого 12 52 1 1 8
Итого за день 1580 1670 125 49 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
30.10.2018 06:23
Дневник питания за 29.10.2018
Все началось хорошо. Но вечером кушала не дома и это всегда все уничтожает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
 207.8 7.3 3.7 36.4
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
375
 127.5 12.6 0.3 18.6
Клубника, сырая
100
 32 0.7 0.3 7.7
Семена чии, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.8
Семена мака
2
 10.5 0.4 0.8 0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
47
 68.9 5.7 5 0.3
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
 30 6.9 0.1 0.7
Шампиньоны
40
 10.8 1.7 0.4 0
Шпинат
25
 5.8 0.7 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.5
Перец сладкий
40
 10.4 0.5 0 2
Итого 806 520 37 11 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Орех кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Итого 54 41 1 2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Buitoni тортелини микс сыра
100
 300 13 8 47
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
82
 78.2 17.8 0.6 0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
 7 0.4 0 1.4
Цукини с кожурой, сырые
120
 20.4 1.5 0.4 3.7
Сыр, пармезан, твердый
20
 78.4 7.2 5.2 0.6
Фасоль (стручок)
70
 16.1 1.8 0.2 2.1
Итого 462 500 41 14 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 200 84 1 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
100
 196.2 12.1 16.3 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
 136.8 10.8 0.5 23.4
Хлеб белый
40
 106 3.7 1.3 19.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
 52.6 11 0.9 0.2
Фирменные Панкейки [Grow Food ]
0.7
 175.7 6.3 6.3 23.5
Мороженое, пломбир
20
 46.4 0.7 3 4.1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое
20
 90.8 1 4.1 13
Итого 434 804 45 32 83
Итого за день 1956 1951 127 60 229
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
27.10.2018 01:47
Дневник питания за 26.10.2018
Очень наелась( хотя по калориям все в норме) и готова к завтрашней игре! Конечно хотелось бы больше белка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
 211.2 7.4 3.7 37.1
Миндальное молоко
0.8
 24 0.8 2 0.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)
47
 68.9 5.7 5 0.3
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
 30 6.9 0.1 0.7
Шпинат
25
 5.8 0.7 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.5
Цукини с кожурой, сырые
65
 11.1 0.8 0.2 2
Перец сладкий
40
 10.4 0.5 0 2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Семена чии, сушеные
1.5
 7.3 0.2 0.5 0.6
Семена мака
1.5
 7.9 0.3 0.6 0.4
Орех-пекан
10
 69.1 0.9 7.2 1.4
Какао смесь, порошок
3
 11.9 0.2 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 890 543 26 19 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Итого 70 30 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cliff Bar chocolate chip
1
 250 9 5 45
Итого 68 250 9 5 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, только мясо, запечённое
100
 150 29.6 2.6 0
Шпинат (Припускание)
50
 10.8 1.4 0.1 0.9
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Огурец, парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Салат
35
 5.6 0.5 0.1 0.7
Сыр, фета
10
 26.4 1.4 2.1 0.4
Итого 355 234 34 5 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Greek yogurt light and fit banana cream
1
 80 12 0 9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 160 140 13 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Buitoni тортелини микс сыра
100
 300 13 8 47
Цукини с кожурой, сырые
68
 11.6 0.8 0.2 2.1
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная
100
 64 3.3 0.5 13.5
Сыр, пармезан, твердый
20
 78.4 7.2 5.2 0.6
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)
14
 67.1 0.6 3.8 8.3
Итого 302 521 24 17 71
Итого за день 1845 1720 109 53 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
26.10.2018 05:33
Дневник питания за 25.10.2018
Дневник за сегодня! Ужин ела не дома, поэтому все на глаз по весу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
греческий йогурт
160
 84.8 16 0 6.4
Американский творог 1%
140
 99.2 13.6 1.3 7.4
Хрустящие Шарики с Какао [Cerera]
10
 39.5 0.8 0.6 7.8
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Орех-пекан
15
 103.7 1.4 10.8 2.1
Lightly salted rice cakes
1
 35 1 0 7
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
16
 94.2 3.8 8 3.5
Итого 358 505 38 24 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые
60
 97.2 17.3 2.6 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
60
 96 1.2 8.8 5.1
Шампиньоны
58
 15.7 2.5 0.6 0.1
Салат
70
 11.2 1.1 0.1 1.4
Огурец, парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.5
Цукини с кожурой, сырые
70
 11.9 0.8 0.2 2.2
Семена чии, сушеные
1
 4.9 0.2 0.3 0.4
Сыр, пармезан, твердый
5
 19.6 1.8 1.3 0.2
Honey Almond butter granola
10
 43.6 1.1 1.5 6.9
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)
15
 71.9 0.6 4 8.9
Итого 469 386 27 19 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
80
 166.4 22.7 7.5 0.5
Пюре картофельное по 1-208
90
 67.5 1.9 0.7 13.2
Морковь (Варка без слива)
150
 49.1 1.9 0.1 9.6
Огурец, парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Салат
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Брокколи, цветы, сырая
40
 11.2 1.2 0.1 2.1
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, с солью
80
 105.6 7.1 0.4 19
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
70
 157.5 2.9 11.2 11.2
Соус, сальса, готовый к употреблению
60
 17.4 0.9 0.1 4
Сметана 15,0% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 690 619 40 23 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
200
 68 6.7 0.2 9.9
Итого 200 68 6 0 9
Итого за день 1817 1626 112 68 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
18.10.2018 05:42
Дневник питания за 18.10.2018
Дневник за сегодня! Многовато углей, но я играю в футбол, так что не думаю что это большая проблема)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английские маффины, пшеничные
62
 138.3 5.4 1.2 27.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
16
 94.1 4 8.1 3.1
Варенье из малины
10
 27.3 0.1 0 7
Шампиньоны
47
 12.7 2 0.5 0
Шпинат
25
 5.8 0.7 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 1.7
Перец сладкий
45
 11.7 0.6 0 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Семена чии, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.8
Итого 684 495 33 21 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
 64 1.3 0.6 15.4
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Итого 235 76 1 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
300
 231 6 1.2 48.9
Печень куриная
110
 151.4 22.4 6.5 0.8
Лук репчатый
75
 30.7 1 0.2 6.1
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Огурец, парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Салат
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Масло, кулинарный спрей PAM, оригинальное
1
 7.9 0 0.8 0.2
Итого 676 450 31 8 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
fudge graham bar
1
 210 14 7 23
Итого 50 210 14 7 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американский творог 1%
120
 85.1 11.6 1.1 6.4
греческий йогурт
170
 90.1 17 0 6.8
Миндаль
18
 109.6 3.3 9.7 2.3
Семена чии, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.8
Семена мака
2
 10.5 0.4 0.8 0.6
Клубника, сырая
100
 32 0.7 0.3 7.7
Honey Almond butter granola
18
 78.5 2 2.6 12.4
Итого 430 415 35 15 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Крендельки Бретцель с Солью [Чудесный Край]
17
 69.7 1.6 1.9 11.7
Итого 147 130 2 2 24
Итого за день 2222 1778 118 55 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Оля
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день? У меня ...
2 28
sera
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
4 19
Полина
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
3 19
Лучшие рационы
sera
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Витамины и минералы: 88%
sera
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 85%
АнюткаЯ
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
Автор Айоли
100.7
5.6
3.5
11.5
10
2 0
Рисоблин
Автор Таня А.
138.3
9.7
4.7
13.9
0
2 0
Бутерброды с лососем и творогом
Автор Женя
127.3
14.1
3
10.8
11
4 0