Татьяна
08.11.2018 21:30
Дневник питания за 08.11.2018
Снова углеводы впереди планеты всей))) Видимо, они мою простуду
отганяют... Если так, то я за))) Очень уж на треню хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб "Житній край" |
25
|
58.3 | 1.8 | 0.5 | 11.5 |
| Масло Экстра вологодское |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сдоба обыкновенная |
15
|
45.2 | 1.2 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 260 | 237 | 3 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
20
|
98.8 | 5 | 8.1 | 1.4 |
| Итого | 20 | 98 | 5 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
127
|
91.5 | 2.5 | 0.5 | 19.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
37
|
49.9 | 6.8 | 2.5 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
20
|
55 | 4 | 0.4 | 8.5 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
30
|
56.8 | 0.6 | 5.3 | 1.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
16
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
16
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий (Варка без слива) |
16
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 262 | 268 | 14 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
15
|
74.1 | 3.7 | 6.1 | 1 |
| Итого | 15 | 74 | 3 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
150
|
231.9 | 4 | 13 | 24.7 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 251 | 5 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье кукурузное |
45
|
218.7 | 2.5 | 8.8 | 30.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 75 | 304 | 2 | 8 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1962 | 1235 | 34 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
