Дневник тренировок за 21.11.2018

Как-то так сегодня получилось. Ручки мои ручки... непривычно как-то после перерыва, но зато в удовольствие)))

Тренировочка 12:00 13:45

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания с весом у груди(блин)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	5	5	5		450

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	15	15	15		900

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	25	20		65
Вес снаряда	15	15	15		975

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	15	15		40
Вес снаряда	15	15	15		600

Жим от груди в тренажере сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	5		35
Вес снаряда	25	25	25		875

Тяга Т-образного грифа лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	2	4	4		150

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Интенсивность

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	3	3	3		135

Свинг с гантелью одной рукой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	4	4	4		180

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 196 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 455 раз

Тоннаж: 4265 кг

Александр 21.11.2018 15:06

Нашел в списке одно упражнение на ноги, несколько на спину и несколько на грудь.
Не знаю правда что такое свинг с гантелью..
Руки тут практически везде - просто держат снаряд..

Татьяна 21.11.2018 15:10

Александр, Спасибо за подсказку) по невнимательности не исправила вбитое название) Свинг с гантелью: в одной руке гантель, вторая отведена в сторону на уровне плеча; во время приседа рука с гантелью уходит вниз-вдох, потом на выдохе прямая рука с гантелью поднимается на уровень плеча. Возможно, название ошибочно:упражнение показал тренер, название я не спросила, а потом, вбивая треню, искала в инете.Есть такой же свинг с гирей http://www.sportiwno.ru/exercises/417/