Татьяна
21.11.2018 15:03

Дневник тренировок за 21.11.2018

Как-то так сегодня получилось. Ручки мои ручки... непривычно как-то после перерыва, но зато в удовольствие)))

Тренировочка 12:00 13:45

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
15
15
15
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
25
20
65
Вес снаряда
15
15
15
975
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
15
15
40
Вес снаряда
15
15
15
600
Жим от груди в тренажере сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
5
35
Вес снаряда
25
25
25
875
Тяга Т-образного грифа лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
2
4
4
150
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Интенсивность
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Свинг с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 455 раз
Тоннаж: 4265 кг
Александр 21.11.2018 15:06
Нашел в списке одно упражнение на ноги, несколько на спину и несколько на грудь.
Не знаю правда что такое свинг с гантелью.. 
Руки тут практически везде - просто держат снаряд..
Татьяна 21.11.2018 15:10
Александр, Спасибо за подсказку) по невнимательности не исправила вбитое название) Свинг с гантелью: в одной руке гантель, вторая отведена в сторону на уровне плеча; во время приседа рука с гантелью уходит вниз-вдох, потом на выдохе прямая рука с гантелью поднимается на уровень плеча. Возможно, название ошибочно:упражнение показал тренер, название я не спросила, а потом, вбивая треню, искала в инете.Есть такой же свинг с гирей http://www.sportiwno.ru/exercises/417/
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги