Татьяна
06.12.2018 19:18
Дневник тренировок за 06.12.2018
Работа в режиме нон-стоп... несколько дней до зала не доходила.
Сегодня все же попала, хотя и к вечеру. Людей многовато.. И добрая
часть из них по ходу те, кто решил к Новому году сбросить все:
разминки 0, техники 0, вес ставят сразу от 30 и ...рисуются. Как-то
так)
Сегодня 15:55 17:10
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Приседания с весом у груди(блин)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
15 |
1000 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
15 |
1000 |
Жим от груди в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
20 |
20 |
15 |
85 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
25 |
25 |
1725 |
Гиперэкстензия на тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Интенсивность |
Махи гантели одной рукой с приседом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
180 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 4670 кг
1
