Татьяна
06.12.2018 19:18

Дневник тренировок за 06.12.2018

Работа в режиме нон-стоп... несколько дней до зала не доходила. Сегодня все же попала, хотя и к вечеру. Людей многовато.. И добрая часть из них по ходу те, кто решил к Новому году сбросить все: разминки 0, техники 0, вес ставят сразу от 30 и ...рисуются. Как-то так)

Сегодня 15:55 17:10

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
15
15
1000
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
15
15
1000
Жим от груди в тренажере сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
20
20
15
85
Вес снаряда
15
20
25
25
1725
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Интенсивность
Махи гантели одной рукой с приседом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 4670 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ