Татьяна
25.09.2019 22:31
Запеканка из цветной капусты
Калорийность - 71 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 820 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Быстро, вкусно, низкокаллорийно!!! А главное-просто!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71 кКал | 4.22% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 85.1 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.6%
b-car
0.6%
В1
7.7%
B2
9.8%
Холин
18.9%
B5
20.9%
B6
9.3%
B9
5.9%
B12
3.8%
C
33.2%
D
4.8%
E
2%
H
11.3%
вит.К
11.1%
PP
8%
Калий
5.7%
Ca
4.8%
Si
60.1%
Mg
6.5%
Na
28.3%
P
12%
Cl
9.3%
Fe
10%
I
4.6%
Co
22.5%
Mn
11.7%
Cu
13.4%
Mo
11.7%
Se
14.8%
F
0.3%
Cr
3.6%
Zn
5.7%
5
7
Сарлен
26.09.2019 08:12
А на дно формы для запекания никакого масла не наносили? Соду как и
в какой момент вносить? Нельзя ли вообще без нее?
Татьяна
28.09.2019 21:47
Ксения
Кот, Нет,никакого привкуса.
CTOuK
28.10.2019 14:18
Интересное блюдо. Только сейчас наткнулся на данный рецепт, сейчас
часто употребляем цветную капусту и хочется разнообразия.
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
