Татьяна
25.09.2019 22:31

Запеканка из цветной капусты

Калорийность - 71 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Цветная капуста (Варка со сливом) 820 г
Яйцо куриное 220 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Соевый соус 25 г
Семена льна 15 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Быстро, вкусно, низкокаллорийно!!! А главное-просто!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71 кКал 4.22%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.6%
b-car
0.6%
В1
7.7%
B2
9.8%
Холин
18.9%
B5
20.9%
B6
9.3%
B9
5.9%
B12
3.8%
C
33.2%
D
4.8%
E
2%
H
11.3%
К
11.1%
PP
8%
K
5.7%
Ca
4.8%
Si
60.1%
Mg
6.5%
Na
28.3%
Ph
12%
Cl
9.3%
Fe
10%
I
4.6%
Co
22.5%
Mn
11.7%
Cu
13.4%
Mo
11.7%
Se
14.8%
F
0.3%
Cr
3.6%
Zn
5.7%
Сарлен 26.09.2019 08:12
А на дно формы для запекания никакого масла не наносили? Соду как и в какой момент вносить? Нельзя ли вообще без нее?
Татьяна 26.09.2019 22:32 Нравится 1
Сарлен, Дно мультиварки смазала подсолнечным маслом(сюда забыла внести). Яйца взбила с соевым соусом, добавила соду и семена льна,кунжута.
Татьяна 26.09.2019 22:35 Нравится 1
Сарлен, Соду добавила,чтобы пышность была, ничем не гас
Ксения Кот 28.09.2019 19:51
А привкуса соды потом нет?
Татьяна 28.09.2019 21:47
Ксения Кот, Нет,никакого привкуса.
CTOuK 28.10.2019 14:18 Нравится 1
Интересное блюдо. Только сейчас наткнулся на данный рецепт, сейчас часто употребляем цветную капусту и хочется разнообразия.
Татьяна 31.10.2019 18:26
CTOuK, Открыла чисто для себя такой рецепт, а зашел всем домашним. Сейчас как раз сезон капусточки начался)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ