Анализ потребления микронутриентов за прошедший месяц показал, что в дни интервального голодания нутриентов потребляется меньше (57%), чем в среднем за месяц (95%). Интересно, какие микронутриенты имеют свойство накапливаться?

Выкладываю для обсуждения вариант дневника питания на 1150 ккалорий и с рейтингом микронутриентов 100%. Недостающие белки, жиры и углеводы можно добавить по вкусу. Интересно, какие вкусные блюда можно приготовить из этих продуктов?

Периодически, кто-нибудь, обычно из новеньких на этом ресурсе, пишет, что без витаминных добавок невозможно набрать 100% рейтинга микронутриентов. Кому нужно, могу опубликовать дневник питание из обычных продуктов на 1300м ккалорий с рейтингом 100 для веса в 78 кг. Из добавок в нем только витамин D, который можно нагулять и омега 3 (тоже не проблема, тем более 1300 ккалорий все равно для многих недостаточно).

Почему выбираю из списка "чай на водопроводной воде"? А на самом деле стоит система мембранного типа с обратным осмосом и минерализацией Гейзер-Престиж Люкс. https://geizer.com/catalog/house/membrannye-filtry-dlya-vody/ . Нужно ли в Москве иметь подобную систему. При замене фильтров видно, что не помешает.

Попытался купить в аптеке витамины В6, В12, продаются только в виде для инъекций, так лучше усваиваются. А у меня небольшой недобор за месяц. Вот думаю, что делать?

Глюкофаж Лонг. Прочитал много интересного об этом леарстве. Кто
-то уже имел опыт применения? Привожу аннотацию:
Метформин - бигуанид с гипогликемическим действием, снижающий как базальную, так и постпрандиальную концентрацию глюкозы в плазме крови. Не стимулирует секрецию инсулина и в связи с этим не вызывает гипогликемию. Повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками. Снижает выработку глюкозы печенью за счет ингибирования глюконеогенеза и гликогенолиза. Задерживает всасывание глюкозы в кишечнике. Метформин стимулирует синтез гликогена, воздействуя на гликогенсинтазу. Увеличивает транспортную емкость всех типов мембранных переносчиков глюкозы. На фоне приема метформина масса тела пациента либо остается стабильной, либо умеренно снижается. Метформин оказывает благоприятный эффект на метаболизм липидов: снижает содержание общего холестерина, ЛПНП и триглицеридов.
И ещё много чего полезного пишут.

Длительное время пользуюсь звонковой зубной сверкой. Но, по видимому, очередной приходит конец. Хватает где-то года на два. Сейчас в поиске новой. Может у кого-то есть положительный опыт?

Младший сын вчера играл в Домодедово против молодой перспективной команды Велес. Выиграли. Играл без термобелья, как не просили. Хотя другие ребята уже утепляются. Ведь кругом вирусы.

Старшему в университет покупаю протеиновые батончики, для перекусов. Пока с конкретной фирмой не определился, может есть рекомендации? Хотелось бы только, чтобы они были не очень сладкие.

Заканчивается первая неделя дистанционного обучения у младшего сына. Поначалу были сложности с попаданием на урок, но кажется, что процесс отлаживается. На мой взгляд, в какой-то мере, у дистанциоки есть даже свои неоспоримые преимущества? А Вы как считаете?