CTOuK
01.11.2018 09:53

Дневник питания за 01.11.2018

Доброе вечер! Получился небольшой перерасход в калориях, придется его компенсировать прогулкой, но уже завтра. Вообще-то, на данный момент, меня калории не сильно волнуют, более важно это психологическое состояние при смене продуктов питания. Ты привык по утрам есть теплую кашу или яичницу с беконом, или пить кофе с тостом, а теперь тебе приходится все это забыть, то начинаешь чувствовать себя не очень уютно. И начинаешь очередной раз задумываться о правильности выбора. Одно дело, читать о чем-то в книгах, другое - ты на практике отказываешься от вкусных для тебя блюд и перестаешь себя баловать, снижая тем самым выработку сератонина и эндорфинов. К счастью, вкусная еда занимает в этом процессе незначительное место и есть чем ее заменить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Селедка "под шубой"
200
419 16 36.4 7.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Масло кедрового ореха (Масла и жиры)
5
44.9 0 5 0
Морковь, сырая
50
20.5 0.5 0.1 4.8
Сметана 15,0% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Масло виноградных косточек (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Молоки, все виды рыб, соленая
50
71.5 11.2 3.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
100
53 0.8 0.3 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0.9 0.2 9.6
Сметана 15,0% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Селедка "под шубой"
200
419 16 36.4 7.4
Паста, домашнего приготовления, приготовленная без яиц
100
124 4.4 1 25.1
Хамон (Мясные продукты)
15
36.2 5.2 2.4 0.2
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Бананы, сырые
150
133.5 1.6 0.5 34.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук Натуральный
10
65 1.5 6.2 1
Миндаль Необжаренный [365 Дней]
10
66 1.9 5.8 1.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Селедка "под шубой"
200
419 16 36.4 7.4
Миндаль Необжаренный [365 Дней]
10
66 1.9 5.8 1.6
Фундук Натуральный
10
65 1.5 6.2 1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
10
14.5 0.1 1.5 0.4
Сыр Козий (Сыры и творог)
30
87 6.4 6.5 0.2
Вино красное сухое (Напитки алкогольные)
150
102 0.3 0 0.5
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]
10
32 0.4 0.1 5.7
Молоко Козье [Село Зеленое]
50
40.5 1.5 2.8 2.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Таня 01.11.2018 10:10
Видим все . Конечно, от такого завтрака не отказалась бы
Александр 01.11.2018 10:29
Т.е. первый пост был пиар ходом видимо.. 
Или сельдь под шубой это "безлектиновый" продукт?
CTOuK 02.11.2018 12:04
Александр, а какие в ней вредные лектины, если вместо картофеля использовать яблоко?
Александр 02.11.2018 12:10
Валерий, тогда это не сельдь под шубой..
У вас в дневнике она с картофелем.
CTOuK 02.11.2018 12:20
Александр, сорри, есть рецепт сельди под шубой с яблоком, но я ее здесь не нашел.
Александр 02.11.2018 12:22
Валерий, можно создавать свои. В общем то 1 раз потратить немного времени и разобраться. Дальше легко.
Ольга 02.11.2018 12:48
Валерий, зелёный горошек - бобовые, там лектина нет?
Андрей Андрей 02.11.2018 13:16
Валерий, Лактозу с глютеном-отбоялись,теперь будем боятся лектин
Юлия 02.11.2018 13:17
Андрей Андрей, и холестерин!)) отбоялись в смысле))
Александр 02.11.2018 13:37
Юлия, Осталось ещё конечно над чем поработать.. ГИ, Крахмал, сахар, сах. заменители химические. Наверняка список можно ещё раза в 3 дополнить.
CTOuK 02.11.2018 16:35
Ольга, есть, а что?
CTOuK 02.11.2018 16:45
Андрей Андрей, любопытная книга. Если кратко, то некоторые народы знали, как обрабатывать злаковые, чтобы минимизировать вредное воздействие продуктов. Не знали зубной щетки и кариеса. Промышленная революция внесла свою лепту. Рамиэль Нэйгел – Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания.
Ольга 02.11.2018 20:16
Валерий, значит, "селёдка под шубой," что у вас в дневнике - не укладывается в вашу систему.
Александр 02.11.2018 20:34
Ольга, уже выше обсуждалось. Она типа с яблоком. Вместо картошки.
Ольга 02.11.2018 21:03
Александр, яблоко вместо картошки, поэтому зелёного горошка там нет. Всё понятно
Андрей Андрей 02.11.2018 21:45
Хочется надеяться,что в вашем возрасте,ваша поджелудочная выдержит,столько жиров,на "пару" с винишком.ИМХО.Да и как быть с вашим высказыванием ,что белки вам не нужны,но в рационе их аж 99?
Александр 02.11.2018 21:46
Ольга, там все не то. Нужного рецепта не нашлось. Не удивлюсь если вместо селёдки там тоже что то правильное..
czes 02.11.2018 22:11
Валерий написал:
некоторые народы знали, как обрабатывать злаковые, чтобы минимизировать вредное воздействие продуктов.

... были мудрыми, но перестали быть таковыми... Блин, да им жрать нечего было! И продолжительность жизни "мудрецов" была 30 лет, и детская смертность 80%! Люди едят то, что им доступно! А вопрос вредности и полезности - это вопрос количества и качества. А всякие диеты  - бред! Хау, я все сказал!
czes 02.11.2018 22:35
На Новый год, кроме всего прочего, я влупил примерно такое же количество "селедки под шубой", с водочкой. Сам делал, майонеза не пожалел! Так ночью еле спасся мезимом-панкреатином...  
czes 02.11.2018 23:01
Валерий написал:
Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление зубов при помощи питания.

Самому не смешно? И не могли бы вы добавить что-нибудь про естественное лечение онкологии?
Андрей Андрей 02.11.2018 23:05
czes, Книга то серьезна,да и настрой боевой-не до смеха
czes 02.11.2018 23:12
Андрей Андрей, товарищ ищет своего гуру! Может, себя объявите мессией?!
Андрей Андрей 02.11.2018 23:13
czes, Надо ему Шурика порекомендовать.
czes 02.11.2018 23:16
Андрей Андрей, а что, как минимум одинаковый взгляд на бахуса!
Андрей Андрей 02.11.2018 23:18
czes,
Новые рецепты
Интересные блоги