АнюткаЯ
29.02.2024 20:14
Мне было всегда интересно, сколько нас тут? Понятно, что не все
активничают, вот хочу знать сколько человек и всё тут! Как
узнать?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
77
|
71.6 | 1.9 | 0.1 | 14.6 |
| Кета малосольная бутербродная |
49
|
65.1 | 9.6 | 2.8 | 0.3 |
| Сельдерей |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| пряник медово-имбирный |
40
|
62 | 2 | 1.4 | 30 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1267 | 294 | 20 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
46
|
27.6 | 1.3 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 307 | 73 | 5 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
345
|
198.4 | 20.4 | 5.2 | 16.9 |
| Сочник с Творогом [Коломенское] |
85
|
337.5 | 9.8 | 14.8 | 41.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 538 | 30 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
300
|
324 | 19.5 | 12 | 33.3 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Апельсин |
59
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 552 | 414 | 21 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2868 | 1399 | 79 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
АнюткаЯ
28.02.2024 20:18
Сегодня не будет фото еды. Сегодня пешая прогулка на работу и с
работы. Выгоняя съеденные вчера вечером роллы рассматривала
прекрасную природу!
Весна... Два дня и весна! Крымская природа начала украшать всё к последнему дню зимы. Нет, она не подталкивает зиму, не прогоняет! В Крыму все времена года очень дружные и зима позволила весне идти бок о бок с ней. Даже когда заснежило на два дня, мороз не повредил цветущие всю зиму анютины глазки! Уже зацвёл миндаль! А сливы, как бы подглядывая за ним и спрашивая разрешения буйно расцвести, открываются цветочками на нескольких веточках. Цветут повсюду нарциссы, подснежники, выглядывают тюльпаны, набухли почки деревьев!
Солнышко нежными, тёплыми лучами прогревает и поглаживает землю.
Крымская весна...что принесёшь ты нам с нежными ароматами цветения? Принеси нам мирное и теплое лето, а? Сможешь, весна?
Весна... Два дня и весна! Крымская природа начала украшать всё к последнему дню зимы. Нет, она не подталкивает зиму, не прогоняет! В Крыму все времена года очень дружные и зима позволила весне идти бок о бок с ней. Даже когда заснежило на два дня, мороз не повредил цветущие всю зиму анютины глазки! Уже зацвёл миндаль! А сливы, как бы подглядывая за ним и спрашивая разрешения буйно расцвести, открываются цветочками на нескольких веточках. Цветут повсюду нарциссы, подснежники, выглядывают тюльпаны, набухли почки деревьев!
Солнышко нежными, тёплыми лучами прогревает и поглаживает землю.
Крымская весна...что принесёшь ты нам с нежными ароматами цветения? Принеси нам мирное и теплое лето, а? Сможешь, весна?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
46
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.7 |
| Кета малосольная бутербродная |
40
|
53.1 | 7.8 | 2.3 | 0.3 |
| Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 296 | 18 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
344
|
197.8 | 20.3 | 5.2 | 16.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Миндальный батончик NUT N GO |
21
|
115.5 | 2.3 | 8 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 769 | 399 | 24 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
266
|
287.3 | 17.3 | 10.6 | 29.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Миндальный батончик NUT N GO |
18
|
99 | 2 | 6.8 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 733 | 458 | 20 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
57
|
143.6 | 6.7 | 13 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 158 | 368 | 17 | 27 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
26
|
34.5 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 94 | 173 | 13 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2269 | 1696 | 94 | 89 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
АнюткаЯ
27.02.2024 20:23
Утро рабочего дня начинается с рыбки и складывания на работу
лоточков. Муж вчера добыл более менее нормальный сельдерей
Сахар пришёл в норму, можно показывать)))
Щи записаны нак борщ.
Муж приволок 2 ведра роллов....это жесть!
Сахар пришёл в норму, можно показывать)))
Щи записаны нак борщ.
Муж приволок 2 ведра роллов....это жесть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
46
|
42.8 | 1.2 | 0.1 | 8.7 |
| Кета малосольная бутербродная |
43
|
57.1 | 8.4 | 2.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 779 | 222 | 17 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
327
|
353.2 | 21.3 | 13.1 | 36.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 724 | 483 | 22 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
339
|
208.8 | 12.9 | 9.8 | 18.3 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Банан |
34
|
32.6 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 468 | 286 | 13 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Классик [My Box] |
142
|
396.2 | 17.6 | 9.9 | 59.1 |
| Роллы Калифорния [Робин Бобин] |
198
|
356.4 | 7.9 | 14.9 | 49.5 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 620 | 841 | 28 | 25 | 113 |
| Итого за день | 2591 | 1833 | 82 | 65 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
АнюткаЯ
26.02.2024 19:57
Завтракообед оказался очень калорийным, но, думаю, не страшно.
Чернослив в шоколаде, оказывается, такой калорийный, просто
ппц...
Заметила, в те дни, когда не забываю есть фрукты, чувствую себя гораздо лучше и сахара в норме!
В ужин было очень старое вино. Бутылке более 35 лет. Пробовали. Вкусно. Есть нотки модеры. В фото не вошёл весь ужин, не собиралась есть это всё, так получилось
Заметила, в те дни, когда не забываю есть фрукты, чувствую себя гораздо лучше и сахара в норме!
В ужин было очень старое вино. Бутылке более 35 лет. Пробовали. Вкусно. Есть нотки модеры. В фото не вошёл весь ужин, не собиралась есть это всё, так получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с мясом и луком |
207
|
475.1 | 38.7 | 33.3 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Редис |
48
|
9.6 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха [Самарский Кондитер] |
48
|
229.9 | 1.6 | 9.1 | 36 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 574 | 766 | 42 | 42 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 193 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
90
|
146 | 8.2 | 6.9 | 12.2 |
| Сироп из Топинамбура [Bio National] |
6
|
16.2 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 101 | 199 | 8 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
63
|
222.4 | 11.3 | 19.5 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
436
|
370.6 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| хамса под шубой |
111
|
212.6 | 5.2 | 17.3 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Лисички |
40
|
12.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
17
|
90.1 | 1.1 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 734 | 1001 | 21 | 44 | 45 |
| Итого за день | 1602 | 2058 | 73 | 99 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
АнюткаЯ
26.02.2024 00:01
Выходной!!! Чувствую себя значительно лучше! Антибиотик
работает!
Четвертинки зефира вполне хватает, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы.
К обеду, после зефира, сахар всё же не норм... А сладенького хочется.
На обед ела щи, приготовленные мужем. Щи из кислой капусты, с грибами, редькой, картошкой, свининой. Не нашла подходящий рецепт в базе. Надо сказать в базе вообще не нашла щи. Записала как борщ. Хоть примерно, но главное записывать!
Вечером очень хотелось конфет и бутербродов...гормоны... Спокойной ночи!
Четвертинки зефира вполне хватает, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы.
К обеду, после зефира, сахар всё же не норм... А сладенького хочется.
На обед ела щи, приготовленные мужем. Щи из кислой капусты, с грибами, редькой, картошкой, свининой. Не нашла подходящий рецепт в базе. Надо сказать в базе вообще не нашла щи. Записала как борщ. Хоть примерно, но главное записывать!
Вечером очень хотелось конфет и бутербродов...гормоны... Спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
45
|
41.9 | 1.1 | 0.1 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
33
|
43.8 | 6.4 | 1.9 | 0.2 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
9
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Зефир |
11
|
35.9 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 655 | 219 | 15 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Кубанский [Патрик и Мари] |
331
|
271.4 | 20.9 | 12.2 | 18.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Чеснок |
16
|
23.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 732 | 358 | 23 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
81
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 331 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
378
|
408.2 | 24.6 | 15.1 | 42 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд] |
35
|
181.7 | 2 | 9.8 | 21 |
| Итого | 561 | 749 | 30 | 31 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели без Сахара [Победа] |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 18 | 95 | 1 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2297 | 1456 | 71 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
АнюткаЯ
24.02.2024 20:58
Сегодня, конечно, болит голова, зато горло почти не болит)))
компрессы внутренние из коньяка, видимо, пошли на пользу)))
Сахар вообще порадовал!
Киви я люблю есть ложкой, а вы?)
Сахар вообще порадовал!
Киви я люблю есть ложкой, а вы?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
40
|
37.2 | 1 | 0.1 | 7.6 |
| Кета малосольная бутербродная |
26
|
34.5 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 212 | 12 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
75
|
97.5 | 2 | 0.2 | 20.8 |
| котлеты рыбные |
79
|
113 | 7.8 | 6.6 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 524 | 221 | 10 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
79
|
106.6 | 14.6 | 5.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 369 | 278 | 18 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1720 | 818 | 42 | 19 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
АнюткаЯ
24.02.2024 07:50
С праздником всех защитников! Мира всем и добра!
Ужин, конечно... Калорийность конька ппц! Алкоголю бой! Будем считать, что метаболизм вчера испугался... Сегодня всё сначала. А вечер вчера удался. Фото ужина нет, спешили праздновать)
Вес вчера сходил вниз, сегодня, конечно, вчерашняя еда и алкоголь дали о себе знать, но ничего, жду пятничное взвешивание.
Ужин, конечно... Калорийность конька ппц! Алкоголю бой! Будем считать, что метаболизм вчера испугался... Сегодня всё сначала. А вечер вчера удался. Фото ужина нет, спешили праздновать)
Вес вчера сходил вниз, сегодня, конечно, вчерашняя еда и алкоголь дали о себе знать, но ничего, жду пятничное взвешивание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кета малосольная бутербродная |
29
|
38.5 | 5.7 | 1.7 | 0.2 |
| Медовик золотая пчела |
27
|
79.1 | 1 | 4.8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 783 | 320 | 17 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамса под шубой |
244
|
467.3 | 11.5 | 38.1 | 20.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 374 | 579 | 13 | 38 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимончелло [Брусника] |
25
|
90.5 | 1 | 5.6 | 9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 55 | 104 | 1 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен из Морепродуктов [Ресторан Честных Цен] |
1
|
130 | 8 | 9 | 5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
300
|
717 | 0 | 0 | 4.5 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
184
|
198.7 | 12 | 7.4 | 20.4 |
| Лисички |
100
|
32 | 1.5 | 0.5 | 3.1 |
| колбаса вареная Русановская высший сорт |
150
|
285 | 16.5 | 22.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
44
|
92.4 | 2.2 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 921 | 1538 | 45 | 46 | 52 |
| Итого за день | 2133 | 2542 | 77 | 104 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
АнюткаЯ
22.02.2024 21:52
Сегодня сахар порадовал утром и в обед. Между завтраком и обедом
только вода, а хотелось кофе.
Вечером только чай с лимоном в горле пробки. Продолжаю лечение.
Вечером только чай с лимоном в горле пробки. Продолжаю лечение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кета малосольная бутербродная |
20
|
26.6 | 3.9 | 1.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Медовик золотая пчела |
29
|
85 | 1.1 | 5.2 | 8.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 667 | 297 | 14 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
97
|
126.1 | 2.6 | 0.3 | 26.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 357 | 355 | 34 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
38
|
8.7 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
92
|
119.6 | 2.5 | 0.3 | 25.5 |
| котлеты рыбные |
74
|
105.8 | 7.3 | 6.1 | 4.7 |
| Помело |
145
|
55.1 | 1.1 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 430 | 298 | 12 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 515 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1969 | 960 | 61 | 28 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
АнюткаЯ
21.02.2024 20:23
Если бы я могла так всегда...медовик...20 грамм.
Продолжаю борьбу с сахарами и вкусной едой... Сложно очень не есть, что хочется. С количествами начинаю справляться.
В ужин на работе шуба и кусочек белого ароматного хлебушка, конечно так себе еда...не наелась, но плюс в том, что съела меньше, чем могла бы...
Во всем ищем плюсы и переходим в следующий день!
С работы пришла, ужин отменила, съела орешки. Сахар ещё не в норме.
Продолжаю борьбу с сахарами и вкусной едой... Сложно очень не есть, что хочется. С количествами начинаю справляться.
В ужин на работе шуба и кусочек белого ароматного хлебушка, конечно так себе еда...не наелась, но плюс в том, что съела меньше, чем могла бы...
Во всем ищем плюсы и переходим в следующий день!
С работы пришла, ужин отменила, съела орешки. Сахар ещё не в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кета малосольная бутербродная |
22
|
29.2 | 4.3 | 1.3 | 0.2 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Медовик золотая пчела |
20
|
58.6 | 0.8 | 3.6 | 5.9 |
| Итого | 421 | 229 | 11 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
77
|
122.4 | 22.4 | 3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
82
|
82.8 | 2.5 | 2.8 | 12 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 595 | 250 | 26 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамса под шубой |
227
|
434.7 | 10.7 | 35.4 | 18.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 249 | 486 | 12 | 35 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 10 | 64 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 1575 | 1060 | 53 | 63 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ежедневная ходьба на работу и с работы, вот уже и кардио! Ещё
сегодня до работы успела сделать гимнастику Цигун, записала как
йога, цигун не нашла.
Ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
40 |
75 |
Повторения |
|||
Дистанция |
2053 |
2048 |
4101 |
Усилие |
|||
Заметка |
|||
Пульс |
|||
Скорость |
|||
Расход калорий |
130 |
133 |
263 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
25.117 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 100.117 мин
Дистанция: 4101 м
2
АнюткаЯ
20.02.2024 21:06
Ну, вот, можно же съесть маленький кусочек хлеба и сала, если, уж,
сильно хочется! Конечно можно! И каши, наверни, Аня! А потом сахар
подскочит и трындос!
Так и было, подскочил. А на работе меня встречают уже с кусочком тортика, у мужа заведующей день рождения. Померяла сахар, ужаснулась, тортик перенесла...не отказалась, перенесла... К обеду сахар был уже пониже, но не стала испытывать судьбу тортиком, купила огурец и отложила половину гречки. Я молодец!!!
К ужину мой сахар был ещё не в норме, поэтому снова без тортика.
Дома сахар более-менее нормализовался, тортик принесла домой. Возможно на завтрак... А поужинала рыбными котлетами с разной зеленью и яйцом всмятку.
Считаю, начало положено.
Так и было, подскочил. А на работе меня встречают уже с кусочком тортика, у мужа заведующей день рождения. Померяла сахар, ужаснулась, тортик перенесла...не отказалась, перенесла... К обеду сахар был уже пониже, но не стала испытывать судьбу тортиком, купила огурец и отложила половину гречки. Я молодец!!!
К ужину мой сахар был ещё не в норме, поэтому снова без тортика.
Дома сахар более-менее нормализовался, тортик принесла домой. Возможно на завтрак... А поужинала рыбными котлетами с разной зеленью и яйцом всмятку.
Считаю, начало положено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
36
|
57.1 | 4.6 | 4.2 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
3
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
2
|
16.3 | 0 | 1.8 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Абрикосы |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 231 | 260 | 9 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
95
|
151.1 | 27.6 | 3.6 | 0 |
| Апельсин |
69
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 286 | 249 | 31 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамса под шубой |
223
|
427 | 10.5 | 34.8 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 245 | 478 | 12 | 35 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рыбные |
171
|
244.5 | 16.9 | 14.2 | 10.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Микрозелень Гороха [UMO] |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 269 | 341 | 23 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1031 | 1330 | 75 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто ходьба на работу и с работы. А в общем нашагала сегодня
14529 шагов. Ещё немного потопчусь на кухне, в душе и спать
Ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
36 |
71 |
Повторения |
|||
Дистанция |
2059 |
2013 |
4072 |
Усилие |
|||
Заметка |
|||
Пульс |
113 |
107 |
110 |
Скорость |
4.55 |
3.54 |
4 |
Расход калорий |
106 |
103 |
209 |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Время: 71 мин
Дистанция: 4072 м
Пульс: 110
Скорость: 4
3
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
