АнюткаЯ
06.11.2019 06:57
Сегодня утром дождь, днем солнце, жара +20, вместо пляжа-работа) К ужину была очень голодна! Намешала всего, не наелась, решила вымыть посуду, в душ и спать в надежде, что чувство сытости придет, через 20 минут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
хлеб покровский
21
51.5 1.4 0.4 10.4
Горбуша соленая
24
40.6 5.3 2.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Горбуша (Варка)
20
24.3 3.5 1.1 0
Картофель (Варка без слива)
130
93.7 2.5 0.5 19.7
Морковь (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Петрушка свежая (Варка без слива)
5
2.3 0.2 0 0.4
Укроп (Варка без слива)
5
1.9 0.1 0 0.3
Чеснок (Варка без слива)
10
14 0.6 0 2.8
Бульон рыбный
311
52.9 7 2.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
хлеб покровский
21
51.5 1.4 0.4 10.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
51
186 6.6 17.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Лещ вяленый
72
159.1 30.2 4.2 0
хлеб покровский
20
49 1.4 0.4 9.9
Кальмары с луком
100
155.8 13.4 8.7 5.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Творобушки [Молочное Дело]
60
211.8 5.4 12.6 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
АнюткаЯ
04.11.2019 18:40
сегодня пельмени! Завтра рабочая неделя начнется, будет проще. Пока отдыхаем)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
хлеб покровский
23
56.4 1.6 0.4 11.3
Горбуша соленая
39
65.9 8.6 3.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
шарлотка яблочная
85
151.6 3.3 3 27.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб покровский
23
56.4 1.6 0.4 11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Горбуша соленая
39
65.9 8.6 3.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Бульон говяжий
148
19.2 2.9 0.1 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
253
169.5 1.3 1 38.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Горбуша (Варка)
53
64.4 9.3 3 0
Картофель (Варка без слива)
130
93.7 2.5 0.5 19.7
Морковь (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Петрушка свежая (Варка без слива)
5
2.3 0.2 0 0.4
Укроп (Варка без слива)
5
1.9 0.1 0 0.3
Чеснок (Варка без слива)
10
14 0.6 0 2.8
Бульон рыбный
311
52.9 7 2.5 0
Горбуша (Запекание)
121
153.7 22.8 7 0
Апельсин
107
46 1 0.2 8.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
01.11.2019 19:18
Сварила утром ушицу, некогда было просчитывать, поэтому считала накладывая ингредиенты в тарелку. Зелень и чеснок примерно, конечно. Думаю примерность этих подсчетов роли не сыграет. Сегодня на весах ровно 80. Пришел отвес, это радует. В соревновании до экватора осталось 2,5 кг. Это очень мне нравится, соревнования я люблю! Сразу проснулся азарт и бодрость! Таблица веса и измерений сегодня поменялась, очень мне понравилась, до идеала осталось 13 кг, настроение прекрасное не смотря на всандаленную сегодня прививку от гриппа. Смысла в ней не вижу, но, в обязательном "добровольном" порядке сказано сделать, иначе могут отлучить от работы на 90 дней!!! А я без работы толстею! Мне без работы никак нельзя!
До минимума не дотянула сегодня, думаю, выходные это поправят))) Три дня гуляет Россия!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
33
120.4 4.3 11.4 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефирный сыр "Маскарпоне"
27
54.9 2.7 3 3.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
44
92.4 2.2 0.4 19.7
Помидор (томат), грунтовый
43
10.3 0.5 0.1 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
30
125.8 0.7 5.9 18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
шарлотка яблочная
112
199.7 4.4 3.9 36.4
Горбуша (Варка)
105
127.6 18.5 6 0
Картофель (Варка без слива)
150
108.1 2.9 0.6 22.7
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
236
158.1 1.2 0.9 36.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70
65.1 1.8 0.1 13.3
Котлеты со свининой и кабачками
106
210.9 27.8 10.1 2.1
Пекинская капуста
44
7 0.5 0.1 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
АнюткаЯ
31.10.2019 20:11
На сегодня всё! Кушать не хочу, дефицит хороший. Всем добра!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
46
167.8 6 16 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефирный сыр "Маскарпоне"
21
42.7 2.1 2.3 2.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
34
71.4 1.7 0.3 15.2
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты со свининой и кабачками
96
191 25.2 9.1 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Сельдерей
28
3.6 0.3 0 0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
101
131.3 2.7 0.3 28
Пекинская капуста
55
8.8 0.7 0.1 1.1
Огурец грунтовый
109
15.3 0.9 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
шарлотка яблочная
106
189 4.1 3.7 34.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея
100
28.5 1.7 0.2 4.8
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Окунь речной, приготовленный на жару
196
229.3 48.7 2.3 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
29
27 0.7 0 5.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
11
57.2 0.7 3.9 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил]
14
77 0.9 5.1 7.5
шарлотка яблочная
106
189 4.1 3.7 34.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
АнюткаЯ
30.10.2019 20:59
кто что имеет против моих котлет и козинак? Сладостей поела, головная боль прошла, настроение улучшилось, обидчик признал вину, принес искренние извинения, все хорошо. Продолжаем жить!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
48
175.1 6.2 16.6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефирный сыр "Маскарпоне"
26
52.9 2.6 2.9 3.6
Сельдерей
18
2.3 0.2 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
корзинка с орехами
50
181 2.5 5 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты со свининой и кабачками
96
191 25.2 9.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
138
33.1 1.5 0.3 5.2
Вода
300
0 0 0 0
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
23
3 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
31
53.9 2 0.4 10.4
Котлеты со свининой и кабачками
111
220.9 29.1 10.5 2.2
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
30
125.8 0.7 5.9 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
95
322.2 12.9 30.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея
50
14.2 0.9 0.1 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
29.10.2019 21:03
Переборщила сегодня! Вот какое оно коварное интуитивное питание с записью в блокнотик. Как разнесла в дневник...ужасть!!!

 Мучает головная боль уже вторую неделю. Вернее, голова не болит, она печет! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
80
291.8 10.4 27.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Витаминка
20
59.9 1 2.1 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Клюква сушеная, подслащенная
17
52.4 0 0.2 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
138
30.4 2.3 0.3 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
75
273.6 9.8 26 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печенье Сахарное "Медовое со Злаками" [Любятово]
30
138 2.4 5.1 20.4
Козинаки
59
247.4 1.4 11.7 36.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
117
25.7 2 0.2 4
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Капучино [Альпен Гольд]
20
108.8 1 6.4 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
133
139.9 29.2 2.4 0.5
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Котлеты со свининой и кабачками
96
191 25.2 9.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Крокант с Миндалем [KDV]
27
151.2 1.8 7.5 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
29.10.2019 20:58
Калорийность - 199 кКал; белки - 26.2 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 1566 г
Кабачок (Тушение) 630 г
Яйцо куриное (Жарка) 116 г
Укроп (Тушение) 30 г
Петрушка свежая (Тушение) 40 г
Перец черный, молотый или горошек 6 г
Подсолнечное масло 57 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Котлеты получаются очень сочные и нежные благодаря кабачку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить фарш, кабачки очистить, натереть на терку, отжать от жидкости,
Шаг 2.
смешать все ингредиенты, сформировать котлеты, пожарить на растительном масле
Шаг 3.
сложить в казанок и слегка протушить. одна котлетка была проглочена на этом этапе). Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 199 кКал 11.82%
Белки 26.2 г 34.47%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
5.4%
b-car
4%
В1
27.9%
B2
24.4%
Холин
20%
B5
16.4%
B6
31.4%
B9
1.9%
B12
24.2%
C
7.2%
D
2.9%
E
11%
H
2.7%
К
30.6%
PP
47.2%
K
18.7%
Ca
3.5%
Si
30.3%
Mg
8%
Na
20.2%
Ph
29.7%
Cl
0.6%
Fe
7.1%
I
0.9%
Co
10.5%
Mn
8%
Cu
6.4%
Mo
1.8%
Se
72.1%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
19%
  • Нравится 2
АнюткаЯ
29.10.2019 14:15
статью нашла. Глазами пробежала, написано на понятном языке, интересненько, нужно углубиться.
http://galinaleb.com/does-your-thyroid-need-dietary-carbohydrates/
АнюткаЯ
27.10.2019 12:26
Парадокс... когда не веду дневник, ем, будто не знаю как правильно. Когда не ношу шагомер, забываю ходить....) В субботу нацепила шагомер и прошла по Большой Севастопольской тропе 19 км! Жить захотелось, энергия появилась, плохое настроение куда-то улетучилось! Всем добра и хорошего настроения! Горы лечат душу!!! Фотоотчет прилагаю))) Был туман, но иногда виды открывались)
АнюткаЯ
22.10.2019 20:56
Сегодня лучше. Настроение не очень, но мне это даже нравится. Молча делаю то, что считаю нужным, послав всех (мысленно) подальше))) Всего 3 конфетки, а калорий сколько!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
73
266.3 9.5 25.3 0
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
одна капля АкваДетрима
2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луфарь, приготовленный на жару
138
219.4 35.5 7.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
33
6.9 0.3 0.1 1.1
Картофель (Варка в кожуре)
111
81.5 2.2 0.4 17.2
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ассорти Молочный Шоколад [Коркунов]
30
165.6 2.3 10.8 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
218
49.3 3.5 0.6 7.3
свекла с чесноком
102
63.6 2.4 1.9 9.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
134
141 29.4 2.4 0.5
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего
180
135.4 2.3 11.7 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мышцы болели сильнее чем вчера, все равно пошла на тренажеры. Размялась и все получилось. Тренажеры уличные,поднимаю свой вес, ребенок сказал записывать килограмм 30, я думала, что совсем без веса надо. Хорошо на свежем воздухе! И нет никого.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
30
30
720
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
2
2
4
Вес снаряда
30
30
120
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
30
30
3000
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
20
20
480
Скручивания в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
лыжный тренажер
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Итоги за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество повторений: 206 раз
Тоннаж: 4320 кг
Время: 10 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ