АнюткаЯ
25.10.2022 12:31
Вечером появились проблемы, которые требуют внимания. Начала заедать... Заметила, что ленюсь заполнять дневник... Держусь изо всех сил! Я смогу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
81
158.9 9.8 13.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
4
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшкой
289
178.3 16.2 5.2 15.9
Яблоко
204
95.9 0.8 0.8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Смородина черная
17
7.5 0.2 0.1 1.2
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луфарь с картошкой и луком
200
206.4 24 4.2 18.2
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груздь
50
8 0.9 0.4 0.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего
419
124.4 3.8 5 18.9
Картофельное пюре по 1-208
118
88.5 2.5 0.9 17.3
Яичница глазунья, по 1-312
43
104.5 5.5 9 0.4
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии
65
253.5 4.6 13 24.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На фото видна моя активность утром и вечером. В течении дня тоже не сижу. На ногах весь день
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12227
12227
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 12227
 1 
 3
АнюткаЯ
23.10.2022 22:29
Рабочие дни дисциплинируют. Сложила еду, донесла до рабочего холодильника и знаю что когда буду есть. Главное не соблазниться на пироженку или ещё какую нибудь сладость. Возвращаюсь к зеленым полосочкам через желтые. Надо купить красной рыбы. Соскучилась по таким бутербродикам по утрам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
37
101.8 3.4 0.4 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшкой
300
185.1 16.8 5.4 16.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
32
73 2.8 0.4 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
62
104.8 11.2 5.6 1.9
Сметана 15% жирности
38
61.6 1 5.7 1.4
Смородина черная
18
7.9 0.2 0.1 1.3
Малина
21
9.7 0.2 0.1 1.7
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луфарь с картошкой и луком
227
234.3 27.2 4.8 20.7
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
37
101.8 3.4 0.4 19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Инжир сушеный
26
66.8 0.8 0.2 15.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Картофельное пюре по 1-208
167
125.3 3.5 1.3 24.5
Бекон, жареный на сковороде
30
140.4 10.2 10.5 0.5
Яблоко
57
26.8 0.2 0.2 5.6
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня рабочий день, а значит норма шагов сделана!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15150
15150
Результаты за день
Энергозатраты: 517 ккал
Количество шагов: 15150
 1 
АнюткаЯ
21.10.2022 21:17
Мать моя!!!! Сколько бесполезных калорий я сьела в завтрак. Я точно знаю, что съела бы больше всего в 2 раза, если бы не записывала в дневник!!! Слава дневнику!
И обед неслабый получился...
Решила, сгорел сарай, гори и хата!
День шампанского сегодня! Гуляем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
176
385.4 17.4 24.5 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии
37
144.3 2.6 7.4 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшкой
460
283.8 25.8 8.3 25.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
43
350.9 0.6 38.7 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии
18
70.2 1.3 3.6 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Груша
179
84.1 0.7 0.5 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с печенью трески
139
412.4 12.1 38.9 3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
52.4 2 0.3 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
700
448 1.4 0 2.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46
104.9 4 0.6 20.7
Салат с печенью трески
300
890.1 26.1 84 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много съедено калорий. Выхаживала быстрой ходьбой по городу
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12500
12500
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Количество шагов: 12500
 2 
АнюткаЯ
21.10.2022 20:56
Калорийность - 296.7 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 28 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень трески. Консервы 240 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 268 г
Петрушка свежая 54 г
Лук репчатый 98 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 83 г
Сметана 15% жирности 44 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Всё порезать и смешать. Можно подавать на поджареных гренках
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить яйца, почистить лук, натереть сыр. Порезать яйца, лук, петрушку.
Шаг 2.
Смешать лук с печенью, добавить остальные ингредиенты, сметану, перемешать и съесть!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.7 кКал 17.62%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 28 г 50%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 58 г 2.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
170%
b-car
8.6%
В1
3.7%
B2
17.7%
Холин
18.4%
B5
10.2%
B6
7.9%
B9
11.9%
B12
12%
C
14.1%
D
313%
E
20.7%
H
15%
вит.К
94.1%
PP
12.3%
Калий
7%
Ca
14.8%
Si
5.5%
Mg
7.8%
Na
27.4%
P
25.7%
Cl
22.3%
Fe
9.9%
I
5.4%
Co
242%
Mn
6.6%
Cu
386%
Mo
10%
Se
22.7%
F
1%
Cr
4.3%
Zn
7.9%
 2 
АнюткаЯ
20.10.2022 21:52
Мне теперь понятно, что без рыбы я не могу набрать рейтинг полезностей. Рыбу люблю, буду готовить.
В городе осень! Сегодня моросит дождь, штормовое предупреждение. Очень холодный ветер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Индейка, темное мясо, запечённое
39
67.5 10.8 2.4 0
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сметана 15% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Смородина черная
17
7.5 0.2 0.1 1.2
Малина
23
10.6 0.2 0.1 1.9
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшкой
344
212.2 19.3 6.2 18.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
147
167.6 5.7 7.6 18.7
Печень говяжья жареная, по 1-420
105
218.4 23.9 10.7 9.9
Огурец соленый
75
9.8 0.6 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты традиционный
84
79.8 4.5 4.5 3.8
Окунь морской, все виды
68
66 12.5 1.4 0
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень сильный ледяной ветер заставил идти меня сегодня быстро. Замерзла в теплом спортивном костюме.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13900
13900
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество шагов: 13900
АнюткаЯ
19.10.2022 21:54
Сегодня утром сахар был 6.7! это достижение! Вечером прийдя с работы и померяв, увидела 6,5.радость да и только. Но омрачает то, что днём он был больше 10. Не понимаю почему.
И ещё, думала, что поев салатик из моркой капусты у меня всё сложится с Cl, F, I, a оказывается, для этого нужна сухая морская капуста или свежая...сухая у меня где-то есть. Введу её в рацион.
Окунь на ужин был свежайший. Утром ещё плавал в море. Не отказалась. Вкусно!
Перебор по всем фронтам.... Всё в красном!
Наша рейтинг... Удивлена. Буду читать почему некоторые полезные продукты имеют низкий рейтинг?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
37
85.1 1.9 3.9 10.7
Картофельное пюре по 1-208
40
30 0.8 0.3 5.9
Индейка, только мясо, запечённая
40
63.6 11.6 1.5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Сметана 15% жирности
47
76.1 1.2 7.1 1.7
Смородина черная
19
8.4 0.2 0.1 1.4
Малина
18
8.3 0.1 0.1 1.5
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
4
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшкой
456
281.4 25.5 8.2 25.1
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
50
115 2.5 5.3 14.4
Картофельное пюре по 1-208
52
39 1.1 0.4 7.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье [Мария]
25
100.5 2.1 2.2 18.2
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
90
108.9 15.1 3.2 4.8
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
80
216 9 19.5 1
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь жареный, по 1-336
272
489.6 56 24.8 10.9
Салат из морской капусты традиционный
88
83.6 4.8 4.8 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа позволяет ходить. Я никогда не сяду за руль. А хожу с удовольствием!
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13700
13700
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 13700
 2 
АнюткаЯ
18.10.2022 22:29
Второй день всё неправильно! Сама себя сглазила) Но я не расстроилась, будут следующие выходные, приготовлю правильную еду. Закончилась запечёная горбуша, уха. Нажарила мужу пирожков и зачем-то их ем...
В энергетическом балансе минус есть, а это плюс! С остальным справлюсь.
Настроения нет, шаги два дня не выхаживала. Продукты и химию заказала с доставкой. Сделала уборку в квартире, сварила борщ, пожарила грибы. Завтра на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
174
400.2 8.7 18.3 50.1
Индейка, темное мясо, запечённое
52
90 14.4 3.1 0
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
361
137.5 15.9 4.3 8.3
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Творог 9% жирности
101
170.7 18.2 9.1 3
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
65
292.5 4 11.8 42.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшкой
456
281.4 25.5 8.2 25.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
68
183.6 7.7 16.6 0.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норма не выполнена, но решила записать. Завтра дорога на работу и с работы исправит положение дел.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 5000
 1 
АнюткаЯ
17.10.2022 09:56
Зашкаливает белок у мну))) но, ведь, белка мног не бывает?
Даже думать боюсь, что у меня, диабетика, могут быть проблемы с почками и белок нужно будет убрать из рациона. Я не выживу. Рыба и мясо это очень моё!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Индейка, только мясо, запечённая
31
49.3 9 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Сметана 15% жирности
59
95.6 1.5 8.9 2.1
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
84
60.7 1.6 0.3 12.8
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
167
202.1 28.1 5.9 8.9
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)
20
22.3 0.5 1.9 0.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Горбуша (Запекание)
121
153.7 22.8 7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Картофель (Запекание)
50
36.2 1 0.2 7.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Индейка, только мясо, запечённая
40
63.6 11.6 1.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Луфарь, приготовленный на жару
44
70 11.3 2.4 0
Ставрида жареная, по 1-366
65
123.5 13.2 6.8 2.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
АнюткаЯ
15.10.2022 21:08
Не скрою, разноцветные полосочки витаминов и минералов, меня очень радуют. И попадать в лучшие рационы это, прям мотивация! Рацион разнообразный, еще даже не всё вспомнила, что бы ещё съесть, чтоб похудеть))) вес помаленьку уходит, осанка становится лучше,чувствую по легкости в движениях, что становлюсь здоровее и красивее. Это я ещё спорт не подключила!)))
Кароч, втянулась, теперь я тут (опять) надолго. Результат будет! Сахар до 17 уже не повышается, головные боли утихли.
В рацион надо добавить петрушку. Маловато витамина К.
Очень я сегодня с белками подружилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
418
159.3 18.4 5 9.6
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
176
213 29.6 6.2 9.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Картофель (Запекание)
80
57.8 1.6 0.3 12.2
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
245
115.2 1 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
160
203.2 30.2 9.3 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Картофель (Запекание)
35
25.3 0.7 0.1 5.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
72
104.4 12.2 6.1 0
Капуста тушеная
60
27 1 1.3 2.9
Баклажан (Жарка)
50
9 0.6 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу иду вверх, с работы вниз. Радует, что муж начал встречать и тоже будет ходить пешком. Растрясет немного свой пузик)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12350
12350
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Количество шагов: 12350
 2 
 8
АнюткаЯ
14.10.2022 20:03
Недавно в одном из дневников был вопрос о том как это можно не успеть позавтракать...
Сегодня проспала. На маникюр мне нужно было явиться в 9:15...глаза были открыты в 9:00)))
Жевала одеваясь. Вчера запекла бедро индюши, отрезала кусочек хлебушка, огурец. Весы всегда стоят на столе. Конечно, всё съесть не успела, но успела хоть немного забросить в себя и побежала, опоздала на 10 минут. Когда вернулась, доела свой взвешенный завтрак. Раскидывать на 2 приема еды не стала, просто добавила яблоко. А кофе выпила на маникюре.
Я диабетик, думаю о том, что буду есть заранее. Страх отсутствия еды во мне сидит. До болезни могла и не вспомнить за целый день, что я не ела. Теперь не позволяю себе этого.
Чёт как-то странно, что не доедаю до нормы. Обычно переедала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
92
106.7 19 3.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
11
19.1 0.7 0.1 3.7
Огурец грунтовый
39
5.5 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
236
110.9 0.9 0.9 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
200
90 3.2 4.2 9.6
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0
Баклажан (Жарка)
50
9 0.6 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
236
110.9 0.9 0.9 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы