АнюткаЯ
25.02.2020 20:45
Ой, ну какая же это полезнямба и вкуснотень, этот мой дневной перекус!!! И борщ такой вкусный, что и на ужин его захотелось. Допиваю кофе и начинаю делать тесто на блины. Поколдую, попытаюсь посчитать калорийность. Конечно, не удержусь и попробую. Допишу в дневник, если что.
Дописываю. заморочилась с подсчетами. Учла все украденные во время жарки даже))) 218 калорий получилось в моих блинчиках. Вкуснотень, конечно.
Зашкалило все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Кета малосольная бутербродная
40
53.1 7.8 2.3 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
74
10.4 0.4 0 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
хлеб гурман темный
34
101.7 3.1 2.2 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
416
366.1 26.6 22.5 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Инжир сушеный
11
28.3 0.3 0.1 6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
430
378.4 27.5 23.2 15.1
шарлотка яблочная
105
187.2 4.1 3.7 34.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
120
261.5 10.2 10.7 31.1
Варенье из спелых абрикосов
26
41.8 0.2 0.3 10.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
АнюткаЯ
24.02.2020 22:26
Сегодня получилась чУдная тренировка! Выгоняла вчерашнюю бутылку шампанского...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Кета малосольная бутербродная
45
59.8 8.8 2.6 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.5 0 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85.1 2.8 0.5 17
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]
50
207 2.6 19.6 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень свиная (Тушение)
188
193.6 34.3 6.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50
205 2 9 27
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
150
270.5 15.9 14.9 19.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шарлотка яблочная
150
267.5 5.9 5.3 48.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
АнюткаЯ
21.02.2020 21:15
Нельзя мне показывать еду, когда я злюсь! Плохо,ведь, теперь! Нужны мне были эти бутерброды и конфета?!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
34
101.7 3.1 2.2 17
витрум вижн
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кета малосольная бутербродная
59
78.4 11.5 3.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб гурман темный
33
98.7 3 2.2 16.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Окунь морской (сибас) (Запекание)
79
74.2 13.2 2.3 0
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
75
273.6 9.8 26 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
155
170.5 34.1 0.9 5.1
Сметана 40% жирности
45
171.5 1.1 18 1.2
Варенье из малины
35
95.6 0.2 0.1 24.6
колбаса "Иберия"
152
443.8 27.4 38 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
67
175.5 5 1.9 34.4
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50
205 2 9 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
АнюткаЯ
20.02.2020 19:52
Сегодня в обед думала, что у меня мало еды и наела аж на почти 700 калош! Села после обеда в свое рабочее кресло и так подушечки мне не хватало!))).
 Почему я на этой неделе спешу жить? Во вторник мне казалось, что уже среда, сегодня я все перепутала, думая, что уже пятница...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
29
86.7 2.7 1.9 14.5
витрум вижн
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Кета малосольная бутербродная
46
61.1 9 2.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
600
0 0 0 0
шу пирожное
34
144.8 2 8.8 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
39
37.8 7.2 0.8 0
Ставрида (Варка)
66
65.2 10.5 2.6 0
Картофель (Варка без слива)
40
28.8 0.8 0.2 6.1
Морковь (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Вода
300
0 0 0 0
хлеб гурман темный
30
89.7 2.8 2 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
67
244.4 8.7 23.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Пюре из Чернослива [Фрутоняня]
50
37 0 0 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень свиная (Тушение)
125
128.8 22.8 4.2 5.9
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
80
75.2 3.8 0.3 13.6
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
АнюткаЯ
19.02.2020 22:39
дефицит получается большой. Надеюсь, на пользу. Голодная не хожу. Выручает дробное питание. Идя с работы жую орешки и сухофрукты, потом треня, киношка, поздний ужин и спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
29
86.7 2.7 1.9 14.5
витрум вижн
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
52
90.8 7.6 6.5 0.4
Кета малосольная бутербродная
39
51.8 7.6 2.2 0.3
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
масса сырковая с ванилином
54
138.2 4.6 9.7 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Окунь морской, все виды
39
37.8 7.2 0.8 0
Ставрида (Варка)
66
65.2 10.5 2.6 0
Картофель (Варка без слива)
40
28.8 0.8 0.2 6.1
Морковь (Варка без слива)
10
3.3 0.1 0 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
41
107.4 3.1 1.2 21.1
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Атташе [Невский Кондитер]
34
149.6 0.9 7.5 19.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Пюре из Чернослива [Фрутоняня]
50
37 0 0 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Куриный окорочок (Запекание)
127
218.6 25.2 13 0.1
Огурец соленый
57
7.4 0.5 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
лимон с сахаром
10
10 0.1 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
АнюткаЯ
18.02.2020 23:11
Ездила я в январе в Краснодар в клинику микрохирургии глаза на обследование. В Севастополе в январе 17 года мне поставили диагноз глаукома. Капаю капли ежедневно, дети записали обследовать глаза, обследовала, в Краснодаре сказали, что никакой глаукомы нет, оказывается...теперь по месту жительства в поликлинике нужно 10 дней подряд померять внутриглазное давление для подтверждения или опровержения диагноза. Предварительно не капать глаза дней 20. Вот, хожу теперь ежедневно в поликлинику меряю. Ключевое слово хожу!!! Ежедневно перед работой пол часа на ходьбу. И довольная!!! Спорт же!))))
запекла на ужин курицу с картошкой крупными кусками. Такая вкуснотень получилась! 
Сын выздоровел, муж заболел. Лазарет! Самой не свалиться бы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
28
83.7 2.6 1.8 14
витрум вижн
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Кета малосольная бутербродная
62
82.3 12.1 3.5 0.4
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
114
16 0.7 0 4.3
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Окунь морской (сибас) (Запекание)
117
109.9 19.6 3.4 0
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Лук зеленый (перо)
21
4.2 0.3 0 0.7
масса сырковая с ванилином
36
92.2 3.1 6.5 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Мандарин
23
8.7 0.2 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Куриный окорочок (Запекание)
127
218.6 25.2 13 0.1
салат из пекинской капусты,укропа
102
23.7 1.3 0.9 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50
205 2 9 27
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
лимон с сахаром
10
10 0.1 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
АнюткаЯ
17.02.2020 21:00
Ерш у меня не дальневосточный, а свежий черноморский, но такого в базе не нашла. Уху накладывала в тарелку по частям, взвешивая))) Рыбный день получился)

Мне очень нравятся тренировки. Купила абонемент на два занятия в неделю, но, кажется мне, что ходить хочу три раза! 

Взяла яблочко и в кроватку с киношкой. Смотрим с мужем сериал "Игра"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вареники, по 2-174
100
172 12 6.4 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
18
53.8 1.7 1.2 9
Кета малосольная бутербродная
35
46.5 6.8 2 0.2
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
11
32.9 1 0.7 5.5
Окунь морской, все виды
52
50.4 9.6 1 0
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Ерш морской дальневосточный (Варка)
119
160.7 17.8 10 0
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Морковь (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кета малосольная бутербродная
30
39.8 5.9 1.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Инжир сушеный
4
10.3 0.1 0 2.3
Апельсин
62
26.7 0.6 0.1 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английские маффины, из цельной пшеницы
50
101.5 4.4 1.1 16.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста тушеная
150
67.5 2.4 3.2 7.2
Ставрида (Запекание)
110
114 18.7 4.4 0
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
АнюткаЯ
17.02.2020 11:21
Вчера была на открытии нового зала, с едой получилось как попало. Какой-то обедоужин. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
32
95.7 2.9 2.1 16
витрум вижн
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Курага в Шоколаде [Кремлина]
50
197 1.8 7.2 31.3
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
47
171.5 6.1 16.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы домашние
100
154.9 7.4 7.2 14.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
30
89.7 2.8 2 15
Кета малосольная бутербродная
43
57.1 8.4 2.5 0.3
хлеб гурман темный
22
65.8 2 1.5 11
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
33
120.4 4.3 11.4 0
Ставрида (Варка)
195
192.5 31 7.7 0
Окунь морской, все виды
80
77.6 14.7 1.6 0
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
АнюткаЯ
15.02.2020 18:51
сегодня бутербродничала весь день. Рыбку засолила вкусненькую. Уху  из свежей рыбы сварила, в дневник занесла как "рыбацкая" свою не считала, думаю не страшно, не сильно отличается по калорийности. Обратила внимание, что прошла боль в пояснице. Неужели две тренировки способны убрать боль в спине? Да и вообще чувствую себя как-то лучше. Абонемент купила на месяц. Буду ходить два раза в неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
32
95.7 2.9 2.1 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Кета малосольная бутербродная
74
98.3 14.4 4.2 0.5
витрум вижн
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
67
40.2 2 2.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
32
95.7 2.9 2.1 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Кета малосольная бутербродная
50
66.4 9.8 2.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
187
71.1 1.4 0.1 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
30
89.7 2.8 2 15
Кета малосольная бутербродная
43
57.1 8.4 2.5 0.3
Помело
137
52.1 1 0.1 11.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Уха рыбацкая
300
200.1 25.5 5.7 12.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
АнюткаЯ
15.02.2020 00:08
Решила сегодня порадовать своих девочек. Купила им по пирожному, а себе тирамису ПП....Лучше бы я съела обычное пирожное, во рту теперь как кошки переночевали...да еще и состав прочла, после того как уже проглотила. Короче, гадость редкостная! Надо быть умнее...Не все ПП, что ПП...)))
тренировка сегодня удалась! Какая я деревянная стала, просто капец!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
30
89.7 2.8 2 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Кета малосольная бутербродная
59
78.4 11.5 3.4 0.4
витрум вижн
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Трайфл Тирамису ПП
200
204 19 8 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
78
78.7 3.3 0.9 14.5
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
135
293 16.5 25.1 0
Яблоко
199
93.5 0.8 0.8 19.5
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
384
245.8 0.8 0 1.2
хлеб гурман темный
32
95.7 2.9 2.1 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кета малосольная бутербродная
46
61.1 9 2.6 0.3
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50
205 2 9 27
Курага в Шоколаде [Кремлина]
50
197 1.8 7.2 31.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы