АнюткаЯ
30.10.2019 20:59
кто что имеет против моих котлет и козинак? Сладостей поела, головная боль прошла, настроение улучшилось, обидчик признал вину, принес искренние извинения, все хорошо. Продолжаем жить!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27
70.7 2 0.8 13.9
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
48
175.1 6.2 16.6 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефирный сыр "Маскарпоне"
26
52.9 2.6 2.9 3.6
Сельдерей
18
2.3 0.2 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
корзинка с орехами
50
181 2.5 5 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты со свининой и кабачками
96
191 25.2 9.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
138
33.1 1.5 0.3 5.2
Вода
300
0 0 0 0
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
23
3 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
31
53.9 2 0.4 10.4
Котлеты со свининой и кабачками
111
220.9 29.1 10.5 2.2
Помидор (томат), грунтовый
98
23.5 1.1 0.2 3.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинаки
30
125.8 0.7 5.9 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
95
322.2 12.9 30.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея
50
14.2 0.9 0.1 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
29.10.2019 21:03
Переборщила сегодня! Вот какое оно коварное интуитивное питание с записью в блокнотик. Как разнесла в дневник...ужасть!!!

 Мучает головная боль уже вторую неделю. Вернее, голова не болит, она печет! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
80
291.8 10.4 27.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Витаминка
20
59.9 1 2.1 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
37
17.4 0.1 0.1 3.6
Клюква сушеная, подслащенная
17
52.4 0 0.2 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
138
30.4 2.3 0.3 4.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
75
273.6 9.8 26 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печенье Сахарное "Медовое со Злаками" [Любятово]
30
138 2.4 5.1 20.4
Козинаки
59
247.4 1.4 11.7 36.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
117
25.7 2 0.2 4
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Капучино [Альпен Гольд]
20
108.8 1 6.4 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
133
139.9 29.2 2.4 0.5
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Котлеты со свининой и кабачками
96
191 25.2 9.1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Крокант с Миндалем [KDV]
27
151.2 1.8 7.5 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
29.10.2019 20:58
Калорийность - 199 кКал; белки - 26.2 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный 1566 г
Кабачок (Тушение) 630 г
Яйцо куриное (Жарка) 116 г
Укроп (Тушение) 30 г
Петрушка свежая (Тушение) 40 г
Перец черный, молотый или горошек 6 г
Подсолнечное масло 57 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Котлеты получаются очень сочные и нежные благодаря кабачку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить фарш, кабачки очистить, натереть на терку, отжать от жидкости,
Шаг 2.
смешать все ингредиенты, сформировать котлеты, пожарить на растительном масле
Шаг 3.
сложить в казанок и слегка протушить. одна котлетка была проглочена на этом этапе). Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 199 кКал 11.82%
Белки 26.2 г 34.47%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 2 г 0.91%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
5.4%
b-car
4%
В1
27.9%
B2
24.4%
Холин
20%
B5
16.4%
B6
31.4%
B9
1.9%
B12
24.2%
C
7.2%
D
2.9%
E
11%
H
2.7%
вит.К
30.6%
PP
47.2%
Калий
18.7%
Ca
3.5%
Si
30.3%
Mg
8%
Na
20.2%
Ph
29.7%
Cl
0.6%
Fe
7.1%
I
0.9%
Co
10.5%
Mn
8%
Cu
6.4%
Mo
1.8%
Se
72.1%
F
0.2%
Cr
1.9%
Zn
19%
  • Нравится 2
АнюткаЯ
29.10.2019 14:15
статью нашла. Глазами пробежала, написано на понятном языке, интересненько, нужно углубиться.
http://galinaleb.com/does-your-thyroid-need-dietary-carbohydrates/
АнюткаЯ
27.10.2019 12:26
Парадокс... когда не веду дневник, ем, будто не знаю как правильно. Когда не ношу шагомер, забываю ходить....) В субботу нацепила шагомер и прошла по Большой Севастопольской тропе 19 км! Жить захотелось, энергия появилась, плохое настроение куда-то улетучилось! Всем добра и хорошего настроения! Горы лечат душу!!! Фотоотчет прилагаю))) Был туман, но иногда виды открывались)
АнюткаЯ
22.10.2019 20:56
Сегодня лучше. Настроение не очень, но мне это даже нравится. Молча делаю то, что считаю нужным, послав всех (мысленно) подальше))) Всего 3 конфетки, а калорий сколько!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
73
266.3 9.5 25.3 0
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
одна капля АкваДетрима
2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луфарь, приготовленный на жару
138
219.4 35.5 7.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
33
6.9 0.3 0.1 1.1
Картофель (Варка в кожуре)
111
81.5 2.2 0.4 17.2
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ассорти Молочный Шоколад [Коркунов]
30
165.6 2.3 10.8 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
218
49.3 3.5 0.6 7.3
свекла с чесноком
102
63.6 2.4 1.9 9.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
134
141 29.4 2.4 0.5
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего
180
135.4 2.3 11.7 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мышцы болели сильнее чем вчера, все равно пошла на тренажеры. Размялась и все получилось. Тренажеры уличные,поднимаю свой вес, ребенок сказал записывать килограмм 30, я думала, что совсем без веса надо. Хорошо на свежем воздухе! И нет никого.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
30
30
720
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
2
2
4
Вес снаряда
30
30
120
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
30
30
3000
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
20
20
480
Скручивания в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
лыжный тренажер
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Итоги за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество повторений: 206 раз
Тоннаж: 4320 кг
Время: 10 мин
  • Нравится 1
АнюткаЯ
22.10.2019 00:26
Вечер-вечерок...рыбка разная. Вчера минус, сегодня плюс...Мышцы приятно ноют.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
56
204.3 7.3 19.4 0
Помидор (томат), грунтовый
49
11.8 0.5 0.1 1.9
Цветная капуста отварная по 1-210
140
30.8 2.4 0.3 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
одна капля АкваДетрима
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
масса сырковая с ванилином
80
204.8 6.8 14.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
178
39.2 3 0.4 6.1
Луфарь, приготовленный на жару
131
208.3 33.7 7.1 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
70
14.6 0.7 0.1 2.3
Картофель (Варка в кожуре)
115
84.5 2.2 0.5 17.8
Клюква сушеная, подслащенная
12
37 0 0.1 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Рыбец, азово-черноморский
88
122.3 16 6.5 0
Пиво, светлое
400
116 1 0 6.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Цветная капуста (Жарка)
137
33 3.3 0.4 4
Бычок-песочник
38
26.6 6 0.3 0
Морская капуста (ламинария)
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
69
180.8 5.2 2 35.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
АнюткаЯ
20.10.2019 21:22
завтрак был поздним, потом уборка в квартире, закрутилась, пообедала яблоком в 15 часов. Ужин легкий, с чувством голода ложусь спать. Да, впервые недобрала до минимума, но я этому даже рада. Борюсь с плохим настроением.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
47
93.1 3.1 0.6 18.6
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
67
140 19.2 6.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Помидор (томат), грунтовый
69
16.6 0.8 0.1 2.6
Свинина, сало
4
29.9 0.2 3.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ со свининой
318
279.8 20.4 17.2 11.1
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
77.2 2.6 0.5 15.4
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
43
170.3 3.3 3.9 30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луфарь, приготовленный на жару
87
138.3 22.4 4.7 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
40
8.4 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с сыном дошла до площадки с тренажерами. Возможно неправильно записала упражнения, и техника выполнения, может быть, неправильная, но я дошла, начала, надеюсь, на регулярность. В мышцах появилась приятная боль. Еще утром был вакуум.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
30
30
720
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
0
20
Вес снаряда
30
30
600
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
0
100
Вес снаряда
30
30
3000
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
0
24
Вес снаряда
20
20
480
Скручивания в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
0
лыжный тренажер
1
2
3
4
Итог
Время
5
5
0
10
медленные танцы
1
2
3
Итог
Время
120
0
120
Итоги за день
Энергозатраты: 498 ккал
Количество повторений: 222 раз
Тоннаж: 4800 кг
Время: 130 мин
АнюткаЯ
19.10.2019 10:38
Опять я в каком-то загуле. Дневник забросила на несколько дней. Не хватает ни силы ни воли. Руки опускаются, когда нет настроения. В душе коты скребучие с когтями острыми...Как-то надо выходить из этого состояния, а хочется плакать и напиться.
Вчера гуляли в ресторане, комплиментов хватало, но как-то не смотивировалась я! Пила и ела! Весы естественно, показали плюс!
АнюткаЯ
11.10.2019 09:33
Из двух зол выбрала наименьшую. Пирожное заменила творожком сладким и хурмой, но это было днем. Заранее распределено было всё равномерно, сегодня я прислушивалась к себе и если мне есть не хотелось что-то запланированное, я его перемещала на следующий прием пищи, таким образом на ужин у меня скопилось много "можностей". Тортик, конечно, был лишним, но были гости и я не стала при них умничать...Минус сохранен, утром и на весах есть минус.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
33
69 9.4 3.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
88
209.4 10.6 14.5 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
186
124.6 0.9 0.7 28.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая
100
228 26.7 12.6 0
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Хурма
174
116.6 0.9 0.7 26.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовым мясом
80
102.6 9.4 6.3 1.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная (Запекание)
185
226.4 32.5 10.7 0
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ