АнюткаЯ
13.02.2020 21:55
Упадок сил какой-то.  Даже есть не хочется.Спать! Срочно спать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
32
95.7 2.9 2.1 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Кета малосольная бутербродная
44
58.4 8.6 2.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Бульон куриный
400
144 10.1 4.8 14.1
Индюшата 2 кат.
52
69.7 11.3 2.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
135
293 16.5 25.1 0
свекла с чесноком
102
63.6 2.4 1.9 9.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
АнюткаЯ
12.02.2020 21:20
Моя первая тренировка прошла прекрасно!!! Я с удовольствием буду заниматься! Прочувствовала все свои слабые и застойные места! В дневник записала как упражнения на растяжку. Как считаете,правильно? Растяжка?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
32
95.7 2.9 2.1 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Кета малосольная бутербродная
44
58.4 8.6 2.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
витрум вижн
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
190
186.2 6.8 0.8 38
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
142
308.1 17.3 26.4 0
салат из пекинской капусты,укропа
101
51.6 1.6 3.8 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Инжир сушеный
12
30.8 0.4 0.1 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
салат из пекинской капусты,укропа
149
76.1 2.4 5.7 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с морепродуктами
200
196.6 14.6 5 23.2
свекла с чесноком
100
62.4 2.4 1.9 9.7
витрум вижн
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
68
76.8 16 1.3 0.3
Бульон куриный
210
75.6 5.3 2.5 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
АнюткаЯ
11.02.2020 21:53
Сегодня я поняла, что обжорство остановлено. По калориям уложилась. Что удивительно...в вечернем перекусе я всего попробовала, то что приготовила мужикам своим, а получилось на 138 калорий! Ох как надо вести учет мне!!! Иначе не похудеть, так и тянется рука что-то попробовать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб гурман темный
30
89.7 2.8 2 15
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
87
317.4 11.3 30.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
400
152.4 17.6 4.8 9.2
Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб]
22
68 2.5 2.6 9.2
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Инжир сушеный
12
30.8 0.4 0.1 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ризотто с морепродуктами
200
196.6 14.6 5 23.2
свекла с чесноком
100
62.4 2.4 1.9 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
20
19.6 0.7 0.1 4
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском)
50
108.5 6.1 9.3 0
салат из пекинской капусты,укропа
20
10.2 0.2 0.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
АнюткаЯ
10.02.2020 20:57
Сегодня опять в плюсе. Хамса...зато считаю, зато пишу. Все понимаю...В среду иду на первую пробную тренировку на стретчинг. Кто что слышал об этом? Какие мнения?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
ватрушка
77
248.7 9.6 8.9 31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
500
190.5 22 6 11.5
Фруктовый Батончик с Чернослив [Фрутилад]
30
93 0.6 0.1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Хамса осенняя соленая
320
934.4 56 79 0
Картофель (Варка в кожуре)
362
265.9 7 1.4 56.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вафли с жировыми начинками
63
341.5 2.5 19.3 39.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
АнюткаЯ
09.02.2020 00:39
Ходили в кино на Холопа. Понравился фильм.
Вечером приготовила уху. Потом ризотто с морепродуктами. Вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
43
156.9 5.6 14.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
хлеб гурман темный
30
89.7 2.8 2 15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками и фасолью
418
186.4 12.5 6.7 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер Контик с Орехом [Konti]
50
245 3 12.5 30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер Контик с Орехом [Konti]
25
122.5 1.5 6.3 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
40
145.9 5.2 13.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
103
265.1 7.8 5 47.3
Уха из кеты
406
154.7 17.9 4.9 9.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
100
410 4 18 54
Ризотто с морепродуктами
181
157.8 13.4 2.2 21.2
Апельсин
106
45.6 1 0.2 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 2
АнюткаЯ
07.02.2020 23:47
Капец! Я скоро лопну!
Похолодало в Крыму. Сегодня даже видели снег из окна. Когда вышла с работы лужи уже были подмерзшие. Завтра должен держаться мороз и снег обещают!! Жду очень! А потом опять тепло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
41
149.6 5.3 14.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
17
47.1 1.5 0.2 9.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
73
9.5 0.6 0.1 1.2
Цветная капуста (Запекание)
100
25.3 2.2 0.3 3.4
Куриный окорочок (Запекание)
134
230.6 26.5 13.7 0.1
булка ласунка
57
179.5 4.7 2.9 33.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб белорусский
20
49 1.4 1.6 9.8
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
54
197 7 18.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Лещ каспийский соленый
100
144 25.2 4.8 0
Сок томатный
500
90 5 0.5 14.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
АнюткаЯ
06.02.2020 20:57
Очень скудно сегодня по нутриентам, весь день на бегу, хватала что есть. Это плохо. Весы мои сломаны, наверное, не верю в скачки на 2 кг, но буду записывать что есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб белорусский
50
122.5 3.6 4 24.6
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
92
335.6 12 31.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
булка ласунка
100
315 8.3 5 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками и фасолью
500
223 15 8 22.5
хлеб белорусский
27
66.2 1.9 2.2 13.3
печенье сахарное на сгущенном молоке
23
79.6 1.8 2.3 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад ореховый
20
106.8 1.5 6.8 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
66
128.7 16.5 6.5 0
Вермишель Длинная Томатная [Макфа]
30
109.5 3.7 0.4 22.8
Цветная капуста (Запекание)
36
9.1 0.8 0.1 1.2
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
44
167.2 2.4 2.9 32.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
АнюткаЯ
05.02.2020 20:20
Сегодня закончился курс массажа. Какая-то я "потерянная" чуть остановку не проехала. Забегалась, устали мозги

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Капуста тушеная
30
13.5 0.5 0.6 1.5
Хлеб
20
51.5 1.5 1 9.2
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
50
182.4 6.5 17.3 0
Кукуруза, консервы
72
41.8 1.6 0.3 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками и фасолью
400
187.2 12.4 6.4 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки бабушкины с мясом и луком
150
321.3 10.6 8 51.7
печенье творожное
100
386 2.2 17.8 86.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50
205 2 9 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Куриный окорочок (Запекание)
138
237.5 27.3 14.1 0.1
Цветная капуста (Запекание)
100
25.3 2.2 0.3 3.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
АнюткаЯ
04.02.2020 21:14
На завтрак съела рулетик с чесноком и пошла в массы...
Тушеная капуста прекрасный продукт, оказывается! очень сытно, много и низкокалорийно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Капуста тушеная
30
13.5 0.5 0.6 1.5
Хлеб
20
51.5 1.5 1 9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
63
229.8 8.2 21.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
7
19.4 0.6 0.1 4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Капуста тушеная
300
134.7 4.8 6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы домашние
50
77.5 3.7 3.6 7.2
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50
138 5.6 7.2 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
50
138.1 3.1 6.8 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Капуста тушеная
100
44.9 1.6 2 4.9
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Печень трески. Консервы
50
306.5 2.1 32.9 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
7
19.4 0.6 0.1 4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
АнюткаЯ
04.02.2020 07:55
чет я расстроилась вчера и наелась. Нельзя обижать людей! Словом убить можно...даже уснуть не могла вчера...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
витрум вижн
1
0 0 0 0
Капуста тушеная
30
13.5 0.5 0.6 1.5
Хлеб
20
51.5 1.5 1 9.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы домашние
200
309.8 14.8 14.4 29
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
64 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витрум вижн
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
суп с фрикадельками и фасолью
400
178.4 12 6.4 18
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
300
134.7 4.8 6 14.7
Хлеб
20
51.5 1.5 1 9.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
30
118.8 1.7 11.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты