Калорийность - 194.1 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 15.1 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
194.1
Калории
13.7
Белки
15.1
Жиры
0.9
Углеводы
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Куриный фарш | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 113 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов:
251
грамм
Масса готового блюда:
236
грамм
Описание
фарш с зеленью в яйце пожаренный на растительном масле
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фарш, зелень, специи смешать, в отдельной посуде, разбить вилкой
яйцо
Шаг 2.
В яйцо выложить фарш, аккуратно распределить тонким слоем
Шаг 3.
На разогретую сковороду с маслом вылить содержимое, обжарить с двух
сторон по несколько минут ( под крышкой)
Шаг 4.
Завтрак готов. Приятного!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 194.1 ккал | 11.53% | |
| Белки | 13.7 г | 18.03% | |
| Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
17.7%
b-car
6.2%
В1
5.5%
B2
17.9%
Холин
29.2%
B5
22.2%
B6
15%
B9
1.5%
B12
16.2%
C
6.3%
D
10.5%
E
22.1%
H
19.5%
вит.К
10%
PP
20.9%
Калий
12.8%
Ca
4.6%
Si
1%
Mg
4.8%
Na
19.7%
P
21.7%
Cl
14.5%
Fe
9.5%
I
6.5%
Co
53.2%
Mn
6.9%
Cu
8.5%
Mo
6.2%
Se
35.7%
F
0.8%
Cr
5.9%
Zn
10.1%
5
0
Калорийность - 140.4 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
140.4
Калории
22.3
Белки
4.9
Жиры
1.6
Углеводы
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1300 г |
| Чеснок, зелень (Припускание) | 82 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 83 г |
Общая масса ингредиентов:
1810
грамм
Масса готового блюда:
1407
грамм
Описание
Куриная грудка со специями, зеленью, под сыром запечённая в
духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку надрезать, посолить, поперчить, замариновать в
майонезе и оставить на несколько часов. Я сделала это утром, перед
работой. А вечером пришла и закинула с наполнением в духовку
Шаг 2.
В надрез уложить чеснок, протёртые помидоры или порезанные. Я
протёртые заготавливала в прошлом году. Использую и вместо томата.
Шаг 3.
Сыпать натертым сыром и отправить в духовку.180 градусов, минут на
сорок.
Шаг 4.
В следующий раз сыром посыплю минут за 5 до готовности, чтоб он
просто потек и был без зажаристой корочки. Семье ужин очень
понравился. Приятного и вам!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 140.4 ккал | 8.34% | |
| Белки | 22.3 г | 29.34% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
20.2%
b-car
5.9%
В1
4.8%
B2
4.9%
Холин
0.7%
B5
2.3%
B6
5.4%
B9
1.6%
B12
2.9%
C
2.6%
D
0.6%
E
5.5%
H
0.8%
вит.К
12.5%
PP
33.1%
Калий
13.7%
Ca
7.1%
Si
6.8%
Mg
21.1%
Na
29.9%
P
23.1%
Cl
25.6%
Fe
9.1%
I
4.5%
Co
103%
Mn
10.3%
Cu
14%
Mo
24%
Se
3.8%
F
3.2%
Cr
54.4%
Zn
13.1%
3
1
Интересные блоги
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Дневник питания за 25.09.2026
Случайно нашла старые фотки и решила, что я снова ...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
