АнюткаЯ
09.04.2019 22:32
Молоко и булка с маком..., А что? Могу позволить себе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| шницель из куриного фарша |
112
|
217.4 | 15.3 | 16.9 | 1 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 227 | 16 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 330 | 76 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными фрикадельками |
400
|
115.2 | 14.8 | 2.4 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук (Жарка) |
10
|
58.1 | 1.4 | 5.5 | 0.7 |
| Арахис (Жарка) |
10
|
49.4 | 2.5 | 4.1 | 0.7 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 753 | 318 | 19 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
75
|
270 | 6.8 | 19.4 | 16.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 675 | 273 | 6 | 19 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 447 | 119 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные котлеты весенние |
123
|
219.4 | 25 | 11.9 | 3.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
126
|
20.2 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 674 | 315 | 28 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Итого | 630 | 253 | 11 | 9 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5440 | 1586 | 83 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
АнюткаЯ
09.04.2019 12:33
Калорийность - 194.1 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 15.1 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный фарш | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 113 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
фарш с зеленью в яйце пожаренный на растительном масле
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фарш, зелень, специи смешать, в отдельной посуде, разбить вилкой
яйцо
Шаг 2.
В яйцо выложить фарш, аккуратно распределить тонким слоем
Шаг 3.
На разогретую сковороду с маслом вылить содержимое, обжарить с двух
сторон по несколько минут ( под крышкой)
Шаг 4.
Завтрак готов. Приятного!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.1 кКал | 11.53% | |
| Белки | 13.7 г | 18.03% | |
| Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 68.1 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
17.7%
b-car
6.2%
В1
5.5%
B2
17.9%
Холин
29.2%
B5
22.2%
B6
15%
B9
1.5%
B12
16.2%
C
6.3%
D
10.5%
E
22.1%
H
19.5%
вит.К
10%
PP
20.9%
Калий
12.8%
Ca
4.6%
Si
1%
Mg
4.8%
Na
19.7%
P
21.7%
Cl
14.5%
Fe
9.5%
I
6.5%
Co
53.2%
Mn
6.9%
Cu
8.5%
Mo
6.2%
Se
35.7%
F
0.8%
Cr
5.9%
Zn
10.1%
5
АнюткаЯ
08.04.2019 23:27
Сегодня странный плаксиво-грустный день, насыщенный неприятными
разговорами. Ела что попало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
17
|
34.6 | 1.7 | 1.9 | 2.3 |
| хлеб покровский |
30
|
73.5 | 2 | 0.5 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1011 | 332 | 22 | 17 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из творога и яблок |
130
|
210.6 | 18.7 | 9.4 | 11.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 213 | 18 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 396 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| запеканка из творога и яблок |
130
|
210.6 | 18.7 | 9.4 | 11.6 |
| Итого | 640 | 430 | 22 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
400
|
388 | 73.7 | 8 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Булка с Маком [Сормовский Хлеб] |
37
|
173.9 | 3 | 8.9 | 20 |
| Итого | 763 | 674 | 81 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3840 | 1670 | 146 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
АнюткаЯ
08.04.2019 07:58
Примерно накидала свою вчерашнюю "диету" в походе. Прошли 12 км.
Ножки гудят! Казалось, что ела мало, когда накидала по памяти,
оказалось, что не так уж и мало...))) Вернувшись домой приняли
звонок по Скайпу от старшего сына. Он делал предложение руки и
сердца своей любимой и она согласилась! Познакомились с родителями
невесты. По Скайпу посидели за одним столом))). Выпила вина! Пусть
дети будут счастливы! А у меня новая мотивация...свадьба в июне)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
24
|
58.8 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Икра кеты зернистая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Сельдерей |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 1034 | 282 | 17 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
150
|
345 | 7.5 | 15.8 | 43.2 |
| Печеночные оладьи |
50
|
101 | 9 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 200 | 446 | 16 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| хлеб покровский |
27
|
66.2 | 1.8 | 0.5 | 13.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
150
|
225 | 37.2 | 7.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Печеночные оладьи |
50
|
101 | 9 | 4.8 | 5.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 1297 | 958 | 56 | 58 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из творога и яблок |
50
|
81 | 7.2 | 3.6 | 4.5 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Икра кеты зернистая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| хлеб покровский |
10
|
24.5 | 0.7 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 475 | 235 | 11 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4216 | 1954 | 102 | 103 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
5
АнюткаЯ
06.04.2019 22:05
Завтра в поход. Сегодня в огород) весы сегодня порадовали! Новая
цифра! 74,9))). Купила юбку. Маловата немного)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
17
|
34.6 | 1.7 | 1.9 | 2.3 |
| хлеб покровский |
20
|
49 | 1.4 | 0.4 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Печеночные оладьи |
32
|
64.6 | 5.8 | 3.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 1076 | 316 | 23 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 104 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Лакомка] |
74
|
273.8 | 4.4 | 4.4 | 54.8 |
| Итого | 74 | 273 | 4 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия соленая |
106
|
323.3 | 19.6 | 26.6 | 0 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| хлеб покровский |
27
|
66.2 | 1.8 | 0.5 | 13.3 |
| Бычок-песочник (Жарка) |
103
|
64.1 | 14.6 | 0.7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| запеканка из творога и яблок |
50
|
81 | 7.2 | 3.6 | 4.5 |
| Итого | 1246 | 672 | 48 | 36 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Молочный с Начинкой Хрустящее Печенье [Ritter Sport] |
50
|
277.5 | 3 | 17 | 28 |
| Итого | 600 | 282 | 3 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками и фасолью |
200
|
93.6 | 6.2 | 3.2 | 9.4 |
| Итого | 502 | 93 | 6 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4202 | 1687 | 86 | 77 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
АнюткаЯ
05.04.2019 22:39
Сегодня половинка тульского пряника была грамотно вписана в рацион!
Второй половинкой я не поделилась, оказалась жадиной! И сама не
съела, хотя очень хотелось! На завтра у меня есть ещё
половинка!!!!ура, товарищи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
28
|
57 | 2.8 | 3.1 | 3.9 |
| хлеб покровский |
24
|
58.8 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Икра кеты зернистая |
18
|
44.8 | 5.7 | 2.4 | 0.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Печеночные оладьи |
65
|
131.2 | 11.7 | 6.2 | 6.8 |
| Итого | 1061 | 320 | 23 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Лакомка] |
74
|
273.8 | 4.4 | 4.4 | 54.8 |
| Итого | 624 | 278 | 4 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками и фасолью |
200
|
93.6 | 6.2 | 3.2 | 9.4 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
114
|
22.8 | 1.4 | 0.1 | 3.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 938 | 243 | 8 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 553 | 216 | 21 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
107
|
40 | 1.4 | 2.6 | 2.5 |
| Огурец соленый |
106
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи |
102
|
205.9 | 18.4 | 9.8 | 10.7 |
| Итого | 617 | 259 | 20 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из творога и яблок |
50
|
81 | 7.2 | 3.6 | 4.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 146 | 8 | 9 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4453 | 1466 | 87 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
АнюткаЯ
04.04.2019 19:27
Сегодня не обошлось без тортика. Как ни странно, вес падает. Как
это происходит, не понимаю. Переела, а вес уходит ... Вместо
тортика можно было съесть банан ЧС киви и яблоко, так получилось,
что случился тортик) продолжаем стройнеть. Очень болят ноги. По
ступенькам больно спускаться. Присесть не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
12
|
24.4 | 1.2 | 1.3 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| хлеб покровский |
14
|
34.3 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Кета соленая |
14
|
25.8 | 3.4 | 1.3 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
50
|
18.7 | 0.7 | 1.2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1098 | 285 | 17 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Трюфель Оригинальный [Авк] |
10
|
58.8 | 0.4 | 4.3 | 4.9 |
| тандем Смородина |
30
|
119.1 | 1.4 | 5.6 | 12.1 |
| Итого | 590 | 182 | 2 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками и фасолью |
200
|
93.6 | 6.2 | 3.2 | 9.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 623 | 301 | 11 | 21 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт Красный бархат |
124
|
504.7 | 6.7 | 21 | 72.3 |
| Итого | 424 | 504 | 6 | 21 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
28
|
48.4 | 4.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 28 | 48 | 4 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
100
|
37.4 | 1.3 | 2.4 | 2.3 |
| куриная грудка под сыром |
137
|
192.3 | 30.6 | 6.7 | 2.2 |
| Огурец соленый |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 242 | 32 | 9 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3996 | 1564 | 75 | 77 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
АнюткаЯ
02.04.2019 22:18
Ребенок сообщил сейчас, что принимает участие завтра в ГТО...
Говорит, что хочет заработать значок... Я в шоке. Чем кормить? В
школе надо быть к 12 дня, их куда-то везут. Несколько человек от
школы. Что там надо для силы и энергии? Он и не готовился никак. На
ужин кормила гречкой, куриной грудкой под сыром, салат ел из
капусты. Что давать утром и перед соревнованиями? Хочет золото!)))
2
11
АнюткаЯ
02.04.2019 21:12
Зачем я съела столько арахиса и фундука? Ведь, вполне хватило
бы по 10 грамм... Очень хочется пирожное, но я держусь! Вес
сегодня резко упал, я опять увидела 75 с хвостиком, не хочу портить
картину. Оставлю мысли о пирожном на завтра. Дома сладостей нет,
надо быстро пробежать с работы домой ничего не покупая))))
С работы прибежала, курогрудь запекла, можно было съесть значительно меньше, с голодухи не удержалась, съела много, даже не соображая, что это много! Ещё и колбаску в духовке запекла рядом с грудкой и, конечно, отведала....
Продолжаю хотеть сладкого! Выбрала чернослив) нужно срочно ложиться спать! Хорошо, что в доме нет халвы...
С работы прибежала, курогрудь запекла, можно было съесть значительно меньше, с голодухи не удержалась, съела много, даже не соображая, что это много! Ещё и колбаску в духовке запекла рядом с грудкой и, конечно, отведала....
Продолжаю хотеть сладкого! Выбрала чернослив) нужно срочно ложиться спать! Хорошо, что в доме нет халвы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
39
|
95.6 | 2.7 | 0.7 | 19.2 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
20
|
40.7 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Кета соленая |
18
|
33.1 | 4.4 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
42
|
44.3 | 7.3 | 1.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 383 | 28 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
94.1 | 7.5 | 6.7 | 0.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
28
|
114 | 2.1 | 2.6 | 20.5 |
| Итого | 613 | 213 | 9 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
450
|
156.2 | 2.3 | 12.2 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
42
|
102.9 | 2.9 | 0.8 | 20.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
22
|
89.5 | 1.6 | 2.1 | 16.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1146 | 542 | 14 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Фундук жареный |
18
|
126.5 | 3.2 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 333 | 220 | 7 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла |
200
|
74.8 | 2.6 | 4.8 | 4.6 |
| куриная грудка под сыром |
245
|
344 | 54.6 | 12 | 3.9 |
| Колбаса Домашняя Запеченная [ВкусВилл] |
100
|
210 | 21 | 14 | 0 |
| Итого | 846 | 628 | 78 | 30 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 323 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 450 | 144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 4981 | 2234 | 140 | 111 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
АнюткаЯ
02.04.2019 21:02
Калорийность - 140.4 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1300 г |
| Чеснок, зелень (Припускание) | 82 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 83 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриная грудка со специями, зеленью, под сыром запечённая в
духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку надрезать, посолить, поперчить, замариновать в
майонезе и оставить на несколько часов. Я сделала это утром, перед
работой. А вечером пришла и закинула с наполнением в духовку
Шаг 2.
В надрез уложить чеснок, протёртые помидоры или порезанные. Я
протёртые заготавливала в прошлом году. Использую и вместо томата.
Шаг 3.
Сыпать натертым сыром и отправить в духовку.180 градусов, минут на
сорок.
Шаг 4.
В следующий раз сыром посыплю минут за 5 до готовности, чтоб он
просто потек и был без зажаристой корочки. Семье ужин очень
понравился. Приятного и вам!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.4 кКал | 8.34% | |
| Белки | 22.3 г | 29.34% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
20.2%
b-car
5.9%
В1
4.8%
B2
4.9%
Холин
0.7%
B5
2.3%
B6
5.4%
B9
1.6%
B12
2.9%
C
2.6%
D
0.6%
E
5.5%
H
0.8%
вит.К
12.5%
PP
33.1%
Калий
13.7%
Ca
7.1%
Si
6.8%
Mg
21.1%
Na
29.9%
P
23.1%
Cl
25.6%
Fe
9.1%
I
4.5%
Co
103%
Mn
10.3%
Cu
14%
Mo
24%
Se
3.8%
F
3.2%
Cr
54.4%
Zn
13.1%
3
1
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
