АнюткаЯ
24.03.2023 19:15

Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня думала, что что-то с весами...большой отвес!!! Взвесила мужа, его вес на месте, взвесилась сама ещё раз,не верится!!! Рада очень! 73,9!
Вчера покупательница в аптеке сказала мне, что я заметно похудела и хорошо выгляжу))) стала спрашивать от чего я отказалась в еде, когда я сказала, что ем всё, ни от чего не отказываясь, она мне не поверила и стала выяснять что я ела на завтрак. Я сказала, что овсянку и не успела рассказать весь свой завтрак, она меня перебила, сказав, что ей это понятно, что овсянка на воде, а что на обед? Я посмеявшись отвечаю:
- Почему на воде? Я не люблю на воде! Как обычно, сначала на воде варю, потом молоко добавляю, настаиваю немного. Плюс творог, клубника, банан и яблоко. Это мой сегодняшний завтрак.
-....Обед???
- гречка с запеченной индюшкой с овощами, помидор и чай с кусочком вишнёвого штруделя.
- .....
В общем, тетя не стала меня слушать дальше, она не поверила мне, даже не спросила что у меня будет на ужин...
Анализируя нашу с ней беседу я поняла какое количество еды она представила... Ведь, наверное, целый банан, килограмм творога и целого индюка?))) Всё дело в количествах и желании быть здоровее!
Если есть желание что-то сделать, чего-то достигнуть, будешь изучать информацию как к этому прийти. У меня это долгий многолетний труд! Я горжусь своим результатом и точно знаю, что мой вес не поползет вверх. Это образ жизни, мышления! Мы то, что мы едим!
9:33 сахар 7,6 завтрак 315к. 23/12/27
13:22 сахар 5,8 обед 570к. 49/28/31 переела. Чувствую тяжесть, кофе решила выпить позже
16:11 сахар 6,3 114к. 2/8/8
Нажарила пирожков с картошкой. Честно, сама не считала, лень, взяла из базы, но знаю,что мои не очень вредные, потому как на цельнозерновой муке)
19:00 сахар 8,2(есть переживания) ужин 396к. 27/7/54
Не хватило сегодня жиров и углеводов. Завтра сварю гречку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
105
177.5 18.9 9.5 3.2
Каша 4 злака на молоке
129
67.3 3 1.9 9.2
Клубника
49
20.1 0.4 0.2 3.7
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Скумбрия холодного копчения
63
94.5 14.7 4 0
Скумбрия соленая
67
204.4 12.4 16.8 0
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Индюшка с овощами
150
138.5 17.7 5.7 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
88
122.3 20.6 3.8 0
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]
80
160 3.3 2 32.3
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Кристина 24.03.2023 20:39
Вспомнила ванильные паблики: и она ушла, так и не узнав... 😄
Просто Мария 24.03.2023 21:12
Порекомендовали бы ей зожника..я всем рекомендую
Lara 25.03.2023 02:40
Да, вы правы, для многих понятие отказаться от чего-то заключается не в качестве, а скорее в количестве. Ну не могут они съесть ложку варенья, нужно полбанки, поэтому для некоторых проще отказаться от него совсем. Другие всё-таки могут себя контролировать. Поэтому всегда в обществе были и будут люди худее и толще с зожником и без. И краткосрочные диеты тоже никуда не денутся, ну ведь согласитесь, что проще на неделю отказаться от пирожков, чем есть один пирожок в неделю до конца жизни 😁😁 поздравляю с отвесом!❤️
Катюша 25.03.2023 09:01
Вы умничка! Помню говорили, как мечтаете дойти до 74кг, а уже и того меньше вышло) безумно горжусь!
АнюткаЯ 25.03.2023 09:04
Lara, ох уж эти пирожки...натворила я вчера вечером...сегодня сахар совсем не в норме...
АнюткаЯ 25.03.2023 09:06
Просто Мария, рекомендую всем, мне бы хотелось, чтобы всё моё окружение тут было, но всем лень! Регистрируются и лень, не хотят. Я очень огорчаюсь. Мне кажется, лучше ничего нет!
АнюткаЯ 25.03.2023 09:06
Кристина, ага))))
АнюткаЯ 25.03.2023 09:07
Катюша, да, теперь предел мечтаний 67)))
Радуюсь за вас! Так держать)
АнюткаЯ 25.03.2023 17:22
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги