АнюткаЯ

АнюткаЯ 23.02.2019 19:40

Дневник питания за 23.02.2019

Пришлось тестировать вареники и пельмени...муж вспомнил о ленивых завтраках в выходные))) "пытали" меня весь день! Нельзя такую еду держать дома...и на ужин три пельменя украла! Сегодня все неправильно, посмотрим, что завтрашний день принесет!

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

лимон с сахаром

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.3

ккал

хлеб покровский

21 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 10.4

51.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Икра кеты зернистая

23 г · б 7.2 · ж 3 · у 0.2

57.3

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Пельмени из говядины и свинины

111 г · б 14.9 · ж 13.3 · у 34.1

307.4

ккал

Итого 558 ккал · Б 30 · Ж 27 · У 49

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

128 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.5

60.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вареники с Картошкой [Ашан]

205 г · б 3.5 · ж 6.8 · у 55.1

356.7

ккал

Вино Столовое Сухое Красное [Вина и Воды Абхазии]

30 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Итого 443 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 67

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Вареники с Картошкой [Ашан]

128 г · б 2.2 · ж 4.2 · у 34.4

222.7

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

35 г · б 10 · ж 3.4 · у 0

73.1

ккал

Сельдерей

51 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Итого 305 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 36

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Апельсин

145 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 11.7

62.4

ккал

Итого 62 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая

39 г · б 11.2 · ж 3.8 · у 0

81.5

ккал

Шпинат

20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4

4.6

ккал

Пельмени из говядины и свинины

55 г · б 7.4 · ж 6.6 · у 16.9

152.3

ккал

Итого 238 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 17

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1608 ккал · Б 67 · Ж 52 · У 182

Макронутриенты

Калории
1608.5

min 1353 1439

112%

Белки
67.9

79%

Жиры
52.9

84%

Углеводы
182.2

131

139%

Вода
4051.395

2557

158%

Клетчатка
10.3

51.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

95%

b-car

67.1%

В1

96.4%

64.8%

Холин

71.1%

66.1%

62.1%

22.6%

B12

71.9%

152%

144%

31.5%

34.6%

вит.К

96%

80.9%

Калий

82.8%

38.7%

86.3%

52.5%

220%

94.4%

250%

70.9%

21.2%

187%

85.6%

70%

125%

88.3%

77%

40.4%

53.2%

Энергетический баланс

Приход

1609 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-286 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

23.02.2019 21:46

Барышни, мужчин побаловать в честь праздника можно) Может быть завтра рацион будет правильнее.

Ответить

Счастливчик Джек

24.02.2019 02:07

Лена, мужчина и сам себя побаловать может, чай не маленький уже! Ему баловство — а в результате в доме запрещёнка, ведущая к срыву 😊

Ответить

АнюткаЯ

24.02.2019 10:13

Нина, калории в системе, да, возможно и меньше я съела, но, писала по максимуму вчера.весы утром не расстроили, так, что все нормально, проигралась вчера и хватит.

Ответить

Счастливчик Джек

24.02.2019 10:22

Anna Perepelitsa,
Так то пельмени с горбушей - вполне можно позволить себе раз в две недели - https://tvoydnevnik.com/people/user/20028559/blog/1012924/
С рыбой они вполне диетические получаются. Мужикам тоже подойдут- если сверху полить майонезом, они не отличат одно от другого. 😊

Ответить

Елена RS

24.02.2019 10:56

Счастливчик Джек, делала домашним - понравились пельмени с горбушей и треской, плюсом добавила в фарш куриную грудку и столовую ложку сливочного масла. Только хлопот много, вкус рыбный.

Ответить

Счастливчик Джек

24.02.2019 10:56

Лена, классно!

Ответить

АнюткаЯ

24.02.2019 21:09

Не, пельмени должны быть с мясом, а арбузы сладкими)

Ответить

Счастливчик Джек

25.02.2019 03:50

Anna Perepelitsa, все должно быть разнообразным - и вкус, и температура, и фактура продуктов - тогда это взрыв и феерия 😊