Дневник питания за 14.04.2019
Сегодня взвешивала и записывала все что ела. День был очень сытным.
Орешков было многовато, но, они были взвешены, записаны и взяты с
собой на прогулку по помытым дождиком (спасибо Александру)))
паркам. Поэтому съела все. Сейчас, занося все в дневник, поняла,
что с орешками организм подсказывал остановиться правильно. А в
остальном, все оказалось зелёным. Даже по нутриентам очень даже
неплохо. Тюльпаны помыты дождичком. Клумбы очень красивы!
Завтрак
Вода
0
ккал
хлеб покровский
164.2
ккал
Сельдерей
2
ккал
куриные котлеты весенние
164.1
ккал
Шпинат
6.4
ккал
Яйцо куриное
86.4
ккал
Итого 423 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 37
Утренний перекус
Яблоко
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12
Обед
Вода
0
ккал
Рисовая каша по 1-268
72
ккал
куриные котлеты весенние
105.3
ккал
Шпинат
3.5
ккал
Чеснок, зелень
5.5
ккал
Сельдерей
1.4
ккал
Редис
14.4
ккал
Огурец парниковый
4.6
ккал
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
110.7
ккал
Кизил
18.5
ккал
блины
161.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
19.5
ккал
Итого 519 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 40
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Фундук жареный
105.5
ккал
Арахис жареный
125.2
ккал
Яблоко сушеное
93.6
ккал
Итого 324 ккал · Б 8 · Ж 20 · У 25
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
0
ккал
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2.1
ккал
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10.8
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
19.5
ккал
Картофельное пюре по 1-208
56.3
ккал
Белая рыба, все виды
69.7
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
23.6
ккал
Сельдерей
0.8
ккал
Шпинат
3.5
ккал
блины
45
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
19.5
ккал
Итого 253 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 25
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1581 ккал · Б 86 · Ж 72 · У 141
Макронутриенты
Калории
1581.2
1581.2
min 1399
1484
107%
Белки
86.1
86.1
89
96.7%
Жиры
72.7
72.7
65
112%
Углеводы
141.7
141.7
135
105%
Вода
2865
2865
2637
109%
Клетчатка
23.4
23.4
20
117%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
186%
b-car
114%
В1
58.2%
B2
122%
Холин
90.7%
B5
135%
B6
105%
B9
47.1%
B12
76.1%
C
144%
D
82.1%
E
101%
H
74.5%
вит.К
312%
PP
184%
Калий
190%
Ca
70.2%
Si
427%
Mg
109%
Na
179%
P
169%
Cl
65.4%
Fe
135%
I
41.5%
Co
227%
Mn
175%
Cu
132%
Mo
145%
Se
120%
F
51.1%
Cr
137%
Zn
63.8%
Энергетический баланс
Приход
1581 ккал
Расход
1953 ккал
Итого
-372 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
5
Елена RS
15.04.2019 09:18
1
Ответить
Счастливчик Джек
15.04.2019 10:15
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
Интересные блоги
