АнюткаЯ

АнюткаЯ 29.10.2019 21:03

Дневник питания за 29.10.2019

Переборщила сегодня! Вот какое оно коварное интуитивное питание с записью в блокнотик. Как разнесла в дневник...ужасть!!!

Мучает головная боль уже вторую неделю. Вернее, голова не болит, она печет!

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

40 г · б 3 · ж 1.2 · у 20.6

104.8

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

80 г · б 10.4 · ж 27.7 · у 0

291.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

37 г · б 8.6 · ж 10.9 · у 0

134.7

ккал

Витаминка

20 г · б 1 · ж 2.1 · у 9.3

59.9

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 599 ккал · Б 23 · Ж 41 · У 30

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Яблоко

37 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.6

17.4

ккал

Клюква сушеная, подслащенная

17 г · б 0 · ж 0.2 · у 13.2

52.4

ккал

Итого 72 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Обед

Цветная капуста отварная по 1-210

138 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 4.7

30.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

28 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.4

73.4

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

75 г · б 9.8 · ж 26 · у 0

273.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Печенье Сахарное "Медовое со Злаками" [Любятово]

30 г · б 2.4 · ж 5.1 · у 20.4

138

ккал

Козинаки

59 г · б 1.4 · ж 11.7 · у 36.5

247.4

ккал

Итого 835 ккал · Б 22 · Ж 49 · У 75

Дневной перекус

Цветная капуста отварная по 1-210

117 г · б 2 · ж 0.2 · у 4

25.7

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

20 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 0.2

34.9

ккал

Итого 60 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 4

Дневной перекус 2

Шоколад Капучино [Альпен Гольд]

20 г · б 1 · ж 6.4 · у 11.6

108.8

ккал

Итого 108 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 11

Ужин

Рисовая каша по 1-268

100 г · б 2.4 · ж 3.5 · у 25.8

144

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

133 г · б 29.2 · ж 2.4 · у 0.5

139.9

ккал

Морская капуста (ламинария)

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

24.9

ккал

Котлеты со свининой и кабачками

96 г · б 25.2 · ж 9.1 · у 1.9

191

ккал

Итого 499 ккал · Б 57 · Ж 15 · У 31

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Крокант с Миндалем [KDV]

27 г · б 1.8 · ж 7.5 · у 13.4

151.2

ккал

Итого 154 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 13

Итого за день 2331 ккал · Б 111 · Ж 123 · У 184

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

30.10.2019 10:27

Никита Баринов, Да ничего, с 97 до 80 как-то легко дошла, не голодая особо)))

Ответить

АнюткаЯ

30.10.2019 10:29

О.К., Как всегда нет времени...Медкомиссия скоро, там и пожалуюсь. Хотя в наше время и жаловаться нельзя, сразу спишут...

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги