АнюткаЯ
29.10.2019 21:03
Дневник питания за 29.10.2019
Переборщила сегодня! Вот какое оно коварное интуитивное питание с
записью в блокнотик. Как разнесла в дневник...ужасть!!!
Мучает головная боль уже вторую неделю. Вернее, голова не болит, она печет!
Мучает головная боль уже вторую неделю. Вернее, голова не болит, она печет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
80
|
291.8 | 10.4 | 27.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Витаминка |
20
|
59.9 | 1 | 2.1 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 492 | 599 | 23 | 41 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
17
|
52.4 | 0 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 354 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
138
|
30.4 | 2.3 | 0.3 | 4.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
75
|
273.6 | 9.8 | 26 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Печенье Сахарное "Медовое со Злаками" [Любятово] |
30
|
138 | 2.4 | 5.1 | 20.4 |
| Козинаки |
59
|
247.4 | 1.4 | 11.7 | 36.5 |
| Итого | 350 | 835 | 22 | 49 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
117
|
25.7 | 2 | 0.2 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 137 | 60 | 4 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Капучино [Альпен Гольд] |
20
|
108.8 | 1 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
133
|
139.9 | 29.2 | 2.4 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Котлеты со свининой и кабачками |
96
|
191 | 25.2 | 9.1 | 1.9 |
| Итого | 429 | 499 | 57 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
27
|
151.2 | 1.8 | 7.5 | 13.4 |
| Итого | 327 | 154 | 2 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2109 | 2331 | 111 | 123 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
30.10.2019 08:57
я бы к врачу с такими симптомами пошла, к неврологу скорее всего...
АнюткаЯ
30.10.2019 10:27
Никита
Баринов, Да ничего, с 97 до 80 как-то легко дошла, не голодая
особо)))
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
