АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 04.11.2019 18:40

Дневник питания за 04.11.2019

сегодня пельмени! Завтра рабочая неделя начнется, будет проще. Пока отдыхаем)

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб покровский

23 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.3

56.4

ккал

Горбуша соленая

39 г · б 8.6 · ж 3.5 · у 0

65.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

шарлотка яблочная

85 г · б 3.3 · ж 3 · у 27.6

151.6

ккал

Итого 309 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 39

Утренний перекус 2

хлеб покровский

23 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 11.3

56.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1

39.7

ккал

Горбуша соленая

39 г · б 8.6 · ж 3.5 · у 0

65.9

ккал

Итого 161 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 11

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

200 г · б 19.8 · ж 27.8 · у 27

438

ккал

Бульон говяжий

148 г · б 2.9 · ж 0.1 · у 1.8

19.2

ккал

Итого 457 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 28

Дневной перекус

Хурма

253 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.7

169.5

ккал

Итого 169 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Горбуша (Варка)

53 г · б 9.3 · ж 3 · у 0

64.4

ккал

Картофель (Варка без слива)

130 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 19.7

93.7

ккал

Морковь (Варка без слива)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

3.3

ккал

Петрушка свежая (Варка без слива)

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.3

ккал

Укроп (Варка без слива)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.9

ккал

Чеснок (Варка без слива)

10 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.8

ккал

Бульон рыбный

311 г · б 7 · ж 2.5 · у 0

52.9

ккал

Горбуша (Запекание)

121 г · б 22.8 · ж 7 · у 0

153.7

ккал

Апельсин

107 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.7

ккал

Итого 432 ккал · Б 43 · Ж 13 · У 32

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1530 ккал · Б 91 · Ж 61 · У 150

Макронутриенты

Калории
1530.6

min 1434 1526

100%

Белки
91.9

99.9%

Жиры
61.2

91.3%

Углеводы
150.3

139

108%

Вода
2964

2711

109%

Клетчатка
12.1

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

104%

b-car

95.9%

В1

81.7%

78.3%

Холин

70.3%

472%

105%

17.5%

B12

400%

136%

384%

52.9%

48.2%

вит.К

81.2%

177%

Калий

141%

62.3%

160%

87.3%

481%

132%

295%

75.6%

162%

524%

80.6%

118%

119%

195%

75.1%

297%

30.8%

Энергетический баланс

Приход

1531 ккал

Расход

2008 ккал

Итого

-477 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

04.11.2019 20:34

Я тоже пару дней назад про пельмени думала - сделать придется.

Ответить

Александр

04.11.2019 20:53

Елена RS, а чего о них думать.. 😊 во Вкусвилле есть на редкость годные пельмени из курогрудки. Вы из Мск вроде же?

Ответить

Счастливчик Джек

04.11.2019 23:09

Елена RS, поищите рыбные пельмени - вкус как у пельменей, а ккал приемлемая. Я периодически покупаю и в холодильнике валяется на черный день.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы