АнюткаЯ
04.11.2019 18:40
Дневник питания за 04.11.2019
сегодня пельмени! Завтра рабочая неделя начнется, будет проще. Пока
отдыхаем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
23
|
56.4 | 1.6 | 0.4 | 11.3 |
| Горбуша соленая |
39
|
65.9 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| шарлотка яблочная |
85
|
151.6 | 3.3 | 3 | 27.6 |
| Итого | 1052 | 309 | 13 | 10 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
23
|
56.4 | 1.6 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
39
|
65.9 | 8.6 | 3.5 | 0 |
| Итого | 68 | 161 | 10 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Бульон говяжий |
148
|
19.2 | 2.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 648 | 457 | 22 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
253
|
169.5 | 1.3 | 1 | 38.7 |
| Итого | 253 | 169 | 1 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
53
|
64.4 | 9.3 | 3 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
130
|
93.7 | 2.5 | 0.5 | 19.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Бульон рыбный |
311
|
52.9 | 7 | 2.5 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
121
|
153.7 | 22.8 | 7 | 0 |
| Апельсин |
107
|
46 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 1053 | 432 | 43 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3374 | 1530 | 91 | 61 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена RS
04.11.2019 20:34
Я тоже пару дней назад про пельмени
думала - сделать придется.
во Вкусвилле есть на редкость годные пельмени из курогрудки. Вы из
Мск вроде же? 
Счастливчик Джек
04.11.2019 23:09
Елена
RS, поищите рыбные пельмени - вкус как у пельменей, а ккал
приемлемая. Я периодически покупаю и в холодильнике валяется на
черный день.
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
