АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 27.11.2019 10:05

Дневник питания за 26.11.2019

Мозг продолжает хотеть есть вечером. Вес начал снижаться.

Завтрак

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Утренний перекус

шаурмень)

106 г · б 12 · ж 5.9 · у 8.9

139.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 142 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 8

Обед

борщ со свининой

362 г · б 23.2 · ж 19.5 · у 12.7

318.6

ккал

шу пирожное

100 г · б 6 · ж 26 · у 42

426

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 747 ккал · Б 29 · Ж 45 · У 55

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

20 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.4

55.4

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

66 г · б 8.6 · ж 22.9 · у 0

240.8

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.5

73.5

ккал

Итого 372 ккал · Б 12 · Ж 23 · У 27

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)

314 г · б 65.9 · ж 3.9 · у 1.3

304.1

ккал

Итого 304 ккал · Б 65 · Ж 3 · У 1

Итого за день 1661 ккал · Б 120 · Ж 79 · У 113

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

27.11.2019 11:49

👍 Замечательная новость (это я про вес)

Ответить

Ложка

27.11.2019 14:05

Это все пироженки-вредители! Х)) Вместо одноуо шу на 100 г можно было 300 г шаурмени заточить ... или полкило картохи.

Ответить

АнюткаЯ

27.11.2019 14:27

Ложка, да, верно! Так сладкого хочется! Хрома не хватает?

Ответить

АнюткаЯ

27.11.2019 14:28

Елена RS, Да, видимо вода и еда бесконтрольная уходит.

Ответить

АнюткаЯ

27.11.2019 14:33

Никита Баринов, сегодня курицу буду запекать. Ничего против куриного мяса не имею. Курицу люблю во всех видах. Свинину ем ежедневно, говядина вареная иногда в рационе присутствует. Нормально. Настроение поднять, упадок сил убрать и можно жить!

Ответить

Елена RS

27.11.2019 15:10

АнюткаЯ, думаю это с связано с уменьшением светового дня. Меня тоже грустью накрыло, поздняя осень/начало зимы - погода пасмурная, всё снега нет. На улице пыльно.

Ответить

Александр

27.11.2019 15:15

Елена RS, Недавно тут была статья о витамине Д. ) Очень мне помогают 5000UI в сутки.

Ответить

Елена RS

27.11.2019 15:17

Александр, ого! 5000UI витамина Д - попробую 😉, как раз приехал.

Ответить

Александр

27.11.2019 15:52

Елена RS, Да не то, чтобы Ого.. 5000 считаю поддерживающей цифрой. В принципе зимой собрался на 10000 переходить. Все, кто из окружающих "в теме", давно пьют зимой по 10000UI. Девочки в основном.

Ответить

Ложка

27.11.2019 16:01

АнюткаЯ, почему же хрома? 300 г курицы дают 150% нормы, так что... Скорее счастья, положительных ярких эмоций, прилива энергии. В пироженках все это сошлось.)

Ответить