АнюткаЯ

АнюткаЯ 30.11.2019 22:13

Дневник питания за 30.11.2019

сегодня мой первый день жизни по хюге) думаю, игра 30 дней счастья по хюгге поможет мне стать счастливее))) Позвонила мужу (он на охоте), наговорила добрых слов) И с прекрасным настроением начинаю заниматься домашними делами)
Для начала привела в порядок квартиру, приготовила обед.
Разобралась в шкафах с обувью, выбросила ту, что давно не носим (зачем храним не понятно)))
Вечер...
Наливаю в большую чашку травяной чай и иду в ванную комнату со свечами, маслами, пеной в горячей ванной. Буду балдеть!
Этот день доставил мне огромное удовольствие! Я занималась домашними делами с радостью и неспеша!)))

Обед

Грибы жареные с картофелем по 1-242

149 г · б 5.8 · ж 7.7 · у 18.9

169.9

ккал

Говядина отварная, по 1-392

29 г · б 7.5 · ж 4.9 · у 0

73.7

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

116 г · б 16.9 · ж 14.6 · у 0.9

202.5

ккал

хлеб золотое поле

39 г · б 3.5 · ж 0.9 · у 22.4

111.2

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

104 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.6

20.8

ккал

Итого 578 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 45

Дневной перекус

Рогалики с изюмом и корицей

90 г · б 8.8 · ж 1.5 · у 47.6

246.6

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 266 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 52

Дневной перекус 2

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Пекинская капуста

27 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.5

4.3

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

41 г · б 5.3 · ж 14.2 · у 0

149.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

23 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 13.1

63.7

ккал

Рогалики с изюмом и корицей

47 г · б 4.6 · ж 0.8 · у 24.9

128.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3

77.8

ккал

Итого 583 ккал · Б 26 · Ж 34 · У 39

Ужин

Картофель (Запекание)

25 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.8

18.1

ккал

Цветная капуста (Запекание)

100 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 3.4

25.3

ккал

Морковь (Запекание)

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.8

34.3

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое

110 г · б 27.2 · ж 9 · у 0

196.9

ккал

хлеб золотое поле

33 г · б 2.9 · ж 0.7 · у 19

94.1

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

салат из пекинской капусты,укропа

100 г · б 1.2 · ж 4.1 · у 2

50.8

ккал

Итого 422 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 35

Итого за день 1850 ккал · Б 105 · Ж 78 · У 173

Макронутриенты

Калории
1850.2

min 1434 1743

106%

Белки
105.4

105

100%

Жиры
78.4

103%

Углеводы
173.6

159

109%

Вода
1635

3097

52.8%

Клетчатка
15.2

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

290%

b-car

252%

В1

104%

133%

Холин

138%

142%

91.3%

103%

B12

73.9%

113%

44.8%

49.3%

86.9%

вит.К

75.6%

165%

Калий

120%

59.3%

191%

67.9%

194%

169%

46.9%

101%

30.4%

256%

135%

94.4%

66%

250%

13.5%

38.8%

77.2%

Энергетический баланс

Приход

1850 ккал

Расход

2294 ккал

Итого

-444 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

01.12.2019 03:01

3+ радости дня? Хм)
1. Отоспалась)
2. Покупка новых покрышек для великов
3. Посмотрели "однажды в Голливуде"
4. Приятный бонус, выигрыш наушников

Ответить

CTOuK

01.12.2019 11:41

Елена, сын два раза смотрел "Однажды в Голливуде", я тоже наконец-то вчера посмотрел. Порадовал Тарантино. Особенно конец в его любимом стиле. Жена даже второй раз пересмотрела концовку.

Ответить

Елена

01.12.2019 13:55

CTOuK, мне больше по сюжету омерзительная восьмерка зашла. В вчерашнем не хватило большей жести с закрученным сюжетом в конце. Все как-то более предсказуемо получилось, но тоже все-равно хорошо.

Ответить

Ольга

01.12.2019 14:08

Елена, "восьмёрка" прекрасна 😊 Задолго до просмотра "Однажды в Голливуде" у меня муж читал историю Лорел- Каньонаhttps://laurelcanyonca.livejournal.com/
Фильм посмотрел потом с огромным удовольствием. Говорит, если бы сначала про все те события и расклад того времени не читал - такого бы удовольствия не получил. Ну да, был бы просто очередной хороший фильм Тарантино, не более. А так, очень многое узнавалось и угадывалось и был ясен смысл, который бы, в противном случае, ускользнул. Тарантино очень точно удалось передать атмосферу тех лет.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы