Дневник питания за 02.12.2019

Сегодня прям день шарлотки получился!
Сын занял второе место в колледже в написании диктанта по английскому языку. Конечно, я приготовила его любимые отбивные на ужин) муж купил кету, буду солить. Завтраки мои любимые бутербродами с рыбкой теперь будут.
Перебор получился, но дефицит сохранен, что радует)
Уже декабрь! Скоро новый год. Пролетел год. Очень насыщен событиями!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	200	158	5.4	5	21.6
Итого	200	158	5	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурмень)	185	243.8	20.9	10.4	15.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	485	246	20	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
шарлотка яблочная	45	80.2	1.8	1.6	14.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	359	175	4	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	300	107.4	5.7	1.8	17.4
Хурма	124	83.1	0.6	0.5	19
Итого	424	190	6	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка яблочная	57	101.6	2.2	2	18.5
Итого	57	101	2	2	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
шарлотка яблочная	57	101.6	2.2	2	18.5
Итого	247	349	26	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	95	23.7	0.9	0.2	2.9
Куриная отбивная с помидором и сыром	148	198.8	27.1	8.1	4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	193	38.6	2.1	0.2	6.8
Картофельное пюре по 1-208	89	66.8	1.9	0.7	13.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	531	329	32	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чернослив в Шоколаде [Фруже]	46	188.6	1.8	8.3	24.8
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Итого	376	211	3	9	26
Итого за день	2679	1762	101	59	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 03.12.2019 00:07

Просто отлично! "30 дней счастья" Подмигиваю

Я сегодня тоже начала отмечать счастливые моменты.
День сложился как нужно!

Наталья 03.12.2019 09:16

О, вчера тоже шарлотку делала ) но у меня получилась калорийность 270. Думала, это у меня много яблок, еле утопила их в тесто ) посмотрела ваш рецепт - есть к чему стремиться, можно чуть ли не в два раза больше класть )))

Ольга 03.12.2019 13:54

Сын молодчина! Поздравляю Хорошо

АнюткаЯ 03.12.2019 14:19

Наталья, у меня яблок очень много, тесто подходит, не всегда даже их перекрывает. И последнее время мне нравится яблоки половинками в шарлотку класть. Огромными кусками. Получается яблок много, теста меньше. Шарлотку яблоками не испортить)

АнюткаЯ 03.12.2019 14:19

Ольга, Спасибо!