Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром

Калорийность - 170.9 кКал; белки - 16 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Укроп (Запекание)	20 г
Петрушка свежая (Запекание)	14 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	31 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	793 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	143 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	484 г
Яйцо куриное (Запекание)	63 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	243 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	94 г
Соевый соус	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Очень быстро и несложно в приготовлении. Завернуть в лаваш, смазать яйцом, посыпать кунжутом и в духовку

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помыть овощи и зелень, прокрутить на мясорубку куриную грудку. Зелень смешать с фаршем, намазать фаршем одну сторону лаваша, положить сверху пласт лаваша, выложить на него порезанные помидоры и перец, посыпать сыром, свернуть в рулет, порезать на порционные куски, сложить на противень, смазать яйцом, посыпать кунжутом и отправить в духовку минут на 40.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.9 кКал	10.15%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	18.8 г	8.58%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	59.3 г	2.61%