АнюткаЯ
10.11.2022 13:18

Рулетики с куриным фаршем,овощами, зеленью и сыром

Калорийность - 170.9 кКал; белки - 16 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Укроп (Запекание) 20 г
Петрушка свежая (Запекание) 14 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 31 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 793 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 143 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 484 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 243 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 94 г
Соевый соус 10 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Очень быстро и несложно в приготовлении. Завернуть в лаваш, смазать яйцом, посыпать кунжутом и в духовку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть овощи и зелень, прокрутить на мясорубку куриную грудку. Зелень смешать с фаршем, намазать фаршем одну сторону лаваша, положить сверху пласт лаваша, выложить на него порезанные помидоры и перец, посыпать сыром, свернуть в рулет, порезать на порционные куски, сложить на противень, смазать яйцом, посыпать кунжутом и отправить в духовку минут на 40.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал 10.15%
Белки 16 г 21.05%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 18.8 г 8.58%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 59.3 г 2.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.6%
b-car
6.9%
В1
6.8%
B2
5.6%
Холин
13.2%
B5
17.1%
B6
21.1%
B9
3.6%
B12
6.9%
C
8.9%
D
1.4%
E
5.4%
H
2.9%
вит.К
15.2%
PP
25.7%
Калий
10.4%
Ca
7.6%
Si
5.6%
Mg
14.6%
Na
21%
P
19.3%
Cl
17.5%
Fe
9.5%
I
2.3%
Co
64.9%
Mn
17.1%
Cu
11.6%
Mo
15.2%
Se
22%
F
1.8%
Cr
27.9%
Zn
10%
 4 
 7
Елена RS 10.11.2022 16:59
Спасибо за  рецепт!  
АнюткаЯ 11.11.2022 00:45
Tasiko, и очень сытный.
АнюткаЯ 24.11.2022 19:11
Tasiko, ещё туда сыр добавить можно. У меня он закончился, поэтому без сыра)
Женя 24.11.2022 20:25
Добавила к себе в закладки. Не видела рецепт раньше, но очень классный👍, возьму на заметку😊
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги