АнюткаЯ
10.11.2022 13:18

Рулетики с куриным фаршем

Калорийность - 118.3 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Укроп (Запекание) 26 г
Петрушка свежая (Запекание) 100 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 20 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 881 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 426 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 206 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 396 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Кунжут 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Очень быстро и несложно в приготовлении. Завернуть в лаваш, смазать яйцом, посыпать кунжутом и в духовку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть овощи и зелень, прокрутить на мясорубку куриную грудку. Зелень смешать с фаршем, намазать фаршем одну сторону лаваша, положить сверху пласт лаваша, выложить на него порезанные помидоры и перец, свернуть в рулет, порезать на порционные куски, сложить на противень, смазать яйцом, посыпать кунжутом и отправить в духовку минут на 40.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.3 кКал 7.02%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 13.2 г 6.03%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
13.2%
b-car
12.8%
В1
5.9%
B2
3.9%
Холин
10.6%
B5
15%
B6
19.2%
B9
3.3%
B12
3.3%
C
13.4%
D
0.5%
E
5.4%
H
2.2%
вит.К
63.5%
PP
20.8%
Калий
10.7%
Ca
3.9%
Si
10.9%
Mg
14.1%
Na
25.1%
P
13.5%
Cl
23.2%
Fe
8.5%
I
2%
Co
61.7%
Mn
12.3%
Cu
11.2%
Mo
13.7%
Se
17.1%
F
1.8%
Cr
25.8%
Zn
7.7%
 3 
 7
Елена RS 10.11.2022 16:59
Спасибо за  рецепт!  
Tasiko 10.11.2022 20:00
Спасибо за рецепт! Действительно несложный в приготовлении, особенно радует достаточно низкая калорийность этого рецепта. 👍
АнюткаЯ 11.11.2022 00:45
Tasiko, и очень сытный.
Tasiko 11.11.2022 16:09
АнюткаЯ, это точно! Мяско - это всегда сытно! Спасибо ещё раз, сохраняю себе в копилку рецептов 🙌
АнюткаЯ 24.11.2022 19:11
Tasiko, ещё туда сыр добавить можно. У меня он закончился, поэтому без сыра)
Jane 24.11.2022 20:25
Добавила к себе в закладки. Не видела рецепт раньше, но очень классный👍, возьму на заметку😊
Tasiko 25.11.2022 00:36
АнюткаЯ, о, да, с сыром значительно вкуснее, но и калорий уже будет побольше. Я похожий рецепт встречала, но только вместо мясного фарша творог с сыром и яйцом используется в качестве начинки,тоже неплохой вариант.
Интересные блоги
Новые рецепты