Дневник питания за 30.10.2023

Сколько же я съедаю калорий, когда совсем себя не ограничиваю? Это же капец, как много!!! Сегодня всё снова очень вкусно)
И новый год ещё у меня сегодня! Холодец и оливье!!!
Зато вода и клетчатка зелёненькие))) за всё остальное стыдно. Но 10 тыщ шагов нашагано. В душ и спать в хорошем настроении)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	31	49.3	9	1.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	40	29.4	0.8	0.2	6.2
Кижуч	30	42	6.5	1.8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
печенье сахарное на сгущенном молоке	25	86.6	1.9	2.5	16.8
Козинак Подсолнечный	43	247.7	6.4	18.3	14.8
Итого	289	580	33	30	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	155	116.3	3.3	1.2	22.8
Свинина мясная (Тушение)	233	790.3	31.7	73.7	0
Печёные овощи	128	101.4	1.8	7.2	7.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	55	100.7	10.2	2	10
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	579	1134	47	84	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Заварные трубочки с кремом	50	164.5	3	5.1	27.6
Итого	300	193	4	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	132	99	2.8	1.1	19.4
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом	177	297.4	22.8	18.1	10.1
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	493	544	36	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	183	471.8	47.8	28.4	6.6
Оливье [Ашан]	119	179.7	5	14.9	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Помело	132	50.2	1	0.1	11.4
Итого	462	767	55	43	38
Итого за день	2299	3302	177	186	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 31.10.2023 08:45

Завидую белой завистью. Хочу холодец и оливье)))))) но не смогу себе позволить, я сейчас четко в коридоре КБЖУ))) буду ждать настоящего нового года))

АнюткаЯ 31.10.2023 10:01

Наталья, Я вчера ещё печенек вечером наелась. Свекровь, зачем-то, привезла....

Наталья 31.10.2023 10:09

АнюткаЯ, мне мама тоже все пироги таскает, говорю ей, не надо, я на диете. А она мне ну съешь, съешь хоть кусочек. И обижается. Ну блиин.

Lara 01.11.2023 02:26

Наталья, холодец можно, это же по сути бульон по калориям 😁😁😁 а если сделать его из индейки или нежирной говядины, то ещё и чистый белок! Готовить его муторно, это другая проблема 🤣🤣

Наталья 01.11.2023 08:36

Lara, в принципе согласна. У нас как раз 3 выходных на горизонте - можно попробовать из нежирного мяса. Я почему то варианты с говядиной и индейкой не рассматривала ранее. Спасибо за идею.

АнюткаЯ 01.11.2023 10:50

Наталья, и холодец и оливье можно себе позволить. Холодец сварить из курицы, в оливье добавить курицу, вместо колбасы, сметану или греческий йогурт вместо майонеза. Почему нет? У меня, конечно, неправильно всё было, но, при желании, всё можно сделать для себя любимой) сегодня делаю винегрет

Наталья 01.11.2023 12:26

АнюткаЯ, вот про замену холодца на более обезжиренный вариант я уже задумалась. В принципе, можно и оливье переиначить. Но хочется именно тех "неправильных" с точки зрения пп оливье и холодца)))))))) поэтому вы все же поели пусть и калорийно, но очень вкусно!

Lara 01.11.2023 17:37

Наталья, у меня мама просто всегда из индейки и курицы варила, у нас красное мясо в семье в принципе не приветствовалось😁но я бы сейчас из говядины сделала, просто я знаю, что кроме меня его есть никто не будет и как-то никак не соберусь 🤪🤪🤪я тут вообще на Киевский торт замахнулась....по ГОСТу, который 3 дня готовится 😁😁😁но торт, если вкусный, хоть раздать можно, их все любят 🤣🤣

Наталья 02.11.2023 09:56

Lara, подскажите, на индейке или курице готовить с желатином? или хватает бульона своего?
Мммм... киевский обожаю. Но ни разу не замахивалась на приготовление. Вы уже готовили? Я даже не представляю, как это приготовить!!!

Lara 02.11.2023 13:51

Наталья, лучше добавить желатина немного, чтоб наверняка, а то потом гадать - застынет, не застынет 😁😁нет, я ещё не готовила, я вообще редко пеку, морально ж надо подготовиться 🤣🤣

sera 02.11.2023 17:38

Наталья, индейка, если ноги только использовать, то желатин не обязательно. С курицей я бы добавила.

Елена RS 02.11.2023 17:45

Наталья, я варю заливное раз в месяц из курицы и говядины, обязательно добавляю желатин. У меня без желатина застывает не очень хорошо, даже с добавлением говяжьей рульки. Калорийность радует, получается 125-128 ккал.

Наталья 03.11.2023 09:04

Lara, мне кажется, что да, к киевскому надо морально подготовиться. Для меня это торт повышенной сложности)

Наталья 03.11.2023 09:05

sera, спасибо. Вот я тоже про индюшачьи ноги и подумала.

Наталья 03.11.2023 09:05

Елена RS, я загорелась идеей прям. А тут и калорийность супер)

Елена RS 20.02.2024 21:31

АнюткаЯ, все же спрошу: "Как винегрет влияет на показатели сахара?"
Спрашиваю не ради любопытства, у бабушки довольно высокие показатели сахара, очень любит винегрет, картошку, белый хлеб.

АнюткаЯ 20.02.2024 22:19

Елена RS, свекла и морковь в вареном виде имеют высокий гликемический уровень

АнюткаЯ 20.02.2024 22:20

Картошка и белый хлеб наши враги