Анастасия
12.01.2019 19:43
Пора бы не забывать ужинать.... Сейчас пожинаю плоды в виде чувства
голода. Но усталость сильнее , поэтому пойду спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
100
|
354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Не определен! |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
500
|
759 | 100 | 25.5 | 34.5 |
| Итого | 960 | 1365 | 144 | 58 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Итого | 50 | 173 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
150
|
319.5 | 21.3 | 17.1 | 19.5 |
| Итого | 300 | 432 | 24 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Итого | 400 | 372 | 10 | 0 | 75 |
| Итого за день | 1710 | 2342 | 181 | 77 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
