Елена RS
03.07.2019 21:26
Дневник питания за 03.07.2019
Сегодня 193 г. углеводов. Поддержку
почему-то не съела и осталась в
небольшом дефиците Активность
записала для себя.
"На меня напал кусочек торта я не причем"
"На меня напал кусочек торта я не причем"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| каша дружба пшено+гречк Л |
56
|
131.4 | 5.3 | 2 | 23 |
| Джем из алычи L |
40
|
48 | 0.2 | 0.1 | 11.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом) |
19
|
36.9 | 0.4 | 0.1 | 9.5 |
| Пирог/запекан заливной с вишней L |
22
|
39.9 | 2.5 | 1.6 | 3.7 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
22
|
49.1 | 1.7 | 1.5 | 7.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
91
|
53.7 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1955 | 375 | 12 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт с молочным желе L |
74
|
74.3 | 3.9 | 2.9 | 8.1 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
115
|
102.9 | 3.7 | 4 | 12.7 |
| Итого | 489 | 180 | 7 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний L |
278
|
64.8 | 2.8 | 2.2 | 8.6 |
| Котлеты из говядины с куриной грудкой |
24
|
25.6 | 3.6 | 0.6 | 1.3 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
30
|
67 | 2.3 | 2 | 9.7 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
200
|
49.2 | 2 | 2 | 5.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
13
|
22.4 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
9
|
21.2 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 554 | 250 | 14 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
11
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Мартелетто конфета с мармеладом |
19
|
65 | 0.2 | 1.1 | 13.5 |
| Итого | 151 | 126 | 0 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л |
34
|
47.7 | 5.4 | 1.8 | 2.3 |
| Гречневая каша со слив масл L |
202
|
157.6 | 6.3 | 3 | 26.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Джем из алычи L |
38
|
45.6 | 0.2 | 0.1 | 11 |
| Итого | 279 | 269 | 13 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
63
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.5 |
| Творог 9% жирности |
46
|
77.7 | 8.3 | 4.1 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
6
|
31.2 | 1.5 | 2.7 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L |
29
|
48.6 | 1.8 | 0.7 | 9 |
| Итого | 153 | 257 | 14 | 15 | 13 |
| Итого за день | 3581 | 1458 | 62 | 47 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
Нужно добавить активности в дневник))) За меня взялись домашние, не оставляют без поддержки и активности - разбили пиалу с ломтиками лимона и сахаром. Пиала летела с верхней полки холодильника -теперь отмываю кухню.