Елена RS
03.07.2019 21:26

Дневник питания за 03.07.2019

Сегодня  193 г.   углеводов.  Поддержку  почему-то  не   съела и  осталась  в  небольшом   дефиците   Активность  записала  для  себя.  

"На меня   напал  кусочек  торта   я  не причем"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
каша дружба пшено+гречк Л
56
131.4 5.3 2 23
Джем из алычи L
40
48 0.2 0.1 11.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом)
19
36.9 0.4 0.1 9.5
Пирог/запекан заливной с вишней L
22
39.9 2.5 1.6 3.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
22
49.1 1.7 1.5 7.1
Кефир 3,2% жирности
91
53.7 2.6 2.9 3.6
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт с молочным желе L
74
74.3 3.9 2.9 8.1
Какао с цикорием и молоком без воды L
115
102.9 3.7 4 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний L
278
64.8 2.8 2.2 8.6
Котлеты из говядины с куриной грудкой
24
25.6 3.6 0.6 1.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
30
67 2.3 2 9.7
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L
200
49.2 2 2 5.4
Куриный окорочок (Тушение)
13
22.4 2.6 1.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
9
21.2 0.7 0.1 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
11
4.5 0 0 0.9
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Мартелетто конфета с мармеладом
19
65 0.2 1.1 13.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
34
47.7 5.4 1.8 2.3
Гречневая каша со слив масл L
202
157.6 6.3 3 26.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Джем из алычи L
38
45.6 0.2 0.1 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
63
37.2 1.8 2 2.5
Творог 9% жирности
46
77.7 8.3 4.1 1.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Абрикос, семя костянки
6
31.2 1.5 2.7 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Хлеб пшенич. с отруб, тыкв сем и пророщен рожью/пшен L
29
48.6 1.8 0.7 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 03.07.2019 21:50 Нравится 1
Елена RS 03.07.2019 22:46 Нравится 1
Дмитрий,  спасибо!  

Нужно  добавить активности в  дневник)))  За  меня  взялись  домашние,  не оставляют  без  поддержки и активности - разбили  пиалу  с  ломтиками лимона и сахаром. Пиала  летела  с  верхней  полки   холодильника -теперь отмываю   кухню.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ