Предварительно за август минус 1,2 кг. Интересный
результат. Почти весь август за исключением одного дня
в1450 кал, калорийность рациона была 1680 -
1870 ккал - "поддержка".
Завтрак
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Соль поваренная пищевая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
24 г · б 0.9 · ж 0.7 · у 6.7
37.8
ккал
Пастила из яблок L
124 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 35.5
149.4
ккал
Кунжутное печенье Л
4 г · б 0.7 · ж 1.5 · у 1.1
20.7
ккал
Яйцо куриное (Варка)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Блинчики/оладьи L
126 г · б 9.2 · ж 4.9 · у 41.6
248.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10 г · б 2.3 · ж 2.9 · у 0
36.4
ккал
Итого 618 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 95
Утренний перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Тыквенные семечки, сушеные
7 г · б 2.1 · ж 3.4 · у 0.3
39.1
ккал
Мед пчелиный
3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4
9.8
ккал
Нектарин
160 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 14.2
70.4
ккал
Груша
48 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.9
22.6
ккал
Смородина, красная и белая
40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.8
22.4
ккал
Грецкий орех
4 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 0.4
26.2
ккал
Фолиевая кислота (В9)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 195 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 27
Обед
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Огурец парниковый
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Масло расторопши ROS Л
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Укроп
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Щавель
40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.2
8.8
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Пекинская капуста
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Морковь
49 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.4
17.2
ккал
Печень говяжья (Тушение)
14 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 0.7
17
ккал
Каша ячневая на кур бульоне L
315 г · б 9.1 · ж 5.7 · у 36.9
239.1
ккал
Нерка (Тушение)
30 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 0
42.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
Сарлен, калорийность
высокая и углеводов много ем. Сегодня
измерила объемы - еще немного
"ушли".
"Утонула" в новых в брюках.
Получается я не правильно учитываю активность.
