Елена RS
05.09.2019 21:53

Дневник питания за 05.09.2019

Предварительно  за август минус 1,2 кг.  Интересный  результат. Почти  весь август за  исключением одного дня в1450 кал,  калорийность  рациона была   1680 - 1870 ккал - "поддержка".
 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Какао с цикорием и молоком без воды L
24
37.8 0.9 0.7 6.7
Пастила из яблок L
124
149.4 0.4 0.4 35.5
Кунжутное печенье Л
4
20.7 0.7 1.5 1.1
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Блинчики/оладьи L
126
248.6 9.2 4.9 41.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2
Груша
48
22.6 0.2 0.1 4.9
Смородина, красная и белая
40
22.4 0.6 0.1 3.8
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Щавель
40
8.8 0.6 0.1 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4
Печень говяжья (Тушение)
14
17 2.4 0.5 0.7
Каша ячневая на кур бульоне L
315
239.1 9.1 5.7 36.9
Нерка (Тушение)
30
42.7 5.6 2.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
36
37.9 7.9 0.6 0.1
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
80
168.6 5.9 1.1 33.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
50
105.4 3.7 0.7 21.1
Какао с цикорием и молоком без воды L
28
33.4 1 0.8 5.4
Кефир 3,2% жирности
152
89.7 4.4 4.9 6.1
Творог 11% жирности
31
55.2 5 3.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 05.09.2019 21:55
Супер! Поздравляю!
Елена RS 05.09.2019 21:59
Сарлен,   калорийность высокая  и углеводов  много  ем. Сегодня   измерила  объемы -  еще  немного   "ушли". 
"Утонула"  в  новых в  брюках. 
Получается  я  не правильно учитываю  активность.
Елена RS 05.09.2019 22:20
Сарлен, спасибо!
Может  быть и у  Вас   так  получится.
Ольга 05.09.2019 22:27 Нравится 1
"Чтобы похудеть - надо есть!" (с) С отвесиком вас
Елена RS 05.09.2019 22:32 Нравится 1
Ольга,  спасибо!  
Елена RS 05.09.2019 22:33 Нравится 2
Ольга написал:
"Чтобы похудеть - надо есть!" (с)

не забыть  добавить "пучок"  активности.
Nastassia 07.09.2019 07:36
Умничка, поздравляю))
Елена RS 07.09.2019 13:59
Nastassia,  спасибо!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ