Дневник питания за 28.01.2020

Поддержка. Вечером в кефир насыпала чайную ложку мюслей, похожий продукт нашла в расширенной базе.

Сырники на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
Омлет из взбитых яиц Л	74	111.9	8.2	8.2	1.2
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л	44	100.3	3.4	1.5	16.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Каша овсяная (геркулес) Л	183	123.9	4.6	2.9	19.8
Итого	1807	390	17	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	540	5.4	0	0	1.1
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	554	83	1	4	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус ягод/яблок L	93	59.3	0.5	0.3	13
Вафли венские L	62	236.2	4.6	13.1	24.6
Какао с цикорием и молоком без воды L	66	79.6	2.3	2	12.7
Итого	221	375	7	15	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши ROS Л	2	18	0	2	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	39	7	0.2	0	1
Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L	460	118.2	5.1	5.1	12.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л	70	159.6	5.4	2.4	26.8
Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 01.12.19	24	43.5	3.5	2.6	1.4
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Итого	722	386	15	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Брусника	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Жимолость	23	9.5	0	0	2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Облепиха	16	13.1	0.2	0.9	0.9
Крыжовник	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Итого	144	68	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Сметана 20% жирности	4	8.2	0.1	0.8	0.1
Сырники из твор 9% Л	44	91.7	6.3	3.3	8.7
Мюсли Vitalis шоколадные	7	27.7	0.7	0.9	4.3
Итого	323	384	17	23	24
Итого за день	3771	1689	61	71	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 29.01.2020 01:02

Сырники красивые у вас. Очень их люблю, но часто ленюсь готовить. А если готовлю, то потом не могу оторваться. Сплошные соблазны...

Счастливчик Джек 29.01.2020 07:25

А я тут замастрячил сырники с кукурузной мукой - и получилась одна большая лепешка на всю сковороду. Формально, съел один сырничек, а по факту... С улыбкой

Елена RS 29.01.2020 10:50

Tina, спасибо)
От Ваших слов поднимается настроение. Дарю цветочек

Елена RS 29.01.2020 10:52

Квант Счастья, приходите на чай с сырниками. Дарю цветочек

Елена RS 29.01.2020 11:13

Счастливчик Джек, наверно большой вкусный сырник, гораздо интересней маленькой горки маленьких сырников. С улыбкой

Елена RS 29.01.2020 20:15

KIBERNETIKA, спасибо! Дарю цветочек

Елена RS 29.01.2020 23:27

Интересный рецепт. Не пробовала кляр для рыбы из кукурузной муки.

Счастливчик Джек 30.01.2020 02:56

Татьяна, мне понравилось. Красивый цвет. Лепешки заварные - я бы сказал, все таки слишком калорийные, но сытные. Надо потренироваться. Вчера на скорую руку сделал большую лепешку-сырник с кукурузной мукой и зелёным луком. Ниче так, прикольно. С улыбкой

Счастливчик Джек 30.01.2020 02:58

Елена RS, я готовлю сырники на очень слабом огне или в духовке, они у меня получаются практически как хлеб/кекс по консистенции, "классические" сырники я не жарю, т..к. на мой взгляд это получается не совсем пропеченный творог (хотя в кафе или ресторане я такие ем с удовольствием, дома делаю всегда по другому). Так что попробуйте - это очень разные продукты С улыбкой

Елена RS 30.01.2020 12:07

Счастливчик Джек, запекать целой большой лепешкой - сырником не пробовала. Интересно попробовать. Наверно близко по вкусу к творожной запеканке.

Поделюсь: нравится как получаются пельмени с адыгейским сыром/ творогом/разнообразной зеленью - вкусно получается.

Счастливчик Джек 30.01.2020 12:14

Елена RS, хм, прикольно, кстати, надо будет как нибудь попробовать С улыбкой