Елена RS
29.01.2020 00:43
Дневник питания за 28.01.2020
Поддержка. Вечером в кефир
насыпала чайную ложку мюслей, похожий
продукт нашла в расширенной базе.
Сырники на завтра.
Сырники на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
74
|
111.9 | 8.2 | 8.2 | 1.2 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
44
|
100.3 | 3.4 | 1.5 | 16.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Каша овсяная (геркулес) Л |
183
|
123.9 | 4.6 | 2.9 | 19.8 |
| Итого | 1807 | 390 | 17 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 554 | 83 | 1 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус ягод/яблок L |
93
|
59.3 | 0.5 | 0.3 | 13 |
| Вафли венские L |
62
|
236.2 | 4.6 | 13.1 | 24.6 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
66
|
79.6 | 2.3 | 2 | 12.7 |
| Итого | 221 | 375 | 7 | 15 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши ROS Л |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
39
|
7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Суп на курином бульоне овощной/ с перловк (или полбой) L |
460
|
118.2 | 5.1 | 5.1 | 12.4 |
| Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л |
70
|
159.6 | 5.4 | 2.4 | 26.8 |
| Котлеты говядина/курин грудк/слив масл L рец от 01.12.19 |
24
|
43.5 | 3.5 | 2.6 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 722 | 386 | 15 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брусника |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Жимолость |
23
|
9.5 | 0 | 0 | 2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Облепиха |
16
|
13.1 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 144 | 68 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
4
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Сырники из твор 9% Л |
44
|
91.7 | 6.3 | 3.3 | 8.7 |
| Мюсли Vitalis шоколадные |
7
|
27.7 | 0.7 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 323 | 384 | 17 | 23 | 24 |
| Итого за день | 3771 | 1689 | 61 | 71 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Tina
29.01.2020 01:02
Сырники красивые у вас. Очень их люблю, но часто ленюсь готовить. А
если готовлю, то потом не могу оторваться. Сплошные соблазны...
Счастливчик Джек
29.01.2020 07:25
А я тут замастрячил сырники с кукурузной мукой - и получилась одна
большая лепешка на всю сковороду. Формально, съел один сырничек, а
по факту... 
Елена RS
29.01.2020 10:52
Квант
Счастья, приходите на чай с сырниками.
Елена RS
29.01.2020 11:13
Счастливчик
Джек, наверно большой вкусный сырник,
гораздо интересней маленькой горки
маленьких сырников.
Елена RS
29.01.2020 20:15
KIBERNETIKA,
спасибо!
Татьяна
29.01.2020 22:20
Счастливчик
Джек, Как Вам вкус? Кукурузная мука на любителя, хотя у меня
уходит на раз и в сырники, и в запеканку. А еще с ней получается
замечательный кляр для хека.
Елена RS
29.01.2020 23:27
Интересный рецепт. Не пробовала кляр
для рыбы из кукурузной муки.
Счастливчик Джек
30.01.2020 02:56
Татьяна, мне понравилось. Красивый
цвет. Лепешки заварные - я бы сказал, все таки слишком калорийные,
но сытные. Надо потренироваться. Вчера на скорую руку сделал
большую лепешку-сырник с кукурузной мукой и зелёным луком. Ниче
так, прикольно.
Счастливчик Джек
30.01.2020 02:58
Елена
RS, я готовлю сырники на очень слабом огне или в духовке, они у
меня получаются практически как хлеб/кекс по консистенции,
"классические" сырники я не жарю, т..к. на мой взгляд это
получается не совсем пропеченный творог (хотя в кафе или ресторане
я такие ем с удовольствием, дома делаю всегда по другому). Так что
попробуйте - это очень разные продукты
Елена RS
30.01.2020 12:07
Счастливчик
Джек, запекать целой большой лепешкой -
сырником не пробовала. Интересно попробовать.
Наверно близко по вкусу к творожной
запеканке.
Поделюсь: нравится как получаются пельмени с адыгейским сыром/ творогом/разнообразной зеленью - вкусно получается.
Поделюсь: нравится как получаются пельмени с адыгейским сыром/ творогом/разнообразной зеленью - вкусно получается.
Счастливчик Джек
30.01.2020 12:14
Елена
RS, хм, прикольно, кстати, надо будет как нибудь попробовать
