Дневник питания за 20.03.2020

зашиваюсь на работе. Одно радует, о еде думать особо некогда!

Завтрак

витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Кета малосольная бутербродная
55 г · б 11.1 · ж 3.1 · у 0.4
73.2
ккал
хлеб гурман темный
31 г · б 2.9 · ж 2 · у 15.5
92.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
80 г · б 0.5 · ж 0 · у 3
11.2
ккал
Итого 267 ккал · Б 21 · Ж 11 · У 19

Утренний перекус

Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Обед

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб гурман темный
27 г · б 2.5 · ж 1.8 · у 13.5
80.7
ккал
Суп картофельный с мясными фрикадельками
400 г · б 13.2 · ж 8.8 · у 26
230.4
ккал
Трайфл Тирамису ПП
100 г · б 9.5 · ж 4 · у 7
102
ккал
Итого 413 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 46

Дневной перекус

Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Итого 60 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 1

Ужин

витрум вижн
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
44 г · б 7.1 · ж 19.6 · у 0
205
ккал
хлеб гурман темный
33 г · б 3 · ж 2.2 · у 16.5
98.7
ккал
Итого 303 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 16
Итого за день 1139 ккал · Б 59 · Ж 54 · У 103
Макронутриенты
Калории
1139.1
min 1449 от 1706 до 1799
66.8%
Белки
59.9
от 102 до 108
58.7%
Жиры
54.2
от 75 до 79
72.3%
Углеводы
103.2
от 156 до 164
66.2%
Вода
2311
3085
74.9%
Клетчатка
7.8
20
39%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
204%
b-car
69.9%
В1
42.4%
B2
55.7%
Холин
49.7%
B5
57.7%
B6
50%
B9
11%
B12
107%
C
559%
D
309%
E
517%
H
31%
вит.К
9.9%
PP
75.1%
Калий
97.1%
Ca
23%
Si
46%
Mg
36.8%
Na
169%
P
74.6%
Cl
148%
Fe
60.7%
I
38.1%
Co
355%
Mn
43.1%
Cu
76.1%
Mo
96.7%
Se
68.1%
F
46.1%
Cr
123%
Zn
114%
Энергетический баланс
Приход
1139 ккал
Приход: 1139 ккал
Расход
2285 ккал
Норма энергозатрат: 2027 ккал Энергозатраты тренировки: 258 ккал
Итого
-1146 ккал
Итого: -1145.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 28
АнюткаЯ
01.05.2022 15:30
Последний раз я была тут 18 марта 2020 года...
Я вернулась! Всем привет! За 2 года бещ подсчетов красавицей не стала, потолстела. Начинаю всё сначала. Сегодня работаю. На работу и с работы хожу пешком. В каждую сторону в среднем 30 минут быстрым шагом. Возобновлю тренировки дома.
Всем Мир! Труд! Май!
Всё будет хорошо!
АнюткаЯ
01.05.2022 15:31
Забыла как тут всё))) буду вспоминать. Даже рецепты остались мои. Вижу улучшения на сайте.
BB.Slipers
01.05.2022 15:40
АнюткаЯ, С возвращением. Прочитал и задумался насколько сейчас актуальна красота. Я понимаю что женщина должна нравится самой себе и все такое. Но по факту щас столько красоток вокруг и натуральных и деланных и переделанных, что как то просто красота ценность имеет весьма условную.
АнюткаЯ
01.05.2022 15:50
Алексей, та да! Здоровья бы, а с красотой справимся) я за натуральность)
Алексей,
Имхо, красота - всегда актуальна. Условно считается, что это очень короткий по времени ресурс, но при этом упускается из виду, что тут как в искусстве - «красота - в глазах смотрящего» и в бесконечной рекурсии трансляции восприятия этой красоты между объектом любви и любящим. А поскольку человек - это не предмет неодушевленный, то на красоту и ее восприятие начинает влиять образ человека в целом - кроме внешнего вида это характер, манера держаться, говорить, двигаться, проявлять эмоции.
А «главное, нравится себе самой» - немного ущербная позиция, т/к/ «главное» подразумевает, что чужое мнение для нас важно, но мы понимаем свою ущербность и защищаем себя «не очень-то и хотелось»/«зелен виноград». 
Ну, и не стоит забывать, что красивым приятным людям живется немного легче - больше доверия и симпатии. В этом плане удерживать вес в норме полезно не только для здоровья, но и для работы и социальных связей.
Елена RS
01.05.2022 19:46
АнюткаЯ, С возвращением!
АнюткаЯ
01.05.2022 23:00
Счастливчик Джек, рада видеть знакомые лица!)
АнюткаЯ
01.05.2022 23:00
Елена RS, и Елена наместе!!! Я вас всех помню!
АнюткаЯ
01.05.2022 23:01
Елена RS, спасибо!
АнюткаЯ
01.05.2022 23:10
Ребятки, подскажите, как поделиться свежим дневником? Не могу найти. И треньку как в него вложить?
BB.Slipers
01.05.2022 23:21
Счастливчик Джек, В меня столько информации за раз не влазит. Я как ребенок 6 лет. По этому только на то что в конце. Красивым живётся легче - миф который давно потерял актуальность. Во первых поддержание ее требует не мало усилий, а во вторых практической пользы от нее крайне мало. Насчёт доверия и симпатий все очень спорно. Ну как бы я вот явной тенденции особенно в доверии не замечал. Симпатии у меня давно вызывают люди интересные а не красивые.
Для здоровья нормальный вес как все нормальное - хорошо. Хотя здоровья у многих стройняшек так себе.
АнюткаЯ, кнопка «Опубликовать»
фото 1
Алексей, лайк и отвечу просто, как шестилетнему ребенку:

Хреново быть жирным и прикидываться тупым, потому что даже если ты умный - ты все равно жирный.

И ещё хреново, что когда тебя будут вытаскивать из квартиры на кладбище и опускать в могилу, все будут думать «уронят или нет? сколько же в нем веса?», а не о том, был ли покойный нравственным человеком…
Lara
02.05.2022 04:27
Алексей, соглашусь со счастливчиком, красота всегда актуальна. И я вам это скажу ещё с позиции привлечения потенциального партнёра как человек, ведущий брачное агентство на протяжении многих лет. Когда ко мне приходили женщины с не очень удачными фотографиями я им сразу говорила - в студию, мне нужны профессиональные фото и если они начинали возмущаться и говорить, да вы знаете какие я борщи готовлю! я конечно закидывала их фотки на сайты, но они там висели мертвым грузом....никому не нужны борщи без красивой внешности.
АнюткаЯ, как говорил Салтыков-Щедрин «зайдите на зожник через сто лет и там все будет по-прежнему - считают калории и надеются похудеть!»
😂😂😂
АнюткаЯ
02.05.2022 09:13
Алексей, соглашусь! Не вижу вас, а симпатию уже вызвали. И не важно кто вы, красивы ли телом и лицом!) даже пол не важен, хотя по имени понятно, что вы мужчина! Да и имя мне очень симпатично! Рассуждения ваши мне понятны и близки.
Буду бороться за здоровье. Именно здоровье, вес и сам начнет падать. Сахар упадет только на ПП. Для меня это сейчас очень важно! Хочется пельменей, но завтрак будет другим. Пошла придумывать красоту в тарелке. Красоту и содержание!
К обеду будет шашлык, надо умно уложить все кбжу
BB.Slipers
03.05.2022 15:09
Lara, Заповеди воспитанниц института благородных девиц:
Борщ варить гуще
Минет делать глубже
Рубашки стирать чаще

Мне кажется их составляли дамы с правильным взглядом на мужские ценности )))

На сайте надо сделать раздел "Прекрасные женщины с не очень удачными фотками" это выход для агенства - заходя туда мужчины будут готовы к эстетическому несовершенству ))) Вам конечно виднее, но я всегда расценивал стройность (ведь как бы об этой составляющей красоты идёт речь) просто как бонус ))) Талант художницы, писательницы, актрисы или музыкантши для меня предпочтительнее. Ночь с балериной, гимнасткой или танцовщицей это фетиши незрелой сексуальности )))

Интересна история Шехерезады. Думаю будучи женщиной умной Визирю нравилось общение с ней не без близости конечно. Но вернувшись в гарем она сочиняла сказки для других женщин, что бы ее не отравили или не задушили.

Я сначала был уверен что Визирь просто выбирал интересную из красивых, сейчас понимаю что второе было не важно )))
BB.Slipers
03.05.2022 15:16
АнюткаЯ, Вам удалось )) Заставили меня смущаться ))) Самаю малость. Но было приятно.

Долго думал о траектории падения сахара. Оказалось все просто ПП это правильное питание. Самое сложное для меня это предать любовь к сладкому ))) Мне ни кто и ни что в жизни не принесло больше счастья чем конфеты )))

Пельмешки, шашлык ... У меня ощущение, что я встретился с разлученной со мной ещё в роддоме сестрой )))
BB.Slipers
03.05.2022 15:17
Счастливчик Джек, Надо придумать как мотивировать ритуальную службу. Что бы она была счастлива столь тяжёлой ношей )))
Алексей, экий Вы хохмач. А заповедями из института благородных господ не поделитесь? 😃
BB.Slipers
03.05.2022 16:10
Нандор Безжалостный, Запросто ))) Если мужчина не готов говорить женщине какая она красивая и любимая - то чем меньше в нем текста тем лучше )))
Алексей, будете покрикивать из гроба «Не кантуй! Аккуратней! Не дрова несёшь!»?

Проблема и вопрос не такие уж и праздные и умозрительные, кстати.

Для меня наблюдение за похоронами толстых людей и впечатления были одним из мотивов привести свой вес в порядок. И чем чаще наблюдаю и помогаю с похоронами, тем сильнее укрепляюсь в мысли, что мужику желательно заранее озаботиться и сделать распоряжения и оплату своих похорон… 🤔
BB.Slipers
03.05.2022 18:01
Счастливчик Джек, Живя думай о смерти. Не выкидывал джинсы в которые планирую влезть - мотивируют слабо. Может реально гробик прикупить и каждый день примерять ))))
Алексей, пхпх. Видимо, в женских институтах учат дела делать, а в мужских достаточно нескольких слов? Отлично устроились. Болтать-не мешки ворочать)
Lara
04.05.2022 03:25
Алексей, агентства уже нет 🙂но те, кто пошел и сделал удачные фотки очень замечательно повыходили замуж и счастливы, а те, кто не сделал до сих пор борщи варят 🤷возможно они тоже счастливы, но с котами 😁😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги