Преодолевая чувство стыда, опубликую вчерашний
дневник. Был день без подсчетов, мимо пробегала
пачка зефира... Взвешиваться страшно 😊. По-моему
такой калорийности давно не было.
Завтрак
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омлет из взбитых яиц L
70 г · б 5.9 · ж 5.8 · у 1.8
82.7
ккал
Какао с цикорием и молоком без воды L
19 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 2.2
16.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16 г · б 3.7 · ж 4.7 · у 0
58.2
ккал
Пирог яблочный заливной L
80 г · б 2.6 · ж 2.7 · у 15
98
ккал
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
68 г · б 5.4 · ж 5.4 · у 24.1
167.9
ккал
Итого 423 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 43
Утренний перекус
Пирог яблочный заливной L
60 г · б 1.9 · ж 2 · у 11.3
73.7
ккал
Итого 73 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 11
Утренний перекус 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350 г · б 0 · ж 0 · у 2.7
13.5
ккал
Морковь
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
8.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
360 г · б 2.2 · ж 0 · у 13.7
50.4
ккал
Огурец парниковый
296 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 5.6
32.6
ккал
Петрушка свежая
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Итого 106 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 24
Обед
Сайра бланшированная в масле, консервы
134 г · б 24.5 · ж 31.2 · у 0
379.2
ккал
Картофель (Варка со сливом)
352 г · б 6.8 · ж 1.4 · у 53.9
255.3
ккал
Горбуша (Тушение)
44 г · б 8.3 · ж 2.5 · у 0
55.9
ккал
Итого 690 ккал · Б 39 · Ж 35 · У 53
Дневной перекус
Зефир
152 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 121.3
495.5
ккал
Лещина (лесной орех)
15 г · б 2 · ж 9.4 · у 1.4
98
ккал
Крекеры, из муки высшего сорта
12 г · б 1.1 · ж 1.7 · у 7.9
52.7
ккал
Итого 646 ккал · Б 4 · Ж 11 · У 130
Дневной перекус 2
Пирог яблочный заливной L
182 г · б 6 · ж 6.2 · у 34
223
ккал
Кефир 3,2% жирности
156 г · б 4.5 · ж 5 · у 6.2
92
ккал
Итого 315 ккал · Б 10 · Ж 11 · У 40
Ужин
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
Не, ну 2.5 кг еды, это конечно круто! 😊))я на двоих одну картошку варю, грамм на
150, так мы её ещё и не доедем, здоровый аппетит это же прекрасно!
😊 а вообще
правильно, иногда можно!
Переживать некогда и наверно незачем - всё
уже съедено. Сегодня на сладкое уже не
тянет. Иду с недобором калорий - думаю, что
доберу до нормы, не хочу уходить в большой
дефицит. За три дня "отработаю" профицит калорий.
Обычно я не могу съесть и половину зефира -
слишком сладко. По-моему ела вчера каждые
2-3 часа. Читала истории про "зажоры", видимо
совпало несколько обстоятельств - не выспалась,
расстроилась.. и конечно была еда в
доступности.
