Елена RS
23.09.2020 12:00

Дневник питания за 22.09.2020

Опубликую вчерашний  дневник)  Получилась нескромная  калорийность  рациона. Ужин записала  примерно.  Зашла "по делам"   в   гости  -   за  компанию  съела  много вкусной  еды,  выпила  немного  вина.
Вес  как  подрос  на  соленькой  рыбе, так  и держится,  думаю придется  этот  килограмм  "худеть"  :D.
  В планах - посидеть на дефиците,  пока  не могу  настроится,  лучше  добавлю активность)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Каша овсяная (геркулес) Л
256
197.9 7.4 4.9 30.7
Джем из груши L
36
54.1 0.1 0.1 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
1
2.8 0 0 0.7
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Омлет из взбитых яиц Л
92
117.1 8.4 8.4 2.1
Перец сладкий красный
46
12.4 0.6 0 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
25
54.9 1.7 0.3 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1350
13.5 0 0 2.7
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Картофель (Варка со сливом)
274
198.7 5.3 1.1 41.9
Масло расторопши ROS Л
1
9 0 1 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
23
39.6 3.8 2.7 0
Вафли венские L
80
184.9 5 7 25.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли венские L
83
191.8 5.1 7.3 26.2
Какао с цикорием и молоком без воды L
52
67.1 1.8 2.3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
65
68.4 14.3 1.1 0.3
Кабачковая икра L
156
53.8 1.4 1.4 8.7
Вино, столовое, красное
115
97.8 0.1 0 3
Хлеб ржаной из обдирной муки
42
82.7 2.6 0.5 16.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
14
39.2 3.9 2.4 0.4
Творожный Сыр Сливочный [Milkana]
36
96.8 2.7 9 1.3
Сосиски, молочные
28
73.1 3.1 6.7 0.1
Шоколад Белый Пористый [Русский Шоколад]
11
61.6 0.7 3.7 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Ольга 23.09.2020 13:11
Вспоминала вас сегодня В начале КД "оторвалась", что называется - бутерброды с солёной рыбой, пицца на сковородке...в общем, залило как никогда +1,5 кг и видок соответствующий. Вот сейчас только отходить начала. Взвесилась утром на 6-й день - всё слилось Можно продолжать.
KIBERNETIKA 23.09.2020 14:18
Ольга, Я вас очень хорошо понимаю. Поэтому в конце лютеиновой фазы и во время кд лучше не взвешиваться, реальный вес примерно через 3-4 дня после окончания кд бывает.
Lara 23.09.2020 16:39
KIBERNETIKA, вот у нас все вокруг кд крутится, то только закончились, то скоро начнутся ))) жить-то когда? )))) у меня во дворе растёт сорняк с очень цепкими семенами, я уже мужа жужужу, а он все - хорошо, сделаю... Даже один раз побрызгал какой-то отравой, но она видать старая была, короче растут они дальше... Я сегодня шла стирку вешать, прошла мимо, опять вся в семенах, так я психонула, сама все вырвала))) вот что значит пмс накрыл )))
KIBERNETIKA 23.09.2020 16:56
Lara,
Ольга 23.09.2020 18:09
Lara, энергию атома - в мирное русло
Lara 23.09.2020 18:25
Ольга, это точно, а то потом будет в новостях - женщина забила мужа до смерти сорняками )))
KIBERNETIKA 23.09.2020 18:47
Lara,
Lara 23.09.2020 18:56
KIBERNETIKA, ))))
KIBERNETIKA 23.09.2020 19:37
Lara, я сегодня впервые попробовала "сникерс лесной орех"  Самым примерным участникам миннесотского эксперимента полагается за хорошее поведение.
Lara 24.09.2020 04:03
KIBERNETIKA, и как вам? Я как-то его попробовала, но не люблю я эти эксперименты, сникерс должен быть с арахисом )))
Юля М 24.09.2020 08:03
Lara, Поддерживаю! 
Елена RS 24.09.2020 11:27
Ольга,  соленая  рыба - очень вкусная.
Люблю  малосольную  горбушу, лосось,  отдельная  любовь - селёдка.  
Елена RS 24.09.2020 11:29
Lara,  обожала  сникерс.  Когда  только  появились такие  батончики - с удовольствием их  ела.  Теперь  ем  редко - очень сладко.
Ольга 24.09.2020 12:02
Елена RS, да, каждая из них, по-своему, прекрасна
KIBERNETIKA 24.09.2020 12:56
Lara, Так же вкусно!  Разницы почти нет... Ну мне и варёная капуста вкусно.  Вообще вся американская еда такая вкусная... Поэтому они все так и выглядят, кроме Дженис Дикенсон.
Lara 24.09.2020 17:06
KIBERNETIKA, а мне в Америке все слишком сладкое и жирное было... Купила мороженое, оно как сахар замороженный, вообще есть невозможно... Конфеты гадкие, с каким-то привкусом, хорошо в немецком магазине милку нашла, я так никогда ещё ей не радовалась! А что не сладкое, завернуто в бекон... И в таких количествах, что вот правда не удивительно, что они все такие! Единственное, что я там первый раз попробовала и влюбилась - это устрицы и тунец свежий
KIBERNETIKA 24.09.2020 18:08
Lara, У нас сейчас тоже очень много толстых стало. А кто не толстый -- приезжий из Узбекистана и Киргизии, работающий на стройке. Правда, бабы у них тоже толстые всё равно.
Ксения 08.10.2020 11:07
Lara, я вот недавно увидела в продаже американский бальзам для губ со вкусом бекона  и никак не могу решить - это вещь из разряда приколов или таким бальзамом в реальности кто-то пользуется...Ощущение бекона на губах..хм-м-м-м   ..сомнительное такое удовольствие для человека из России - получается, что оно вполне в духе человека из США? 
Zhadi 21.10.2020 05:40
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты