Александра
18.02.2019 14:04
Первый день правильного питания,все нравится,не голодаю:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
100
|
607 | 19.5 | 53.5 | 16 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 753 | 40 | 58 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Итого | 100 | 167 | 11 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
100
|
52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
100
|
305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 400 | 550 | 24 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
100
|
52 | 1.5 | 4.1 | 2.2 |
| Карп |
100
|
112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 165 | 17 | 9 | 2 |
| Итого за день | 1100 | 1635 | 93 | 94 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
