Michael Kashia
12.06.2019 08:35

Дневник питания за 11.06.2019

Здесь краткая мысль о том, что иногда нам хочется поесть из-за нечего делать. Когда ты дома и понимаешь что занять себя можно фильмом, а вместе с этим привычкой за компанию пожевать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
5
160 4.5 1 33
Кофе с ложкой сахара
400
72 0.8 0.8 15.2
Кефир обезжиренный
600
186 18 0.3 24
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
5
160 4.5 1 33
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8
Морская капуста (ламинария)
250
62.3 2.3 0.5 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
110
328.9 25.3 1.8 52.9
Сметана 10% жирности
3
71.4 1.6 6 2.3
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Перец сладкий красный
160
43.2 2.1 0.2 8.5
Укроп
40
16 1 0.2 2.5
Базилик, свежий
40
9.2 1.3 0.3 0.4
Говядина 1 кат.
50
109 9.3 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 12.06.2019 09:31 Нравится 4
Занять себя,можно прогулкой,катанием на велосипеде,роликах,не выходя из дома можно поделать растяжку,дыхательную гимнастику,йогу и т.д.Но смотреть кино и жрать безусловно лучше
Michael Kashia 12.06.2019 09:46 Нравится 1
Дмитрий, да)) я именно это и имел ввиду, что очень много  т.н. зажоров случаются как раз  при просмотре фильмов (сериалов и т.п). от того, что только к концу фильма ты понимаешь, что до беспамятства нажрался, это для примера когда в обед большинство людей пичкают еду с ускорением за 5 минут а еду за фильмом тянут не меньше двух часов, сосредотачивая всё внимание не на еду
Елена RS 12.06.2019 09:47 Нравится 1
Смотрю TV редко. Если  есть свободное  время на фильм,  дополнительно  включаю упражнения  на  растяжку, пресс,  отжимания,  планку.  Как  говорят  тренеры - представляйте  результат.
Жевать во  время  просмотра  телевизора - плохая  идея, булочки/орешки,чак-чак , вкусно  но  вес  становится   ощутимо больше.
Елена RS 12.06.2019 09:48 Нравится 1
Michael Kashia,    занят  другими  делами,  поэтому  осознание   полного желудка   приходит с    запозданием. 
Александр 12.06.2019 09:49 Нравится 7
Елена RS, если еда взвешена и вписана заранее, какая разница, за ТВ ты её ешь или нет? )) Её больше не становится.
Другое дело, когда ты ешь, потому что скучно.. Но это собственно совсем другая проблема.
Michael Kashia 12.06.2019 09:49 Нравится 1
друзья, всё верно. и я полностью с вами согласен. я говорю о собственном опыте, который конечно не должен быть примером. еда- это не только утоление голода, очень часто еда - это образ жизни. собственная культура и порой далеко не самая "культурная". 
Елена RS 12.06.2019 09:52 Нравится 2
Александр, во время  просмотра  сериала  можно схомячить  и не  записанную/взвешенную еду, а сверх   лимита .  И для  некоторых    хорошо бы  только половину   дневной нормы.
Александр 12.06.2019 09:54 Нравится 3
Елена RS, я.. не понимаю.. Ты отвесил еды в тарелку, сел есть.. доел то, что в тарелке, отставил её в сторону и продолжил смотреть.. Откуда ещё то взялась еда? )))
Елена RS 12.06.2019 09:57 Нравится 3
Александр,    вкусная,  заманчиво  пахнущая еда  в    духовке под   "кодовым"  названием запеканка с мясом или шарлотка  на  песочном  корже,  которую  можно  чуть-чуть  попробовать, а  потом  еще  чуть-чуть.  

Отсутствие  должного контроля.
Сарлен 12.06.2019 10:04 Нравится 3
Когда я смотрела телик, никогда не могла просто сидеть и его смотреть, вообще так не усидеть. Всегда в параллели или вязала или гладила. Могла ещё прибираться или пыль протирать...
Елена RS 12.06.2019 10:08 Нравится 2
Сарлен, нам девочкам намного проще. Если  рядом   домашние,  без  работы  не остаёшься - всегда  есть что  прибрать/помыть/погладить/зашить/пришить.

Можно плюсом    "легкое",  "необременительное" рукоделие,  например   кошечку  из  фетра или куклу-снеговика  на конкурс или городскую  елку.
Michael Kashia 12.06.2019 10:13 Нравится 2
всем спасибо за ответы) надеюсь меня правильно поняли, что я пишу о том, что эта тема имеет место быть. И те, кто знаком с просмотром фильмов, TV и т.п. с едой,  сделают для себя выводы.
Татьяна 12.06.2019 13:59 Нравится 2
Сарлен, Глажка-то,что надо! Смотришь киношку и незаметно переглаживаешь все-все....Еще лучше,когда делаю очередное украшение из бисера) А когда хочется просто плсмотреть, делаю чашку кофе и смакую маленькими глоточками)
Сарлен 12.06.2019 14:34 Нравится 1
Татьяна, во-во
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ