Дневник питания за 06.06.2019

Девочки бальзаковского возраста, требуется помощь!!! Сегодня плюс 300 грамм на весах. Меню примерно одинаковое. Две недели в приложении, 1кг.гуляет туда сюда. Из физкультуры вчера пилатес был. Что не так????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Мюсли Многозерновые Просто Фрукты [Dorset Cereals]	30	100.2	2.2	0.8	19.9
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	490	307	9	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	306	91	7	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка со сливом)	45	12	0.5	0	2.2
Полба (спельта), приготовленная	71	90.2	3.9	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	366	104	4	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	289	43.4	5.8	1.4	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	212	205.3	44.5	2.7	0.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1251	251	50	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	40	173.2	1.8	9.8	19.5
Итого	40	173	1	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	100	127	5.5	0.9	22.5
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	20	8.6	0.3	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	497	250	7	11	30
Итого за день	2950	1178	80	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 07.06.2019 08:45

Плюс 300 - вообще не показательно, по какой то причине задержалась вода в небольшом количестве. Это нормально, так бывает, продолжайте и будет минус. Причиной может быть стресс от тренировки или соль в еде.

Нелли 07.06.2019 08:58

Да, но две недели вес не двигается. Туда сюда плавает. Может углеводы утром, белки вечером, как диетологи советуют. Или ещё что-то сделать чтоб толчок был. ???

Александр 07.06.2019 09:35

Нелли, такое советуют диетолухи. )) по мне так вам нужно больше есть. А не меньше, и толчки делать какие-то..

Нелли 07.06.2019 09:56

Миссури, типа диета. Я не люблю крупы, хлеб, сладкое. Но тогда углеводов и волокон катастрофически не хватает а белков много. Я люблю сыр, рыбу, мясо, орехи

Olena 07.06.2019 10:02

Я второй раз с дневником захожу на коррекцию веса. Вес большой,должен снижаться быстрее. Но мои наблюдения следующие. Вес стоял две недели в обоих случаях и только после того, как я прекращала париться, начинал снижаться.
Надо время для перестройки.
Я бы подняла Вашу калорийность до верхней границы за счет овощей/фруктов и добавила творог.

Юлия 07.06.2019 10:18

Нелли, вот тоже такая история была в начале - надо действительно расслабиться и ждать. Ну и ккал хочется прибавить. Но если вам хватает, тогда только ждать

Нелли 07.06.2019 11:18

Спасибо. Сегодня на дачу! Там расслабуха и банька. Погода хорошая. Может правда я слишком серьёзно к этому подошла. На даче нет весов( хотела купить но забыла) там на глаз. Мы же ,барышни, к отпуску худеем, хочется побыстрее. В июле путёвочка припасена.

Нелли 07.06.2019 11:20

Больше даже не вес беспокоит, пузо подтянуть хочется. У меня рост162, вес65.8 бёдра и грудь99 а талия80.

Olena 07.06.2019 11:22

Нелли, упражнение вакум хорошо помогает при регулярном использовании.

Olena 07.06.2019 11:25

Нелли, https://youtu.be/eF38Wedsozw

Нелли 07.06.2019 12:19

Радунка, я посмотрела. Интересно. Спасибо. Надо попробовать, главное не забывать и не ленится.

Александр 07.06.2019 12:21

Нелли, Не забудьте так же почитать и противопоказаниях.. Ну и не переусердствуйте на первых порах.. постепенно. )

Нелли 07.06.2019 12:28

Александр, понятно, а то я спортивная как моя кошка.......

Marina 22.08.2019 12:21

Нелли, плюс/минус 300г могут гулять из-за стула, если он не очень регулярный. Старайтесь больше двигаться, пить до еды по 300 мл воды, есть больше клетчатки, а это нелюбимые вами цельные крупы (без них лично мне сложно набрать норму по углеводам), бобовые (стручковая фасоль), киви, кабачки со шкуркой и т.д. Посмотрите таблицу продуктов с большим её содержанием. Но главное - это двигаться, расходуя калории.