Блог KIBERNETIKA

KIBERNETIKA

15.02.2022 03:57

Дневник питания за 15.02.2022

Народ, кто знает, что делать? Треснул тренчик от шагомера. Без него загибается и мешает ремешок. Ходила по тц и искала, но на Вавей, говорят, нет... :crazy: Не люблю заказывать онлайн, не доверяю, есть негативный опыт с детства у меня...

На завтрак -- куски варёной капусты и 2 яйца, варёные вкрутую. Из вредного позволяю себе пиво нефильтрованное с низким процентом алкоголя :погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Итого	520	281	21	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	200	492	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сок томатный	230	41.4	2.3	0.2	6.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Итого	540	596	4	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32
Итого за день	1960	1264	29	15	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

14.02.2022 15:57

Дневник питания за 14.02.2022

Всех с праздником! Любви, удачи, счастья! Пусть всё даётся вам радостно и легко, любая работа будет для вас, как игра и начнёт приносить удовольствие :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Итого	920	564	24	19	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	144	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма	200	492	0	0	0
Итого	200	492	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32
Итого за день	2164	1537	29	20	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

24.01.2022 18:11

Дневник питания за 24.01.2022

Чувствую себя ужасно -- какие то критические дни в этот раз тяжёлые. С нетерпением жду, когда всё нормализуется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Итого	200	308	21	23	1
Итого за день	200	308	21	23	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

17.01.2022 16:21

Дневник питания за 17.01.2022

Начал болеть живот справа, подозреваю, что это поджелудочная. Скорее всего, злоупотребление жирной жареной едой и пиво...:oops:

Народ, у кого есть регистрация в Тикток? Я дня три назад зарегистрировалась, сижу...Может, можно взаимно подписаться и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
сыр адыгейский	120	264	0	0	0
Итого	240	454	15	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	500	291.5	15.5	14	24.5
Итого	500	291	15	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	100	277	11	16.2	20.2
Булочка калорийная	104	350.5	7.9	10.4	56
Итого	204	627	18	26	76
Итого за день	944	1373	49	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

16.01.2022 00:17

Дневник питания за 16.01.2022

Весь вечер бегала, обошла пешком три магазина, хотелось Вагон Уиллз. Нигде нет.

Надо срочно сбросить вес хотя бы немного, весна не за горами и у меня уже проблема: я не помещаюсь в некоторые вещи. :think:Хорошо, что сейчас мода на оверсайз и среднюю посадку. Вынула из гардероба старые скинни, потому что новые с высокой талией больно врезаются теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0
Итого за день	500	5	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

14.01.2022 19:49

Дневник питания за 14.01.2022

:извини!: Едва пробралась через сугробы -- сходила, сделала фото на паспорт наконец. Еле себя заставила. Надо менять уже.

Всю ночь было +3 С капало и стучало, с утра -- невероятная метель. Сейчас я понимаю, что мне комфортнее, когда холоднее, но нет мокрого снега.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"	50	160.5	6	3	25.5
Варенье из персиков	40	103.2	0.2	0	26.7
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Итого	690	305	7	6	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с фрикадельками	700	350	19.6	14	27.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	850	628	27	22	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	260	426.4	32.8	15.3	39
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Драники картофельные по 1-242	80	101.6	2.2	3.6	14.9
Итого	540	564	36	19	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32
Итого за день	2980	1884	75	47	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

07.01.2022 19:48

Дневник питания за 07.01.2022

Вес сильно набрался. Уже привыкла много есть, холод, апатия, как то даже всё равно, как я выгляжу. Вчера взяла торт и шампанское и усугубила ситуацию. А вечером нажарила перемячей с фаршем и пирожков с яйцами, луком и рисом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	300	171	4	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с фрикадельками	600	300	16.8	12	23.4
Хлеб чёрный	180	504	12.6	1.8	108
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	792	911	29	25	131

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	300	120	9.3	0.6	19.5
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	870	449	12	10	42
Итого за день	1962	1532	46	48	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

12.12.2021 14:15

Дневник питания за 12.12.2021

Вчера съела очень много. Обнаружила, что в середине цикла тоже начинаю есть больше, а не только во время пмс. Но в целом у меня больше нет серьёзных срывов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"	54	173.3	6.5	3.2	27.5
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	754	388	9	8	68
Итого за день	754	388	9	8	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

11.12.2021 18:24

Дневник питания за 11.12.2021

Сегодня сделала драники и чебуреки. Наконец-то вкусно и сытно поела. Заметила, что в середине цикла у меня тоже очень повышенный аппетит, как и во время пмс. У кого так же?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	127	10.3	9.3	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Итого	180	391	30	29	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чебуреки	180	468	18	19.8	58.5
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	530	694	24	26	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Чернослив в шоколаде	70	247.1	2.7	9.8	0
Итого	105	435	4	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чебуреки	80	208	8	8.8	26
Драники картофельные по 1-242	40	50.8	1.1	1.8	7.4
Итого	120	258	9	10	33
Итого за день	935	1780	68	88	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA

10.12.2021 18:01

Дневник питания за 10.12.2021

Пока ничего нового не происходит, погода -- 12С холодновато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	133	211.1	17.1	15.4	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Итого	368	379	31	25	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	180	498.6	19.8	29.2	36.3
Огурец соленый	180	23.4	1.4	0.2	3.1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	770	797	27	40	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив в шоколаде	70	247.1	2.7	9.8	0
Итого	70	247	2	9	0
Итого за день	1208	1424	61	75	83