KIBERNETIKA
15.02.2021 15:19
Дневник питания за 15.02.2021
Сегодня замесила тесто...Буду жарить пирожки. На
завтрак была каша, огромная порция с яблоком. Высчитывать нет
сил, всё поставила наобум, просто учту, сколько всего было и проч.
для себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
50
|
160.5 | 6 | 3 | 25.5 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Изюм тёмный |
15
|
42 | 0.5 | 0.1 | 9.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 225 | 420 | 7 | 3 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перемячи с мясом жареные в масле |
200
|
560 | 18 | 30 | 56 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
305.7 | 0 | 34 | 0 |
| Итого | 734 | 1186 | 26 | 77 | 95 |
| Итого за день | 959 | 1607 | 33 | 81 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
KIBERNETIKA
15.02.2021 15:49
Ксения, Я заметила, что
наструганные куски яблока и проч. значительно увеличивают порцию.
Потому и добавляю. 
Вместо
сахара у меня заменитель идёт. Если не брать ещё варенье какое-то,
которое я добавляю в конце понемногу, то выйдет низкокалорийно
даже.
Вместо
сахара у меня заменитель идёт. Если не брать ещё варенье какое-то,
которое я добавляю в конце понемногу, то выйдет низкокалорийно
даже.
KIBERNETIKA
15.02.2021 18:49
Ксения,
Я покупаю обычный в прозрачной пачке, он бывает с "соринками"
и оболочками, но они всё же растительные и отчасти тоже
полезные...Причём, они все разной калорийности Винол
менее калориен, чем Скайфуд.
Всегда варю на воде и делаю пожиже, граммов 50 беру -- выходит гигантская порция. Соли и сахара не кладу никогда. Когда готово уже туда идёт немного промытого изюма и очищенного и нарезанного яблока.
Но от такого питания вы расплывётесь.
Лучший
вариант -- варёные вкрутую яйца, можно взять кусок
адыгейского сыра к ним. На обед кусок варёной курицы. В первые дни
я теряю обычно до 800 граммов на такой еде.
Всегда варю на воде и делаю пожиже, граммов 50 беру -- выходит гигантская порция. Соли и сахара не кладу никогда. Когда готово уже туда идёт немного промытого изюма и очищенного и нарезанного яблока.
Но от такого питания вы расплывётесь.
Лучший
вариант -- варёные вкрутую яйца, можно взять кусок
адыгейского сыра к ним. На обед кусок варёной курицы. В первые дни
я теряю обычно до 800 граммов на такой еде.
KIBERNETIKA
15.02.2021 20:09
Ксения,
Я кстати пробовала ночную овсянку делать, какую рекламируют
все блогеры. Типа перемешать с йогуртом ( или ряженкой какой) и на
ночь в холодильник. Типа она настоится и будет мягкая и варить не
надо. Такая гадость вышла, есть её не стала
KIBERNETIKA
15.02.2021 23:04
Евгения, А у меня
она твёрдая и горькая...
А у меня
она твёрдая и горькая...
KIBERNETIKA
16.02.2021 14:34
Ксения,
ой, не надо такую....Это уже готовая варёная каша с кучей сахара! У
меня пожилой родственник такую себе наводит. От этого вред
большей частью.
Берите лучше заменитель сахара и 2-3 таблетки потом добавляйте в кашу долгой варки.
Берите лучше заменитель сахара и 2-3 таблетки потом добавляйте в кашу долгой варки.
